پُرتال . نوروساینس . روانشناسی

2021-05-26 11:16:37 ژنها و محیط مناطق مختلفی از مغز را تحت تاثیر قرار می دهند

#ترجمه_مقاله #مغز #ژن #محیط NU161
؛_____________________
Telegram: @Neuroscience_New
instagram.com/Neuroscience_New
Group: @PortalRavan
. باز کردن / نظر دهید

2021-05-26 10:00:07 "اگه آداب #معاشرت برات مهمه.

اگه لحن #بیانت ضعیفه.

شاید #اعتمادبه نفس پایینی داری و افسرده وناامیدی.

کانال زیر ی شانس خوب برای توعه

https://t.me/joinchat/AAAAAD_bWgWVoQvLIiTMog

این شانسو از دست نده." باز کردن / نظر دهید

2021-05-25 20:25:45 کارگاه جامع و تخصصی مشاوره تحصیلی
دکتر مهدی عرب زاده
https://t.me/ipaonline_workshop/1218

بیش از 3000 کتاب و جزوه رایگان
@PsyPortalBook

تشخیص و درمان اختلالات روانی
@Cbt_RavanNews

"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS

تکنیکهای طلایی تربیت کودک ونوجوان
@childeducation

$بانک مقاله&پایان نامه&پروپوزال
@Maghalate_motabar1

دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM

آکادمی درمانگران شناختی
@darmangaranecbt

دانلود pdfهای جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia

بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews

فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی &خانواده
@MaghalateSEXtherapy1

فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan

صفرتا صد پایان نامه ومقاله نویسی+مشاوره
@SnappResearchTools

فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health

کانال نظریه های شخصیت
@Personality_theories

چطور درس بخونم تا دولتی روزانه قبول شم؟
@karmind2021

آموزش گام به گام مهارت فرزند پروری
@childedu

بانک پکیج‌هاو کارگاههای رایگان روانشناسی
@KaragahOnline1

مهمترین مباحث آمار وروش تحقیق
@karmaamar

پاورپوينت های روانشناسی
@raeenmoshavereh

کارشناسی ارشد ودکتری روانشناسی
@AllamehDepartMent

از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1

ثبت نام کارگاه های جدید روانشناسی 1400
@psy_work

روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist

سیر تا پیاز پایان نامه ومقاله نویسی
@pajuhanee

آموزش رایگان مبتدی تا پیشرفته مقاله نویسی
@psyedu2

کانال کودک ونوجوان
@Child_Teen

تکنیک‌های مشاوره و روان‌درمانی
@moshaverpsy

تست های طبقه بندی شده کنکور روانشناسی
@yadpsy_konkor

بانک صوتی تصویری زوج درمانی
@RavanshenasiJensii1

چگونه از قوانین جذب استفاده کنیم؟
@meetaalife

فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
@freuddism

اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
@Psychology_Konkur98

روانشناسی نوجوانی
@drawing_psy

روانبنه، ماهنامه‌ ویژه‌ روانشناسان
@ravanboneh2

مهارتهای زندگی وسواد عاطفی
@ClinicOnline1

آرامش درونی را بیابید
@binesh_novin

تست آنلاین روانشناسی
@karmaquiz

کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1

بـا مـا روانشــناس شویــد!
@pendarqom

گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1

روانشناسی.، پژوهشی
@pajuhane

مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran

معماری ذهن
@Royal_NLP

روانشناسی،مقاله و پایان نامه نویسی
@p_reaserch

کلنیک تخصصی کودک و نوجوان
@MPSYCHO

نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS

داروشناسی
@pharmacologydaro

آموزش امور زناشویی همسران
@abeautifulbedroom

ترجمه جدیدترین مقالات 2021 کاملا رایگان
@Neuroscience_New

دانلود فیلم های کوتاه روانشناسی
@filmpsy

کتابخانه کاپلان
@kaplansadocks

کارگاههای روانشناسی کاملا رایگان
@PsyPortalVoice

تمرین عملی مشاوره با کیس های واقعی
@raeesicounselor

خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
@researchertour

کتابخانه؛پروتکل و پاورپوینت روان PSY
@RavanLinks1

نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS

دانلود رایگان فیلمهای سینمای روانشناسی
@cinepsy

کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi

روانشناسی مغز وعصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy

آموزش مهارتهای زندگی و لذت آرامش
@ravanshena30moshaver

تقویت مغز
@arvinidea

صوتی تصویری روانشناسی/بالینی
@mashghzendgi1

درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie

روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY

روان داروشناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology

راهنمای جامع زبان تخصصی ارشد ودکتری
@psycho100

تربیت فرزند براساس مهارتهای والدگری طلایی
@moraghbat

صفر تا صد فیزیولوژی
@karmapsychology

پکیج ها وکارگاههای روان شناسی+فایل کارگاه
@psy_package

حرفهای بدون سانسور زن وشوهری
@avayelife

پرسشنامه های روانشناسی
@Psychological_tests

روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam

کتابخانه رایگان ارشدروانشناسی
@ravanfile

جزوات و ویس رایگان (کنکور 1400)
@psychoya

روان‌شناسی، روان‌شناسی، روان‌شناسی
@flourishingcenter

کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1

آموزش فنون وتکنیک های مشاوره
@teknikhayemoshavere

فوق تخصصي كودك ونوجوان
@childpsychology_official

آسیب شناسی و درمان اختلالات (DSM)
@abpsy

تکنیکهایی که هر روانشناس باید بداند!
@tanzimehayajan

زبان روانشناسی كنكور دكتری/ارشد 100%
@drheshmati

پرسشنااامه رایگااان با نمره گذاری و تفسیر
@Ravanpoo

نیازمندیها و استخدام روانشناس ومشاور
@pajuheshyar

0....تا....100 روانشناسی "رشد وشخصیت"
@ravanshenasan1

دانلود رایگان کارگاههای رواندرمانی
@irpsychotherapy

استخدام فوری درمدارس،مهدها،مراکزمشاوره
@salimigroup1394 باز کردن / نظر دهید

2021-05-25 20:11:32 ‌ ‌ ‌ فقط برای تامین اکسیژن نفس نمی‌کشیم!

دانشمندان دانشگاه Northwestern Medicine پی برده اند که ریتم تنفس هر فرد، مولد یک سری فعالیت الکتریکی در مغز انسان است که بر روی قضاوت‌های احساسی و بازیابی حافظه وی اثر می‌گذارد. این تاثیرات رفتاری مغز در دم و بازدم و حتی تنفس از طریق دهان یا بینی متفاوت است.
@Neuroscience_New
به نقل از سایت دانشگاه نورث‌وسترن، در این مطالعه معلوم شد فرایند تشخیص یک چهره ترسناک در مغز افراد طی حالت دم نبست به بازدم سریع‌تر انجام می‌شود. همچنین به حافظه سپردن یک پدیده در طی دم نسبت به بازدم با کارایی بیشتری صورت می‌گیرد. نکته جالب توجه این بود که اثرات ذکر شده طی تنفس از دهان دیگر محسوس نبودند.
@Neuroscience_New
یکی از نکات حائز اهمیت در این پژوهش این است که فعالیت ثبت شده در آمیگدال و هیپوکمپ در طی دم و بازم تفاوت چشمگیری دارد. در واقع، با فرستادن هوا به ریه‌ها، نورون‌هایی در قشر بویایی، آمیگدال و هیپوکمپ تحریک می‌شوند که همگی جزو سیستم لیمبیک می‌باشند.
@Neuroscience_New
گام نخست در کشف این پردازش‌های متفاوت در مغز مطالعه بر روی هفت بیمار مبتلا به صرع بود. این بیماران در حال آماده سازی برای عمل جراحی مغز بودند. حدود یک هفته قبل از عمل جراحی، الکترود‌هایی با هدف شناسایی نواحی حملات صرع در مغزبیماران درکار گذاشته شد. پژوهشگران نوسان سیگنال‌های مغزی را در حین تنفس را مطالعه کردند. به این نتیجه رسیدند که فعالیت القایی تنفسی در نواحی مرتبط با احساسات، حافظه و پردازش بویایی رخ می‌دهد.
  @Neuroscience_New
در ادامه با بررسی‌های بیشتر محققین متوجه شدند که کارکرد‌های شناختی به خصوص ترس و حافظه هم تحت تاثیر تنفس قرار می‌گیرند. آمیگدال قویا در پردازش احساسات و به خصوص احساسات مرتبط با ترس نقش دارد. محققین در حالیکه فعالیت مغزی و تنفسی هر فرد را مانیتور می‌کردند به وی چهره‌هایی با حالات مختلفی چون ترس، عصبانیت و تعجب را نشان می‌دادند و از فرد میخواستند به سرعت حالت چهره  تصویر را بیان کند.
@Neuroscience_New
شرکت‌کنندگان چهره‌های ترسیده را در وضعیت دم نسبت به بازدم با سرعت بیشتری تشخیص دادند. نتیجه برای چهره‌های متعجب اینگونه نبود. اثرات مشهود در مغز هنگامی که شرکت‌کنندگان از طریق دهان نفس می‌کشیدند بسیار کاهش می‌یافت. بنابر این این اثر به نوعی فقط برای چهره‌های ترسناک و با تنفس از راه بینی مشهود بود.
@Neuroscience_New
در آزمایشی که برای بررسی  کارکرد حافظه در ارتباط با هیپوکمپ صورت گرفت، به همان شرکت‌کنندگان آزمایش قبلی تصاویری بر روی صفحه نمایش نشان داده‌ شد و از آن‌ها خواسته شد که تصاویر را به خاطر بسپارند. بعدا از آن‌ها خواسته شد تصاویر را به یاد بیاورند. مشخص شد که بازیابی تصاویری که در وضعیت دم به خاطر سپرده شده اند، بهتر بود.
@Neuroscience_New
یافته‌های تیم پژوهش نشان می‌دهد که تنفس سریع و شدید  می‌تواند گاهی یک مزیت بسیار بزرگ برای انسان باشد. برای مثال وقتی فردی در می‌هراسد، آهنگ تنفسش سریع‌تر می‌شود. به عبارت دیگر فرد به نسبت شرایط آرامش زمان بیشتری برای دمیدن هوا به ریه هایش صرف می‌کند. بنابراین واکنش بدن به ترس با تنفس سریع‌تر به گونه ای اثر مثبتی بر کارکرد مغز دارد و باعث می‌شود که پاسخ به محرک خطرناک محیطی بسیار سریع تر رخ بدهد.
@Neuroscience_New
جنبه‌ی دیگری که به واسطه این تحقیق روشن شد اثرات مراقبه و تمرکز بر روی تنفس بود. در واقع با دمیدن هوا به ریه‌ها تلاشی برای همسان سازی نوسانات مغزی در سیستم لیمبیک رخ می‌دهد.
منبع:
http://neurosciencenews.com/memory-fear-breathing-5699/

