7 راهکار موثر برای پیشگیری از ضعیف شدن حافظه:  - قراردادن فع | تجویز انگیزه

7 راهکار موثر برای پیشگیری از ضعیف شدن حافظه: 

- قراردادن فعالیت جسمی در روتین روزانه  برای افزایش جریان خون در بدن حداقل (۱٠ دقیقه پیاده روی روزانه)
- افزایش فعالیتهای ذهنی با استفاده از پازل ها، ساز زدن، بازی های رومیزی و..
- برقراری روابط اجتماعی برای جلوگیری از استرس و افسردگی که باعث تضعیف حافظه می شوند.
- ایجاد نظم و برنامه ریزی و تهیه فهرست روزانه برای انجام کارها.
- توجه به توصیه های پزشکی در مورد فشار خون بالا،  کلسترول بالا،  دیابت،  چاقی و مفرط و... عدم مصرف خودسرانه دارو ها.
- رژیم غذایی سال شامل میوه، سبزیجات، غلات، مصرف پروتئین های کم چرب، کاهش مصرف نوشیدنی الکلی.
- خواب خوب و کافی برای تقویت حافظه (بین ۷ تا ۹ ساعت خواب برای بزرگسالان)
| @tajvizAngize