قسمت اول از چالش هوازی با عاری و شیلی. این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج نداره. به افراد با سابقه تمرینی کوتاه پیشنهاد نمی شه این رو انجام بدن. این چالش به صورت لایو در اینستگرم انجام شده لایو سیو شده و بعد فیلم ادیت شده. از این جهت کیفیت صدا و تصویر زیاد نیست ولی ورزش بسیار مفرحیه. ۲ قسمت دیکه هم به زودی انجام میشه.
این ۳ ورزش علاوه بر تقویت سیستم قلبی عروقی، برای کالری و چربی سوزی عالی هستند حتما در برنامه ورزشی تون بذارید.
ورزش از دقیقه ۴:۴۷ شروع میشه.
@simplejoysari تشکر زیاد از عاری عزیز اینم ای دی اینستگرمش