#ترجمه_مقاله NU160
؛_____________________
Telegram: @Neuroscience_New
instagram.com/Neuroscience_New
Group: @PortalRavan
. باز کردن / نظر دهید

2021-05-25 20:11:32 ‌ ‌فقط برای تامین اکسیژن نفس نمی کشیم!

#ترجمه_مقاله NU160
؛_____________________
Telegram: @Neuroscience_New
instagram.com/Neuroscience_New
Group: @PortalRavan
. باز کردن / نظر دهید

2021-05-25 10:31:00 خبر دارید کنکور ارشد تعویق خورده؟

برای تایم باقی مونده به کنکور سردرگم شدی؟!


نگران نباش هر چیزی که توی مسیر کنکور ارشد روانشناسی لازم داری توی کانال زیر هست

پس تا حذف نشده سریع وارد بشید و فرصت رو از دست ندید


@Psychology_Konkur98
@Psychology_Konkur98

https://t.me/joinchat/UGv80qJ9rvnNv7rN باز کردن / نظر دهید

2021-05-25 09:59:49

‏ خودت روانشناس فرزندت باش‏⊱ꕥ⊰‏

#فرزند باهوش
#باهیجان
#اعتماد_بنفس_بالا میخوای

بازیها و خلاقیتهای کافی با فرزندت رو بلد نیستی ؟!

کافیه عضو این کانال بشین
@ghasemi8484
https://t.me/ghasemi8484/AAAAAD28FuVCwPhaUe8Gtg
‎‌‌‌‌‌‎─═༅ ༅═─ ‎‌‌‌‌‌‎─═༅ ༅═─ باز کردن / نظر دهید

