2023-03-27 19:46:03
مع الأجواء الاحتفالية في رمضان، والتي تتمحور حول الطعام والاستمتاع به، أو الاقتصاد والزهد فيه، يواجه كثير من الناس مشكلةً كبيرة تتعلق بحياتهم الغذائية، فالبعض يعاني من فقدانٍ تامٍ للشهية، والبعض الآخر ينخرط في تناول الطعام من الإفطار وحتى السحور. شرب القليل من الماء أو تقييد ساعات الأكل، أو الأكل بكثرة خلال الإفطار، يمكن أن يزيد من معاناة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأكل أو Eating Disorders
فقدان الشهية هو اضطراب الشهية أو الأكل، وهو شعور الشخص بالشبع بسرعة كبيرة. وهي حالة طبيعية يعيشها كثير من الأشخاص داخل وخارج إطار الشهر الكريم، وفي حال استمرارها لعدة أيام قد تحتاج الأمر إلى تدخل طبي.
نظرا للتغيرات الطارئة على النظام الغذائي في الشهر الكريم، فإن الأمر يصاحبه العديد من المشاكل على مستوى الجهاز الهضمي، من بينها فقدان الشهية التي يعاني منها العديد من الصائمين.
1- التأكد أن مستويات الزنك وفيتامين "ب-1 " ضمن الحد الطبيعي
2- الابتعاد عن شرب القهوة والشاي
3- تجنب تناول المشروبات الغازية
4- تناول الوجبات الغنية بالسعرات الصحية مثل المكسرات والحليب والفواكه المجففة
5- يفضل تناول الطعام الذي يحتوي على البوتاسيوم
6- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات
7- تناول الطعام مع الأهل على مائدة رمضان لأنه يحفز على الشهية
8- المشي خصوصا في الهواء الطلق لأنه يثير الشعور بالجوع
9- تجنب الدواء الفاتح للشهية لما له من آثار ومضاعفات جانبية.
10- تعويض الجسم عما يفقده من السوائل، منعًا للجفاف وذلك عن طريق شرب 8-10 أكواب على الأقلّ من الماء بين وجبتي الإفطار والسّحور، أو بتناول الخضار والفواكه الغنية بالسوائل، مثل: البطيخ، والعنب، والبندورة، والخيار.
11- الامتناع عن ممارسة أنشطة رياضية خلال الشهر الكريم.
12- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا وبهذه الطريقة يمكن أيضًا تحديد كمية الطعام التي يتم تناولها.
732 viewsInsta > Queen_nonosh2, 16:46
ت
