قسمت اول فصل سوم پیاده روی در خانه با شیلی تمرکز بر عضلات پهلو و شکم داره. عضلات مورب شکمی رو به کار می گیریم در کنارش قدم بر میداریم و کالری می سوزونیم. برای این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید. هیچ پرش و صدایی نداره و می تونید در یک فضا کوچیک انجام بدید. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو با عزیزانتون به اشتراک بذارید.
از طریق اینستگرم می تونید با من در تماس باشید.
نکته مهم: اخر ویدیو گفتم ۱.۸ مایل. در واقع اون ۸ نزدیک به ۹ بود و در نهایت من به بالا عدد رو گرد کردم و ۱.۹ حساب کردم.
https://www.instagram.com/shaily.daily/
