رژیم درمانی نوین - دكتر فرشچى

2021-11-08 20:33:42 اخیراً محققان به منظور بررسی تاثیر تصاویر مواد غذایی، به خصوص غذاهای پرچرب و پرکالری، بر جلب توجه افراد مطالعه‌ای را طراحی نمودند.

نتایج این مطالعه نشان داد حتی زمانی که مردم سخت مشغول کار کردن هستند، تصاویر مربوط به شیرینی‌ها، پیتزا و بستنی می‌تواند آن‌ها را به خود جذب کند.

با در نظر گرفتن این نکته که حتی تصاویر غذاهای ناسالم نسبت به غذای سالم حواس ما را دو برابر یبشتر به خود جلب می‌کند، توصیه می‌شود در زمان گرسنگی به خرید مواد غذایی نرویم. زیرا احتمال خرید غذاهای ناسالم در این شرایط افزایش می‌یابد. باز کردن / نظر دهید

2021-11-04 21:11:56 یافته‌های جدید نشان می دهند مصرف فیبر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را کاهش دهد.

بنا به گفته ی محققان با حذف کربوهیدرات ها و غلات تصفیه شده از رژیم غذایی و نیز افزودن فیبر به رژیم غذایی می توان از ابتلا به بیماری های قلب و عروق پیشگیری کرد.

رژیم های غذایی سرشار از فیبر خوراکی مزایای چندگانه ای برای سلامت انسان دارند. برای مثال این نوع از مواد غذایی از بروز اختلالات روده ای و معده ای، دیابت ، بیماریهای قلبی و سرطان پیشگیری می کنند.

بنابراین توصیه می شود با مصرف غذاهای حاوی فیبر خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی، عفونت ها و … را کاهش دهید. باز کردن / نظر دهید

2021-11-04 19:34:21 عوامل شناخته شده‌ای که در افزایش وزن دخیل هستند سبک زندگی بی‌تحرک، مصرف مقدار زیاد غذاها و نوشیدنی‌های شیرین و استعمال سیگار است.

با این حال، هنوز موارد زیادی وجود دارد که باید در این مورد آموخته شود. اغلب افراد سعی می‌کنند با حذف وعده‌های غذایی از افزایش وزن جلوگیری کنند. به نظر می‌رسد که در بلند مدت این رویکرد نه تنها از اضافه وزن جلوگیری نمی‌کند، بلکه روند چاقی را تسریع می‌نماید.

الگوی غذا خوردن منظم و عدم حذف وعده‌های غذایی در کنترل وزن و پیشگیری از افزایش وزن نقش موثری دارد. باز کردن / نظر دهید

2021-11-03 21:05:02 داشتن مقادیر بالای تری گلیسیرید و نیز مقادیر غیر طبیعی کلسترول شما را در معرض ابتلا به بیماری قلبی قرار خواهد داد،

و ممکن است سایر عوامل خطر از قبیل؛ مقادیر بالای قند خون، فشار خون و چربی شکمی را نیز داشته باشد. اگر شما سه عامل خطر از ۵ عامل نام برده شده را داشته باشید- برای مثال؛ تری گلیسیرید بالا، کلسترول خوب کم (HDL)، و فشار خون بالا- شما به سندرم متابولیک مبتلا هستید.

در واقع می توان گفت که این شرایط بیماری نیست بلکه مجموعه ای از عوامل خطر است که بزودی شما را بیمار خواهد کرد. یعنی، پیامی است برای افزایش شانس ابتلا به بیماری های قلبی در شما، نسبت به افرادی که این عوامل خطر را ندارند. ابتلا به سندرم متابولیک خطر ابتلا به دیابت را ۵ برابر افزایش می دهد. باز کردن / نظر دهید

2021-11-03 17:16:57 امروزه انواع جایگزین های قند معرفی شده که برخی از آن ها بدون کالری و برخی دیگر حاوی کالری هستند و تاثیر آن ها بر قند خون با یکدیگر متفاوت است.

