روتین ایده ال بزای پنج هدف : حفظ تمرکز : - نوشتن فهرست رو | تجویز انگیزه

روتین ایده ال بزای پنج هدف :

حفظ تمرکز :
- نوشتن فهرست روزانه کارها
- آبرسانی کافی به بدن
- قطع کردن نوتیفکیشن هاموقع کار
داشتن ذهن خلاق :
- مطالعه چند صفحه کتاب
- قدم زدن در هوای آزاد
- مراقبه و ذهن آگاهی
ایجاد اعتماد به نفس:
- صبح زود بیدار شدن
- تمرین خودگویی مثبت
- خوب لباس پوشیدن و آراستگی ظاهر
سالم زیستی :
- شروع روز با آب طعم دار
- تحرک جسمی
- گنجاندن سبزیجات در برنامه غذایی
استراحت کردن :
- گوش دادن به موسیقی
- صرف چای یا قهوه
- دوش آب گرم در پایان روز
| @tajvizAngize