دکتر علی میرآقایی

2024-04-24 16:23:33 یکی از موقعیت‌های پر تکرار در جلسات با مراجعینم بحث در مورد مراقبت از خود یا دوست داشتن خود هست. واقعیت اینه افرادی که بیشتر به روانشناس مراجعه می‌کنن، بیشتر از آنکه از خود مراقبت کنن، درگیر مراقبت و توجه به نیازهای دیگری بودن، بنابراین خلاقیتشون در زمینه… باز کردن / نظر دهید

2024-04-23 17:58:02 به عنوان یک روانشناس کم تجربه اگر از من بپرسن بلوغ و پختگی روان به چه معناست و چکیده این همه تلاش و پژوهش روانشناسی چی میتونه باشه، میگم مسئولیت پذیری هیجانی.
یعنی یه جایی به اینجا برسیم که ریشه مشکلات هیجانی رو هیچوقت بیرون از خودمون نگردیم.

مولانا شمس را گفت چه شد به آرامش رسیدی؟
شمس گفت وعده بر این شد که خودم را آرام کنم نه جهان اطرافم را...
اما معجزه شد و جهان اطراف نیز آرام گشت.

برعکس
هر اندازه نگاه ما به بیرون باشه به همان اندازه رنج بیشتری تجربه می‌کنیم.

به فرموده عطار
موی بشکافی در عیب دیگران
ور بپرسم عیب تو کوری در آن


#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2024-04-22 18:10:24 یکی از موقعیت‌های پر تکرار در جلسات با مراجعینم بحث در مورد مراقبت از خود یا دوست داشتن خود هست. واقعیت اینه افرادی که بیشتر به روانشناس مراجعه می‌کنن، بیشتر از آنکه از خود مراقبت کنن، درگیر مراقبت و توجه به نیازهای دیگری بودن، بنابراین خلاقیتشون در زمینه خود دوستداری محدود شده و معمولا این سوال رو میپرسن که چیکار کنیم تا خودمونو دوست داشته باشیم؟

خود مراقبتی میتونه بسیار خلاقانه و شخصی هم باشه. اینجا براتون یه مثال میارم.
تصور کنید ورژن آیندتون، دوست صمیمیتونه. اگر شاغل هستید و یا دانشجویید، از شب قبل لباس‌های فرداتون رو آماده بذارید تا ورژن فرداتون استرس کمتری برای آماده شدن تجربه کنه یا مثلا اگه اگر تکلیف و کاری دارید که ‏ددلاین (تاریخ تحویل چیزی) داره، همه‌ش رو نذارید شب آخر چون انگار به ورژن آیندتون گفتید حمال! خلاصه که زندگی رو برای ورژن آیندتون یکم راحت کنید تا احساس آرامش کنه.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2024-04-20 20:40:34 شاید تا حالا اسکی بازهای حرفه ای رو دیده باشین که چطور با سرعت مسیرخودشون رو از لابه‌لای درخت‌های در هم فشرده پیدا می‌کنن و این ما هستیم که با دیدن چنین صحنه‌هایی به جای اونها دچار ترس میشیم. ما بیشتر درخت‌ها رو میبینیم و اون‌ها فقط بر روی مسیر برفی متمرکز هستن. اونها در آغاز شبیه ما بودن و طی تمرین بسیار زیاد یاد گرفتن که برای عبور باید بیشتر به مسیر برفی نگاه کنن و نه موانع؛ اونها بارها و بارها به موانع برخورد کردن، از شاخ و برگ و تنه درختان ترس داشتن، زمین خوردن، دچار شکستگی و جراحت شدن تا در نهایت فهمیدن که بهترین راه اینه که به موانع توجه نکنن و فقط مسیر زیبای برفی رو ببینن و بعدش تجربه لذت اسکی...
حکایت خیلی از ماهاست که تو مسیر زندگی به جای تمرکز بر اهدافی که از ما آدم‌ بهتری می‌سازه موانعی ما رو منحرف میکنن که عمدتا از دل آسیب دیدگی‌های خودمان و دیگران بر میان. به جای تمرکز بر چیزی که کاملا روش کنترل داریم، می‌پردازیم به چیزهایی که نه به ما مربوط میشه و نه کمکی بهمون میکنه. روابط سمی، تلاش برای تغییر دیگران، کنترل گری، چشم و هم چشمی‌، منفی بافی‌، حسادت‌، پشت سر حرف زدن، زیرآب زدن، دروغ گفتن‌، بازی درآوردن، کینه ورزی و انتقام جویی فقط گوشه‌ای از موانعی هستن که تمرکز ما رو از مسیر زیبای برفی زندگی باز میدارن.


