نمی‌شود ما بخواهیم هم یک زندگی معنادار و با اهداف ارزشمند را ت | روانشناسی طرحواره
نمی‌شود ما بخواهیم هم یک زندگی معنادار و با اهداف ارزشمند را تجربه کنیم و هم از چالش‌های واقعی زندگی و از روبرو شدن با افکار و هیجانات ناخوشایند خودمان، فرار کنیم! مثلا اگر شما تله رهاشدگی داشته باشید؛ نمی‌توانید رنج هیجانات ناشی از تنهایی یا طردشدن را حذف کنید و برای فرار از این رنج‌ها، وارد رابطه‌ای شوید که شما را هر چه بیشتر در رنج طردشدگی قرار می‌دهد!
بالاخره بایستی با این رنجی که از کودکی و نوجوانی با شماست؛ روبرو شوید و آن را بپذیرید تا از آن بگذرید؛ وگرنه در هر موقعیت تنش‌زای رابطه، مثل انتقاد، ناامیدی، دوری، بی‌خبری، طردشدگی و... تحریک شده و دچار تنش فراوان می‌شوید.
رنجی که شما از باورهای خود از کودکی می‌برید؛ رنجی غیرقابل اجتناب و غیر قابل کنترل است و بهتر است آن را بپذیرید و نسبت به آن آگاه باشید تا کمتر و قابل کنترل شود اما رنجی که شما می‌برید تا از رنج اجتناب ناپذیر اولیه فرار کنید یا آن را کنترل کنید؛ رنجی غیرضروری است که شما خودتان آن را ایجاد می‌کنید!
بنابراین لازم است با رنج ناشی از تله‌ها یا طرحواره‌های ناسازگار اولیه‌تان روبرو شوید و واکنش‌هایی تکراری و مقابله‌ای که این باورها را اتقاقا بیشتر تحریک و تقویت می‌کنند یا باعث می‌شوند از هیجانات رنج‌آور ناشی از آنها فرار کنید را بشناسید و تغییر دهید.
رنج‌های اجتناب ناپذیر اولیه را مشاهده کنید بدون اینکه سعی کنید با رفتارهای مقابله‌ای، آنها را سرکوب یا از آنها فرار کنید و بدانید که این رنج‌های هیجانی، موقتی و گذرا هستند؛ پس سعی نکنید با آنها جنگ کنید یا با افکار مثبت بر آنها غلبه کنید! زیرا شما برای روبرو شدن با چالش‌های یک زندگی ارزشمند و معنادار، به تجربه متعادل تمام هیجانات، احتیاج دارید...
نویسنده: ادمین پیج
وقتی دچار رنج هیجانات ناشی از تله‌ها یا طرحواره‌های ناسازگار اولیه می‌شوید؛ برای کاهش این رنج‌ها، چه رفتارهایی از شما سر می‌زند؟
