محافظ اطلاعات عمومی

2024-06-22 22:38:33 جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی

میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است. بی خوابی سبب عوامل زیر می‌شود:

- کاهش روحیه و افسردگی
- اختلال در توانایی شناختی
- افزایش وزن
- پیری زودرس

@Eteelaate_omoomi باز کردن / نظر دهید

2024-06-22 18:43:46 فواید خنده برای سلامتی!

- خنده فواید متعددی از جمله، کاهش فشار خون، اکسیژن‌رسانی به بدن، سوخت کالری، افزایش سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و کلسترول بد خون، بالا بردن خلاقیت و تولید هورمون اندورفین (مربوط به حال خوش) دارد.

- خنده در روابط اجتماعی ما انسان‌ها هم بسیار موثر است و با خنده‌های مختلف می‌توان تا حدی به افکار یکدیگر پی ببریم

@Eteelaate_omoomi باز کردن / نظر دهید

2024-06-22 18:39:31 ∅آهنگ باشگاهی شاد : @Pleylistam
∅آهنگ دور دور ماشین : @Pleylistam
∅آهنگ بیس دار خارجی : @Pleylistam
∅آهنگ مخصوص رقص : @Pleylistam باز کردن / نظر دهید

2024-06-22 18:37:05 دیروز اولین جلسه باشگاه رقصم بود لعنتی یه موزیکایی پلی کرده بود ناخودآگاه ترغیب میشدم برقصم به مربی‌مون گفتم میشه این موزیکارو بعد باشگاه برام انتقال بدی؟ گفت مگه عصر تیرکمونه؟ یه آیدی داد گفت همش و از اینجا پلی می‌کنم نیازی هم نیست سیو کنی و فضای گوشیت رو بی جهت پرکنی؛ آیدیش اینه @shadmusic باز کردن / نظر دهید

2024-06-22 15:25:47 سر به زیر راه نروید!

-این حالت به گردن آسیب وارد می‌کند. وزن سر در حالت خمیده، معادل دو کیسه برنج به گردن نیرو وارد می‌کند.

-هنگام راه رفتن سر خود را کاملا بالا و عمود بر ستون فقرات بگیرید. برای دیدن موانع روی زمین چشم خود را پایین بیاورید و سر را صاف نگه دارید.

@Eteelaate_omoomi باز کردن / نظر دهید

2024-06-22 10:47:30 سلطان محمود غزنوی و بادنجان:

سلطان محمود را در حالت گرسنگی بادنجان بورانی آوردند. خوشش آمد. گفت: بادنجان طعامی است خوش.
ندیمی در مدح بادنجان فصلی پرداخت.
چون سیر شد، گفت: بادنجان سخت مضر است.
ندیم باز در مضرت بادنجان مبالغتی تمام کرد.
سلطان گفت: ای مردک نه آن زمان که مدحش می‌گفتی نه حال که مضرتش باز می‌گویی؟!
مرد گفت: من ندیم توام نه ندیم بادنجان. مرا چیزی باید گفت که تو را خوش آید نه بادنجان را.

@Eteelaate_omoomi باز کردن / نظر دهید

2024-06-22 08:40:19 تخم مرغ به عنوان منبع غنی از پروتئین و چربی جزو خوراکی هایی است که در جیره غذایی همه افراد گنجانده می شود.
بنابراین توصیه می شود سه تا چهار بار درهفته روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنند
@Eteelaate_omoomi باز کردن / نظر دهید

2024-06-22 00:30:18 قبل از خواب آب ننوشید

در حالی که باید در طول روز هیدراته باشید، نوشیدن بیش از حد آب قبل از خواب می‌تواند ایده بدی باشد. نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند الگوی خواب شما را مختل و در واقع سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند.

اختلال مداوم در چرخه خواب ما، به ویژه در طول شب تهدید جدی برای سلامت کلی ماست و منجر به افزایش استرس، اختلال در عملکرد شناختی، ضعف سیستم ایمنی و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند مشکلات قلبی عروقی و دیابت شود.

هیدراتاسیون خود را از صبح زود شروع کنید و مصرف آن را در طول روز ثابت نگه دارید. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد در بعد از ظهر خواهید داشت.

@Eteelaate_omoomi باز کردن / نظر دهید

2024-06-21 22:51:32 پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟

- پوکی استخوان، افراد را غافلگیر می‌کند چرا که ضعیف شدن استخوان‌های خود را احساس نمی‌کنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی شوند مگر زمانی که اولین شکستگی اتفاق افتد.

- برای داشتن استخوان های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش های تحمل کننده وزن و ورزش های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید.

@Eteelaate_omoomi باز کردن / نظر دهید

2024-06-21 20:57:29 خوردن مورچه جایگزین گوشت میشود

دانشمندان در انجمن‌شیمی آمریکا به دنبال جایگزینی برای گوشت بودند و مورچه را گزینه ای عالی یافتند. آنها 4 نوع مختلف مورچه را مزه کردند و نتیجه این بود:
●مورچه سیاه: طعم سرکه رقیق
●مورچه بافنده: طعم شیرین با طعمی از کارامل
●مورچه چیکاتانا: طعم خامه ای با طعمی از گردو بو داده
●مورچه خاردار: طعم ترش قوی

دانشمندان می گویند که به زودی ممکن است گوشت را کنار بگذاریم و به خوردن مورچه روی بیاوریم زیرا مورچه سالم، سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینه و ویتامین است.

@Eteelaate_omoomi باز کردن / نظر دهید