آن دسته از جایگزین های قند که فاقد کالری یا بسیار کم کالری هستند قند خون را افزایش نداده و در مقایسه با قند و شکر معمولی صدها یا هزاران برابر شیرین تر هستند.

با این حال، حتی اگر از جایگزین های قند استفاده می کنید باید حد تعادل را در مصرف آن ها رعایت کنید. زیرا مشخص شده قندهای مصنوعی پاسخ مغز را به شیرینی تغییر داده و تمایل شما را برای مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین افزایش می دهند. باز کردن / نظر دهید

2021-11-02 22:06:35 میوه‌ها و سبزیجات که غنی از مواد مغذی ضروری هستند می‌توانند به حفظ سلامت قلب و عروق خونی کمک کنند. در این میان برخی از انواع خاص این مواد غذایی ممکن است نقش بیشتری در این زمینه داشته باشند.

آنتوسیانین‌ها نوعی فلاونوئید هستند. فلاونوئیدها خاصیت آنتی‌اکسیدانی داشته و از آسیب سلول‌های بدن جلوگیری می‌کنند. میوه‌های غنی از آنتوسیانین عبارتند از: انواع توت‌ها، گیلاس و انگور. برخی سبزیجات مانند بادمجان و کلم قرمز نیز حاوی این آنتی‌اکسیدان هستند.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتوسیانین مانند انواع توت، گیلاس، انگور، بادمجان و کلم قرمز خطر بروز بیماری قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد. باز کردن / نظر دهید

2021-11-02 15:50:14 چاقی مشکلی است که حدود یک سوم بزرگسالان را در سراسر جهان درگیر کرده است. چاقی خطر برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی – عروقی و برخی از انواع سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. علت بسیاری از بیماری‌های ناشی از چاقی وجود التهاب مزمن است.

ورزش تعداد سلول‌های بنیادی مرتبط با تشکیل سلول‌های تولید کننده التهاب را کاهش می‌دهد. محققان درصدد هستند در آینده نقش بروز این تغییرات در سلول‌های خونی را در بهبود عملکرد عضلات و چربی درگیر در مصرف و ذخیره انرژی در افراد چاق بررسی نمایند. همچنین نقش ورزش را در سایر بیماری‌های مزمن مرتبط با افزایش التهاب بررسی خواهند نمود.

ورزش با کاهش التهاب در بدن سلامتی را در افراد مبتلا به چاقی بهبود می‌بخشد. باز کردن / نظر دهید

2021-11-01 20:05:38 در دوران بارداری نیاز به ید افزایش می‌یابد. استفاده از نمک یددار و دریافت مکمل‌های ویژه این دوران می‌تواند نیاز زنان باردار را تامین کند.

غذاهای گواتروژن به غذاهایی اطلاق می‌شود که فرآیند تولید هورمون‌های تیروئید را مختل می‌کنند. از این دسته از مواد غذایی می‌توان به خانواده کلم اشاره کرد.

ایزوفلاون‌های لوبیای سویا (جنیستئین و دیادزئین) نیز مانع سنتز هورمون‌های غده تیروئید می‌شوند. مواد غذایی گواتروژن تنها زمانی برای بیماران مبتلا به کم‌کاری تیروئید مشکل‌ساز هستند که یا در مقادیر بسیار زیاد مصرف شوند و یا فرد به کمبود ید یا سلنیم مبتلا باشد. باز کردن / نظر دهید

2021-02-03 18:36:23 اشتهای کاذب رو شکست بده!!

برای دیدن ویدیو های جدید پیج دکتر فرشچی را دنبال کنید:

https://www.instagram.com/p/CK1b-nIjw7b/?igshid=1xuy6cnoxxaz2 باز کردن / نظر دهید

2021-02-03 17:29:10 رژیم درمانی نوین - دكتر فرشچى pinned a photo باز کردن / نظر دهید