تمارين و دايت🤩💪🏻

2021-02-09 16:52:48 تمارين و دايت pinned Deleted message باز کردن / نظر دهید

2021-02-09 16:52:37 للتواصل على الواتس اب https://api.whatsapp.com/send?phone=96566626479 باز کردن / نظر دهید

2021-02-08 20:36:29 سلطة التونة بالخس والليمون وزيت الزيتون
.
.
.
إن شاء الله تعجبكم
.
.
.
المقادير:
- علبة تونة (أبيض/فاخر) مصفية بالماء
- ملعقتين زبادي يوناني سادة
- ملعقة خردل ديجون
- ملعقتين عصير ليمون
- قبضة يد: جوز + بصل أحمر فروم + طماطم كرزية + زيتون كالاماتا + بذور اليقطين (من كل واحد)
.
- خس
- عصير ليمون
- زيت زيتون
- أفوكادو
.
.
الطريقة:
1- نقطع أوراق الخس ونضعهم في وعاء كبير ثم نضيف عليهم: زيت زيتون + عصير ليمون + ملح بحري
.
2- نخلط التونة مع الزبادي والخردل وقطع الزيتون مع ملح وفلفل أسود أولاً، ثم نضيف عليهم المكسرات والطماطم والبصل
.
(نقدر نخلطهم كامل مع بعض! ما عليكم من الصورة )
.
3- تقدم مع شرائح الأفوكادو
.
.
وبالعافية باز کردن / نظر دهید

2021-02-08 20:36:05 باز کردن / نظر دهید

2021-02-07 20:35:35 https://www.instagram.com/p/CK_-CtVBzjQ/?igshid=4tpyfqzqe3pi باز کردن / نظر دهید

2021-02-06 20:49:38 .
طبق لذيذ وسهل ومنخفض الكاربوهيدرات (مناسب لنظام الكيتو)
.
.
طعمه يستحق 10 من 10
.
.
.
المقادير:
- 1 ملعقة زيت زيتون
- 450غ فطر طازج
- 2 فص ثوم مهروس
- ¼ كوب مرقة خضار أو ماء
- 100غ جبن أبيض طري (براي)
- ملح بحري وفلفل للنكهة
- زعتر بري (إختياري)
.
.
الخطوات:
1- نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة. ثم نضيف الفطر ونحمره مع التحريك المستمر لمدة 10 إلى 15 دقيقة
2- نضيف الثوم والملح والفلفل ونحركهم لمدة دقيقة إضافية
3- نضيف مرقة الخضار وقطع الجبنة، ونستمر بالتحريك إلى تذوب الجبنة وتتحول إلى صلصة كريمية
4- تقدم ساخنة مباشرة ونزينها بأوراق الزعتر باز کردن / نظر دهید

2021-02-06 20:49:30 باز کردن / نظر دهید

2021-02-01 21:39:32 https://www.instagram.com/p/CKwnjtJJybL/?igshid=1m804r36gmfal باز کردن / نظر دهید

2021-01-30 17:22:15 https://www.instagram.com/p/CKq_rt5hVLO/?igshid=ynpkcujusbbk باز کردن / نظر دهید

2021-01-26 21:20:00 https://www.instagram.com/p/CKhIyIhB16T/?igshid=knllcexcbqej باز کردن / نظر دهید