10راهکار برای داشتن مغز سالم و افزایش کارهای ذهنی :  - ورزش | تجویز انگیزه

10راهکار برای داشتن مغز سالم و افزایش کارهای ذهنی : 

- ورزش: ورزش های هوازی و تمرینات مفید برای سیستم قلبی عروقی
- آبرسانی بدن: آب خوردن مرتب در طول روز
- خواب: ۷-۹ساعت خواب شبانه
- یادگیری: یادگیری پیوسته محتوای جدید و هیجان انگیز از طریق کلاسها و دوره های آموزشی
- برقراری ارتباط:  حفظ ارتباط اجتماعی با دوستان و خانواده
- سلامت روان: توجه و مراقبت از سلامت روان تمرین مراقبت فردی
- تنفس:  تمرین تنفس صحیح و کاهش دوندگی های روزمره
- عادت ها: عدم مصرف بیش از حد سیگار و نوشیدنی الکلی
- چالش های ذهنی: حل معماهای ذهنی و تقویت بیشتر هوش
- رژیم غذایی:  یک رژیم غذایی متعادل و غذا خوردن به موقع
| @tajvizAngize