برنامه ریزی هوشمندانه برای ساختن خودت:  • ۱٠ دقیقه فکری: - | تجویز انگیزه

برنامه ریزی هوشمندانه برای ساختن خودت: 

• ۱٠ دقیقه فکری:
- نفس عمیق کشیدن رو تمرین کن.
-  از دنیای دیجیتال دورباش برای دقایقی
- فکراتو بنویس
• ۲۰ دقیقه فیزیکی:
- حرکات کششی رو با آهنگ تمرین کن
- صبحانه حتماً بخور
- یه پیاده روی کوتاه هر روز توی برنامه داشته باش
•  ده دقیقه عاطفی:
- یه تایمی رو برای چت کردن با دوستای خوب و کسی که دوستش دارید چت کن و از هم خبر بگیرید.
• ۲۰ دقیقه ذهنی: 
- زمانی رو به بیرون رفتن اختصاص بده نه به  معنای پیاده روی میتونه با ماشین باشه یا شامل مغازه گردی.
| @tajvizAngize