البكتيريا النافعة (البروبايوتيك) الجهاز الهضمي يعتبر العقل الث | بيت العافية 🇩🇿
البكتيريا النافعة (البروبايوتيك) الجهاز الهضمي يعتبر العقل الثاني وله تاثير مباشر على الصحة الجسدية والنفسية، ويحتوي على مليارات من البكتيريا منها النافع والضار، وفي حال عدم توازن هذه البكتيريا ونقص النافع منها تحصل مشاكل صحية عديدة.
اهم اعراض عدم توازن البكتيريا النافعة - انتفاخات القولون - عسر الهضم وكثرة التجشؤ - الاسهال المزمن - مشاكل الامساك - القلق والاكتئاب - الحساسيات بانواعها - ضعف المناعة - مشاكل الجيوب الانفية - زيادة البكتيريا والفطريات في الجسم مثل الكنديدا
مع العلم ان المضادات الحيوية من اكبر المسببات التي تدمر البكتيريا النافعة والضارة، فعند اخذ مضاد يجب اخذ معه مكمل البكتيريا النافعة
اهم فوائد البكتيريا النافعة - مهم لمشاكل التهابات القولون - يقلل تهيج القولون العصبي - مهم لمرضى كرونز - يحسن الهضم - يقلل الاسهال - يقلل الانتفاخات - يقلل من التهابات الجيوب الانفية - يقلل من الحساسيات بشكل عام - مهم في تكوين بعض الفيتامينات مثل B12 - يحسن المود والحالة المزاجية - ويقلل القلق والاكتئاب - يحسن من جودة النوم - مهم لزيادة المناعة (فيقلل من اعراض المرض) - يقلل بعض مشاكل الجلد مثل (الاكزيما، وحب الشباب) - يقلل من اعراض الشيخوخة - يحسن من صحة الكبد والمرارة - يقلل مشاكل المسالك البولية - يقلل من التهابات المفاصل - يقلل مشاكل الفطريات مثل الكنديدا - مهم للاطفال لتقليل المغص وزيادة المناعة
اهم مصادر البكتيريا النافعة من الاغذية المخللات الطبيعية مثل (مخلل الخيار ومخلل الملفوف، والكمبتشي، والفطر الهندي او الكفير، والكمبوتشا). ويجب الحرص على الاغذية العالية بالالياف لانها الغذاء الطبيعي للبكتيريا النافعة وتسمى البريبايوتيك مثل (الموز والفراولة والكيوي والبصل والثوم والهليون والشوفان وغيرها).
ومن المسببات التي تقلل البكتيريا النافعة هي المحليات الصناعية مثل الاسبرتام الموجود في المشروبات الغازية الدايت، وكثرة تناول السكريات والتدخين
الجرعات وطريقة الاستخدام الجرعة الوقائية للاشخاص الاصحاء هي 3 مليار، وفي حال وجود مشكلة صحية يجب تناول على الاقل من 30-50 مليار لمدة شهر على الاقل. ويفضل اخذها قبل النوم او في الصباح على الريق او قبل الاكل بنصف ساعة. ويجب حفظها بمكان بارد لانها تفقد فعاليتها في درجات الحرارة المرتفعة.
البكتيريا النافعة مهمة للاطفال في حال لم يولد طبيعي او عدم الرضاعة الطبيعية
افضل انواع مكملات البروبايوتيك - للصحة النفسية وتحسين المود - لصحة الجهاز الهضمي والقولون (نوع اخر) - للصحة العامة للرجال - للصحة العامة للنساء - نوع للاطفال الرضع - للاطفال من عمر 4 سنوات
ويجب استشارة الطبيب في حال وجود اي مشكلة صحية او عند تناول اي نوع من الادوية
