رژیم درمانی نوین - دكتر فرشچى

2022-01-08 22:26:39 به نظر میرسد مصرف آجیل درختی در کاهش دو عامل از ۵ عامل سندروم متابولیک، گروهی از فاکتورها که سبب افزایش خطر بیماری های قلبی، سکته، دیابت می شوند، نقش دارد.

سازمان غذا و دارو آجیل درختی را برای کاهش بیماری های قلبی و عروقی مفید دانسته است. همچنین آجیل درختی به عنوان بخشی از رژیم مدیترانه، پورتفولیو، DASH (رژیم غذایی برای توقف پرفشاری خون) به منظور مدیریت و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی توصیه می شود چرا که قادر است کلسترول بد را کاهش دهد.

مصرف روزانه ۵۰ گرم آجیل برای کاهش خطر سندروم متابولیک و بیماری های قلبی عروقی توصیه می شود. باز کردن / نظر دهید

2022-01-08 18:55:16 شما می‌توانید نیاز به مایعات خود را از هر منبعی تامین کنید و به این ترتیب نوشیدن آب برای ادامه زندگی ضروری به نظر نمی‌آید، اما خیلی از افراد چاق با رژیم غذایی نامنظم در تشخیص بین گرسنگی و تشنگی بویژه در هنگام مشغله‌های کاری دچار اشتباه می‌باشند.

لذا دریافت منظم آب علاوه بر تاثیرات مثبتی که بر روی سوخت و ساز طبیعی بدن دارد، در ایجاد تمایل بیشتر به سوی مواد غذایی سالم و تنظیم اشتها نقش مثبتی را ایفا می‌نماید.

اگرچه شواهد متقنی برای این توصیه معروف که هر فرد روزانه باید ۸ لیوان آب بنوشد، وجود ندارد اما شما با رعایت یک برنامه غذایی منظم یاد می‌گیرید که چگونه به‌حس تشنگی خود جواب مثبتی را با استفاده از آب ایجاد نمایید. باز کردن / نظر دهید

2022-01-07 23:29:56 شواهد اپیدمیولوژیک ارتباط چندین اثر سودمند برای سلامتی را با مصرف غلات کامل نشان داده است. بر اساس شواهد پلی فنل های موجود در غلات کامل، در مکانیسم های زمینه ساز و سودمند برای سلامتی نقش دارند.

نتایج حاصل از مطالعه حاکی از این بود که مصرف غلات کامل به مدت ۴ تا ۸ هفته غلظت دی هیدرو فرولیک اسید سرم را به میزان چهار برابر و میزان فرولیک اسید مدفوع را ۲ برابر نسبت به مصرف غلات تصفیه شده افزایش می داد. این در حالی است که ۸ هفته پس از دریافت غلات تصفیه شده کاهش عامل نکروز کنندۀ تومور(TNF-α) و تنها ۴ هفته پس از دریافت غلات تصفیه شده افزایش اینترلوکین ۱۰ دیده شد.

بنابراین از آنجا که مصرف غلات کامل به طور بارزی بر روی عوامل التهابی مؤثر است و ترکیب باکتریایی روده را بهبود می بخشد می تواند به عنوان توصیه ای به منظور پیروی از یک الگوی زندگی سالم در نظر گرفته شود. باز کردن / نظر دهید

2022-01-07 18:50:14 اخیراً محققان طی مطالعه‌ای نشان دادند که فعالیت ورزشی خطر دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی – عروقی را، حتی در کودکان، کاهش می‌دهد.

در کودکانی که طی ۲ سال میزان ورزش شدید را افزایش داده بودند خطر ابتلا به این ۲ بیماری کاهش پیدا کرده بود. در مقابل، در کودکانی که رفتارهای بی‌تحرک در آن‌ها افزایش یافته بود خطر بروز بیماری‌ها نیز بیشتر شده بود.

سبک زندگی بی‌تحرک در سراسر جهان در میان کودکان و افراد جوان به طور قابل توجهی افزایش یافته است. فعالیت بدنی، به خصوص ورزش شدید، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی – عروقی را در افراد کم سن و سال کاهش می‌دهد. ورزش شدید به فعالیت‌هایی گفته می‌شود که سبب نفس نفس زدن و تعریق شوند. باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 22:10:29 الگوی غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی موثر است.

خیراً مطالعه‌ای بر روی زنان سالمند استرالیایی انجام شده که نشان می‌دهد که افزایش مصرف سبزیجات خانواده کلم (مانند بروکلی، کلم برگ و گل کلم) می‌تواند به جلوگیری از انسداد شریان‌ها و یا آترواسکلروز کمک کند.

مصرف انواع کلم در رژیم غذایی روزانه، خطر بروز حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 15:04:38 مصرف میزان کافی میوه و سبزیجات طی روز در تامین میزان کافی فیبر دریافتی مفید خواهد بود. البته باید توجه داشت میزان افزایش فیبر دریافتی موثر در نژادهای مختلف می‌تواند متفاوت باشد ولی در هر حال افزایش مصرف فیبرغذایی در تمامی فرهنگ‌ها اثرگذار است، فقط ممکن است میزان این اثر متفاوت باشد.

توجه عمومی به کنترل وزن طی سال‌های اخیر افزایش یافته است، اما نقش چاقی شکمی درتهدید سلامتی بیش از سایر چاقی‌های موضعی می‌باشد. مطالعات نشان داده‌اند که نوع مواد غذایی رابطه مستقیمی با تجمع بافت چربی در بدن دارد.

در این بین افزایش فیبر دریافتی که معمولا در افراد چاق کمتر از میزان توصیه شده می‌باشد و از طریق افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار تامین می‌گردد، مورد توصیه جدی است. باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 00:03:25 هندوانه میوه ی ارزشمندی است که هم بدن فرد را آبرسانی کرده (هندوانه۹۲ % آب است!) و هم منبع خوبی از ویتامین C، بتاکاروتن، فیتوکمیکال لیکوپن و دیگر مواد مغذی است لذا در پیشگیری از انواع سرطان ها و بسیاری از بیماری های مزمن کمک کننده است.

مطالعات پیشین در باب خواص آنتی اکسیدانی آب هندوانه و پتانسیل آن در افزایش پروتئین ماهیچه ای و افزایش عملکرد ورزشکاران صورت گرفته اند. اما دانشمندان همچنان در حال کشف کارایی نوشیدنی های حاوی آب هندوانه غنی از L- سیترولین هستند. محققین مطالعه حاضر گام آغازین به منظور پر کردن این فاصله در علم را برداشته اند.

معمولا درد عضلانی ناشی از تمرین پس از اتمام ورزش حس می‌شود و یک عامل بازدارنده رایج از ادامه تمرینات است و نتایج مطالعه حاضر حاکی از آنند که ورزشکاران می توانند از آب هندوانه به عنوان یک نوشیدنی ورزشکاری مناسب در جهت تسکین چنین درد هایی استفاده کنند. باز کردن / نظر دهید