#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2024-04-18 19:37:58 ‏از آقایون بالای ۴۰ سال خواستن به اقایونی که اوایل ۳۰ سالگی هستند درس زندگی بدن. اینا چندتاشن:

- یکی از مهم ترین تصمیماتی که تو زندگی میگیری اینه که با کی بچه دار بشی. اگه خونه‌ات رو دوس نداشته باشی، میتونی بفروشیش. اگه همسرت رو دوس نداشتی میتونی ازش جدا شی، ولی بچه دار شدن
‏دکمه “پشیمون شدم” نداره و تا آخر عمر زندگی خودت، بچه‌ات و مادر بچه‌ات به هم گره خواهد خورد. پس سعی کن انتخابت درست باشه. (پ.ن.بله، این نصیحت رو به خانم ها هم میشه کرد و کاملا دو طرفه‌اس).
- اگه پارتنر دارید سعی کنید تا جایی که میتونید از زندگی کنارش لذت ببرید. سفر برید،کارای‌ ‏مختلف انجام بدین و… . سلامتی آدما ممکنه یهو و به طور ناگهانی تغییر کنه و اگه پارتنرتون درگیر بیماری بشه همه اش افسوس گذشته رو خواهید خورد.
- وقتی فرزندتون ۱۰ ساله شد، تقریبا نصف زمانی که قراره با هم و کنار هم باشید سپری شده. بچه ها که بزرگ میشن کمتر و کمتر به شما نیاز ‏خواهند داشت و در نهایت گروه‌های دوستی خودشون رو پیدا می‌کنند. سعی کنید تا وقتی کنار شما هستند از حضورشون لذت ببرید.
🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2024-03-20 10:06:01 دوستان سال نو مبارکتون باشه
الهی هر آنچه خوبی و نیکی هست تو سال جدید سر راهتون باشه
الهی سال نو، حال دلتون هم نو بشه و قرار دل داشته باشید
الهی سالم و سلامت باشید باز کردن / نظر دهید

2024-03-05 18:38:54 ما دو نوع طرز نگاه یا دو نوع روانشناسی داریم: روانشناسی کنترل درونی و روانشناسی کنترل بیرونی. این دو نگاه متفاوت و متضاد در تمام موقعیت‌های زندگی خودشون رو نشون میدن. کنترل درونی یعنی همه چی این درونه و اگه بخوام به چیزی برسم باید درون را تغییر بدهم. یعنی… باز کردن / نظر دهید

2024-03-03 21:30:25 هیچ راه سریعی برای بخشش کسی که به روح و روانت آسیب زده وجود نداره. حتی خیلی اوقات بخشش امکان‌پذیر نیست.
اگر به راهنمای درونت و احساساتی مثل خشم، تنفر یا ترس به اندازه کافی اجازه حضور ندی و بهشون بی‌توجه باشی ممکنه بعد کل زندگیت با احساس گناه و غم مواجه بشی، احساس گناه و غم همون خشمی هست که سرکوب کردی و الان اینچنینی بهت پیام میده. کسی که اشتباهاتش را تکرار می‌کنه رو زود نبخشید، چون به سلامتیتون آسیب میزنید، به حرف‌های بی‌ارزش و زرد هم توجه نکنید که میگن ببخش و خودت را آزاد کن.

بخشش از درون و طبق یه قاعده دقیق به دست میاد که طی اون تمام احساس‌های شکل گرفته به هر انداره که نیاز باشه، باید مورد پذیرش قرار بگیرن و تجربه بشن. حتی گاهی اوقات شدت آسیب خیلی بالاست، مثل خیانت که هیچوقت به مرحله نهایی بخشش نمیرسه
شاید بتونیم یه روزی رها کنیم ولی نمیتونیم ببخشیم.

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2024-02-21 17:52:13 چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد؟

- وقتی رابطه باعث شود به جای زندگی در زمان حال در گذشته ها زندگی کنی!
- وقتی رابطه بیشتر برایت رنج آور است تا لذت بخش!.
- وقتی از تو خواسته می شود خودت را تغییر دهی!
- وقتی از طرف مقابلت می خواهی برای خوشایند تو تغییر کند!
- هنگامی که کارهایش را توجیه می کنی!
- وقتی به تو صدمه های روحی، جسمی یا بیانی می زند!
- وقتی موردی ناپسند در مدت زمانی کوتاه بارها اتفاق می افتد!
- وقتی می بینی طرف مقابلت هیچ تلاشی برای ادامه ی ارتباط نمی کند!
- وقتی ارزش ها و عقاید اصلیتان متفاوت است!
- وقتی که به امید بهبود شرایط، رابطه را ادامه می دهیم!
- وقتی هیچ کدام از طرفین احساس قبلی را نسبت به هم ندارند!
- وقتی بده بستان یک طرفه است. یک طرف فقط می دهد و طرف مقابل فقط می گیرد..

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2024-02-19 15:52:48 اگه خودت را خیلی با دیگران مقایسه می‌کنی به همون میزان از عزت نفس یا اعتماد به نفس پایین‌تری برخورداری. شما هیچ شناختی از کسانی که خودتو باهاشون مقایسه می‌کنی نداری.

چون خودتو کم می‌بینی باید ظاهر و زرق و برق اون‌ها را ببینی تا یه چیز جفت و جور شکل بگیره. به همین شکل همانطوری که نمی‌تونی قدرت درونت رو ببینی، ضعف و آشفتگی درون اون‌ها را هم نمی‌بینی.

برای اینکه یک ویژگی برجسته بشه به زمینه متضاد نیاز داره. یه لکه مشکی توی زمینه سفید بهتر خودشو نشون میده. بر اساس باور منفی که تو ذهنت هست، می‌خوای به خودت ثابت کنی که ارزشمند نیستی و بهترین راه اینه که بگردی یه زمینه ارزشمندی را در دیگران ببینی ولو اینکه فیک باشه.

اما دوست من این ایده‌آلی که از دیگران میبینی و این کم ارزشی که از خودت ساختی و باعث آزارت شده هر دو دروغ و توهمی هست که ذهنت ساخته.

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید