الطرق الطبيعية لتعزيز المناعة : الجهاز المناعي متخصص في الدفا | بيت العافية 🇩🇿
الطرق الطبيعية لتعزيز المناعة :
الجهاز المناعي متخصص في الدفاع عن الجسم ضد البكتيريا والفيروسات المسببة للامراض، وصحة جهازك المناعي دليل على صحتك بشكل عام.
_ صحة الجهاز الهضمي والمايكروبيوم ٧٠-٨٠٪ من المناعة في الجهاز الهضمي، فيجب زيادة البكتريا النافعة من المخللات ومكملات البروبيوتيك، وتقوية حمض المعدة والابتعاد عن ادوية الحموضة. مع العلم ان المضادات الحيوية تضعف المناعة لانها تدمر المايكروبيوم
_ التغذية الصحية ملعقة واحدة من السكر تضعف المناعة بمقدار ٥٠٪ - فيجب اتباع الانظمة قليلة النشويات - والابتعاد عن الاغذية التي ترفع من الالتهابات مثل (السكر، الدقيق الأبيض ،زيوت القلي المكررة والمهدرجة، الاغذية المصنعة) - والحرص على الاغذية الغنية بمضادات الاكسدة مثل (زيت الزيتون، القهوة، الكاكاو، ، الحضار الورقية، التوت والفراولة، العصائر الخضراء، عشبة القمح، عسل) - المخللات المصنوعة في المنزل (مخلل الخيار والملفوف وغيرها) - تقوية حمض المعدة (ملح الهملايا، خل التفاح، عصير الليمون)
_ تقليل الضغوط العصبية والنوم الجيد عدم النوم الجيد والقلق والخوف يسبب ارتفاع في الكورتيزول فيقلل من المناعة، فيصبح الشخص اكثر عرضة للامراض.
_ الصيام الاسلامي او المتقطع تقليل عدد الوجبات الى وجبتين، والصيام مابين 16-20 ساعة يعمل على تنظيف الجسم وتجديد الخلايا التالفة (الالتهام الذاتي او الاوتوفاجي).
_التمارين الرياضية بانتظام يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتوصيل الاكسجين والمغذيات لجميع اعضاء الجسم، وتنشيط الجهاز اللمفاوي. كثرة التعرض للسموم البيئية مثل التدخين ومنتجات البلاستيك تؤثر بشكل سلبي على الصحة والمناعة
_ اهم المكملات لتعزيز المناعة - فيتامين D - فيتامين C Complex - الزنك - البروبيوتيك - المغنيسيوم - السيلينيوم
