#ACL_Rehab #حتما_بخوانید خلاصه برخی مقالات لاتین از سال 200 | آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی
#ACL_Rehab #حتما_بخوانید
خلاصه برخی مقالات لاتین از سال 2007 تا 2018 راجب پارگی رباط ACL زانو
-چرا رباط صلیبی این همه برای بازیکنان فوتبال مهم است؟
چون در کشورهای پیشرفته جهان هم وقتی رباط زانوی بازیکنی پاره شود، در صورت جراحی و توانبخشی مناسب، باز هم بین 25-50% احتمال وجود دارد که به سطح قبلی خود نرسد.
علاوه بر این،احتمال اینکه ورزشکاران تا 20 سال پس از آسیب دچار آرتروز زانو شوند،50% است.
نتیجه: رباط صلیبی قدامی مهم است!!!
-چه موقع رباط صلیبی پاره می شود؟
در مهارت های پرش و فرود،حرکات بُرشی و تغییر جهت، کاهش و افزایش شتاب،احتمال پارگی وجود دارد.
-چرا حرکات بالا خطرناک اند؟
چون کینماتیک زانو و اندام تحتانی را تحت تاثیر قرار داده و دچار تغییر می کنند.
پیشگیری و تقویت آن
تناسب قدرت 7 به 10 بین عضلات همسترینگ و چهارسر
انجام تمرینات پلایومتریک،تعادلی، هماهنگی عصبی عضلانی و ثبات مرکزی 3 جلسه در هفته، به مدت 4 هفته می تواند یک برنامه پیشگیری مناسب برای جلوگیری از آسیب های مفصل زانو و رباط صلیبی باشد.
در ادامه برنامه‌ی کامل شش ماهه توانبخشی پارگی رباط ACL زانو در بازیکنان فوتسال ارائه میشود
