باشگاه ورزشی صنعتی اراک

2021-10-15 17:52:14 ادامه #پلانك؛
اجراي اين تمرين بر روي سطح نامتعادل مثل بوسوبال، سوئيس بال، يا بصورت معلق مثل تي آر ايكس و ... سبب افزايش درگيري عضلات تنه ميشه در حركت پلانك نامتعادل، سطح نامتعادل در پايين تنه نسبت به سطح نامتعادل در بالاتنه، براي فعاليت عضلات تنه موثرتر واقع ميشه ميتونين با انقباض ارادي عضلات نزديك كننده ي ران و عضلات دورسي فلكسور، سبب افزايش درگيري عضلات تنه خصوصا عرضي شكم بشين.
@sportarakut باز کردن / نظر دهید

2021-10-15 17:49:37 #پلانك؛ بي رقيب ترين، كاربردي ترين، ايمن ترين در تقويت عضلات مركزي بدن و تنه
درگير كردن تمام عضلات تنه از عمقي ترين تا سطحي ترين(عرضي شكم، مورب داخلي، مورب خارجي، راست شكمي، و عضله ي دندانه اي قدامي)
بهتره بدونيم در عين حال كه حركات پلانك بر پايه ي انقباض ايزومتريك عضلات تنه مي باشد، بسيار تاثيرش بر افزايش سفتي عضلات تنه موثرتر از حركات ديگر بوده است حركتي كه نسبت به اغلب حركات تقويتي تنه فشار كمتري بر ستون فقرات وارد شده و فرد سعي در حفظ راستاي صحيح انحناي ستون فقرات دارد كه اين موضوع بسيار در چالش هاي روزانه و ورزشي مهم خواهد بود.
افزايش فشار درون شكمي بهبود ثبات تنه افزايش قدرت، بهبود ارتباط ذهن با عضلات، بهبود اجراي تكنيك صحيح حركات حفظ راستاي صحيح ستون فقرات طي امور روزمره و فعاليتهاي ورزشي كاهش ريسك آسيب، كاهش درد پايين كمر و بهبود عملكرد ورزشي و ... تنها بخش از اثرات مثبت اين تمرين خواهد بود و بي شك بين تمام حركات شكم و عضلات مركزي رقيبي نداره بجاي شمردن تكرار و اجراي بدون توجه اين حركت، بسيار به تكنيك و ارتباط با عضلات و تنفس عميق توجه كنيد تا بهترين بهره وري رو داشته باشه.
@sportarakut باز کردن / نظر دهید

2021-07-25 13:10:11 علاقه مندان به مربیگری، این فرصت را از دست ندید باز کردن / نظر دهید

2021-07-10 15:01:38 ثبت نام آغاز شد.
بزرگترین دوره مربیگری درجه ۳ بدنسازی ایران

شرکت برای عموم آزاد است.

دوره مجازی می باشد و پذیرش از سراسر کشور صورت می گیرد.

آخرین مهلت ثبت نام تا سه شنبه ۲۹ تیر

فرصت استثنایی برای تمامی مربیان کشور و کسانی که میخواهند وارد عرصه مربیگری بشوند:

جامع ترین مدرک مربیگری ایران


با داشتن این مدرک مربیگری ،هر فرد می‌تواند به عنوان مربی بدنساز در تمامی رشته های ورزشی فعالیت کند.

ارائه مدرک مربیگری ۲ زبانه از سوی فدراسیون بدنسازی که به تایید وزارت ورزش رسیده و در ۲۱۸ کشور دنیا بصورت مستقیم قابل استفاده می باشد.

تسهیل درصدور ویزا برای فعالیت در خارج از کشور

ثبت نام :
09198780458 محمد گروسی

@mohammad0458

www.instagram.com/mohammadqarusi


فدراسیون ملی ورزشهای دانشگاهی
قطب آموزش ورزش کشور

@nusfiran باز کردن / نظر دهید

2021-05-09 09:26:46 اصلاحیه شطرنج دانشجویان.pdf باز کردن / نظر دهید

2021-05-04 14:09:09 آئين نامه مسابقات مجازي همگانی رشته "واليبال "
(مهارت پنجه و ساعد به دیوار) باز کردن / نظر دهید

2021-05-04 14:08:10 آئین نامه مسابقات مجازی رشته طناب زنی همگانی دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی سراسر
کشور (جشنواره بهاره 1400) باز کردن / نظر دهید

2021-05-04 14:05:49 آئين نامه مسابقات مجازي همگانی رشته دوچرخه سواري
(مهارت ثابت نگهداشتن دوچرخه) باز کردن / نظر دهید

2021-05-04 14:04:48 آئين نامه مسابقات مجازي همگانی رشته "هماهنگی با توپ بسکتبال" باز کردن / نظر دهید

2021-05-04 14:03:41 آئین نامه مسابقات مجازی رشته آمادگی جسمانی همگانی دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی سراسر
کشور (جشنواره بهاره 1400) باز کردن / نظر دهید