#SIJ #Sacroiliac_joint #Buttock_Pain #Dead_Bug #Pelvice_Isomet | آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی

#SIJ
#Sacroiliac_joint
#Buttock_Pain
#Dead_Bug
#Pelvice_Isometric

تمرینات تقویتی ویژه پیشگیری از درد #خاجی_خاصره‌ای یا #درد_باسن


تمرین آخر: حرکت #DeadBug
خم کردن ۹۰ درجه زانو داخل شکم همراه با انقباض ایستای عضلات شکم

#توجه:تمرینی ویژه ناحیه ثبات مرکزی که در پیشگیری از درد کمر هم بسیار مفید می باشد.

@sportpelas