2021-05-24 19:47:18 آیا ما همانطور که میخواهیم داریم زندگی میکنیم؟ آیا داریم عادلانه رفتار میکنیم و همیشه در صحنه حاضریم و به اطرافیان کمک میکنیم؟ این ندای درونی ما را میخواهد همیشه به سمتی سوق دهد که کاری کنیم که بقیه فکر کنند ما بهترینیم و موجب میشود ما دیگران را مقدم بر خود بدانیم.
@Neuroscience_New
6. نمی توانیم با خودمان همدردی کنیم، وقتی در کارهای دیگران غرق میشویم نسبت به خودمان بی حس میشویم. حتی تحقیقات نشان میدهد که همدردی با خود برای سلامتی مفید است پس برای اطرافیان ما نیز مفید است. کریستین نف نیز در پروژهش هایش به این نتیجه رسیده است که مهربان بودن با خویش موجب میشود تا مشکلات و معایبمان را بهتر ببینیم و برطرفشان کنیم. به جز مهربانی با خویشتن او دو عامل کلیدی دیگر معرفی میکند: "خودآگاهی" که شامل پذیرش افکار و احساساتمان بدون زیاده روی میباشد و دیگری "حس انسانیت" که بدین معناست که خود را جدا از بقیه نبینیم. هر یک از این سه عامل برای شناخت خود لازم است. باید برویم دنبال اینکه ما چه میخواهیم و چه دوست داریم بدون اینکه خودمان را قضاوت کنیم و احساس بی فایدگی کنیم.
@Neuroscience_New
7. استرس های ما به اطرافیان ما نیز آسیب میزند. اگر مرتب به فکر کامل بودن باشیم مسلما همیشه موفق نمیشویم و با شکست نیز روبرو میشویم و این شکست ها احساس استرس به ما میدهد. اگر به همین روند ادامه دهیم کم کم حس میکنیم احساس استرس داشتن طبیعی است. در جامعه ما از بروز استرس واهمه نداریم حتی برخی با افتخار آن را بروز میدهند و این به آنها حس مفید بودن میدهد. بهرحال استرس تاثیر بدی روی روان و بدن ما میگذارد. اجازه نمیدهد ما از زندگی لذت ببریم و حتی در روابطمان با دیگران موجب میشود درگیری ها و کدورت های بیشتری پیش آید.
@Neuroscience_New
8. خسته کردن خویش موجب کاهش بازدهی ماست. اخیراً تحقیقات روی کارگرها نشان داد آنهایی که از خود مراقبت کافی نمیکنند مثلا خوب نمی خوابند یا استراحت کافی ندارند نمیتوانند روی کار تمرکز کنند و مرتب حواسشان از کار پرت میشود. پس اگر از خویش مراقبت نکنیم نمیتوانیم توانایی هایمان را به دیگران نشان دهیم چون در کارهایمان بازدهی خوبی نداریم.
@Neuroscience_New
بنابراین برای همه ما لازم است که بدانیم فداکاری برای دیگران وقتی معنا دارد که در راستای خواست خود ما باشد در غیر اینصورت برای هر دو طرف بی فایده و حتی مضر است. به خود اهمیت دادن مترادف با خودخواه بودن نیست، بلکه همان چیزی است که باید انجام دهیم تا زنده و سالم بمانیم. اتفاقا وقتی به دنبال خواسته هایمان میرویم بیشتر برای اطرافیانمان جذاب و مفید به نظر میرسیم چون سر حال تریم.
منبع:
https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201708/the-unselfish-art-prioritizing-yourself

#ترجمه_مقاله NU159
؛_____________________
Telegram: @Neuroscience_New
instagram.com/Neuroscience_New
Group: @PortalRavan
. باز کردن / نظر دهید

2021-05-24 19:47:18 ارجحیت دادن به خویشتن بدون خودخواهی

به همه ما از کودکی گفته شده که فداکاری چیز خیلی خوبی است و منفعت های زیادی برای روح و بدن مان دارد. با این حال فشار آوردن زیاد به خود و انجام کارهای سنگین میتواند ما را دچار آشفتگی کند. اگر ما هدف خود را ندانیم و خود را خوب نشناخته باشیم و بی دلیل شروع به فداکاری کنیم نه تنها ممکن است به خود صدمه بزنیم یا خود را محدود کنیم بلکه ممکن است تاثیر منفی بر طرف مقابل نیز بگذاریم.
@Neuroscience_New
فیلسوفان دو نکته را بیان میکنند: خود را دوست بدارید و خود را بشناسید. دوست داشتن خود نه تنها شامل اهمیت دادن به خود میشود بلکه میتواند شامل اهمیت دادن به دیگران نیز باشد ولی در محدوده ی اعتقاد و نظر ما، طوری که به ما حس ایده آل بودن بدهد. دوست داشتن خود برای اینکه زندگی خوبی داشته باشیم و برای بقیه ی کسانی که با آنها زندگی میکنیم الگو باشیم، مهم است. دلایل زیر برای این بحث مطرح است:
@Neuroscience_New
1. وقتی احساس فرسودگی کنیم دیگر چیزی برای بخشیدن نداریم. وقتی مرتب به فکر ارضای نیازها و خواسته های دیگران باشیم و به خواسته های خود بی توجه باشیم، انرژی و توان ما تحلیل میرود. همه ی ما ،تفاوت لذت بخشش از روی خواست خود را با بخشش اجباری میدانیم. مثلا وقتی به بچه ها کمک میکنیم برای مدرسه آماده شوند یا به همکارمان در حل مشکلی کمک میکنیم و یا به همسرمان در آشپزی کمک می کنیم میتواند حس خوبی به ما بدهد، البته اگر با دلخواه و اراده خودمان باشد. این کارها ثابت اند ولی وقتی نگرش ما فرق دارد و اجباری در میان است تاثیر خوب که روی ما نمیگذارد هیچ تاثیر منفی هم ممکن است بگذارد. پس وقتی ما به خواسته های خود توجه کنیم و خود محور باشیم اتفاقا بیشتر برای دیگران هم مفیدیم چون با علاقه کارها را انجام میدهیم. در غیر اینصورت ممکن است با اکراه کارهایی برای دیگران انجام دهیم ولی چون درست انجام نمیدهیم در نهایت منفعتی برای آنها ندارد. 
@Neuroscience_New
2. انجام کاری که دوستش داریم ما را شارژ میکند. وقتی ما سرحال باشیم بیشتر حوصله داریم به دیگران نیز کمک کنیم یا آنها را نیز شاد کنیم. مثلا وقتی دو زوج برای خودشان یک شام دو نفره بیرون منزل ترتیب میدهند به این معنی نیست که به بچه ها بی توجه بوده اند. تنها چون این کار برای آنها لذت بخش است دلیل نمیشود برای دیگران بد باشد. در واقع این کمک میکند که آنها لحظاتی فارغ از مشغله برای خود فراهم کنند و شارژ شوند تا بتواند بهتر از فرزندانشان مراقبت کنند. 
@Neuroscience_New
3. با این نگاه که میگوید "انجام بده، انجام بده، انجام بده" ما از بین میرویم. والدینی را میشناسیم که برای بچه هایشان سنگ تمام میگذارند و در تمام جهات مثل یک خدمتکار به آنها کمک میکند از نوشتن تکالیف گرفته تا تمیز کردن اتاق و آشپزی. همچنین زوج هایی را میشناسم که تمام تمرکزش روی اینست که در این رابطه ی عاشقانه چطور او را خوشحال کنم. با این حال وقتی ما در چرخه ی "انجام بده، انجام بده، انجام بده" گیر می‌‌افتیم تا خودمان را با ارزش جلوه دهیم یادمان میرود که ارزش خودمان چه بوده است. برای اینکه از روابطمان با دیگران لذت ببریم احساسات و خواسته های دیگران را ارجح میکنیم و در واقع اتفاقی که می افتد این است که دیگران نیز وقتی خواسته ها و تمایلات ما را نبینند ما را نمیشناسند و ارزش ما به آنها ثابت نمیشود.
@Neuroscience_New
4. وقتی نیازهایمان برآورده نمیشود میتوانیم از دیگران کمک بگیریم. بهترین پندی که یکی از همکارانم به من داد: بزرگترها باید نیازهای بزرگترها را برطرف کنند. در حالی که والدین تمام هم و غم خود را برای بچه ها میگذارند، سپس از بچه ها انتظار دارند که خواسته ها و نیازهایشان را برآورده کنند. برای بچه ها خیلی بهتر است که والدینشان را بی نیاز و غیر متکی ببینند و بهتر است والدینشان را حس کنند نه مشغله های آنها را. اگر ما خودمان به فکر تامین مایحتاج خود نباشیم بعد از مدتی فرسوده میشویم و شروع میکنیم به ایراد گرفتن از خود و اطرافیانمان و این خودش به رابطه ی ما با آنها آسیب میزند. رابطه ای که بخاطرش نیازهای خود را در قدم اول نادیده گرفته بودیم.
@Neuroscience_New
5. ما خود را میبازیم فقط بخاطر منتقد درونمان. آیا ما واقعا میخواهیم مرتب یک کاری انجام بدهیم یا به کسی کمک کنیم تا کسی که برایمان مهم است خوشحال شود یا خودمان خوشحال شویم؟ یا شاید هم چیز دیگری دلیل این اتفاق است. همه ی ما یک منتقد درونی داریم که به ما میگوید باید فلان کار را انجام دهی تا ارزشمند باشی. این مربیِ بی رحم از تمام زوایا به ما حمله میکند تا به ما بگوید هرکاری که برای خودمان انجام میدهیم خودخواهانه است. وقتی به این صدا گوش میکنیم یادمان میرود که اطرافمان چه خبر بوده است. باز کردن / نظر دهید

2021-05-24 19:47:16 ‌ ‌ارجحیت دادن به خویشتن بدون خودخواهی

#ترجمه_مقاله NU159
؛_____________________
Telegram: @Neuroscience_New
instagram.com/Neuroscience_New
Group: @PortalRavan
. باز کردن / نظر دهید