آدرس کانال:
دسته بندی ها:
ورزش
زبان: فارسی
کشور: ایران
مشترکین:
2.76K
توضیحات از کانال
بــســمــه تـعـــــالـی
🌱{تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران}
حضورشما باعث افتخار و دلگرمی ماست 🌹
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
0
2 stars
1
1 stars
0
آخرین پیام ها 267
2021-02-13 11:06:45
موارد ایمنی در هنگام كشش 8 اصل را باید رعایت كرد:
1- پیش از كشش بدن را گرم كنیم.
2- كشش را قبل و بعد از تمرین انجام دهیم.
3- كشش را به آهستگی و آرامی انجام دهیم.
4- هرگز حركت ناگهانی و شدید انجام ندهیم.
5- كشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهیم و هرگز احساس درد نكنیم.
6- در هنگام كشش نفس را حبس نكنیم و به آهستگی به تنفس ادامه دهیم.
7- كشش را در كلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم.
8- هر حركت كششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه داشت
@SOCCERDANSH
415 views08:06
2021-02-13 11:06:37
تمرین سانتر از جناحین
ویژه مدافعین و هافبکهای کناری
@SOCCERDANSH
366 views08:06
2021-02-13 11:06:37
| آموزش ۵ نوع دریبل کاربردی و مدرن در شرایط بازی برای شما بازیکنان پایه
#آموزشی | دانش فوتبال
@SOCCERDANSH
334 views08:06
2021-02-13 11:06:37
بدون هدف در زندگی فعالیت کردن ، مانند داشتن امید به پیروزی در مسابقه فوتبالی است که در آن دروازه ای وجود ندارد.
@SOCCERDANSH
320 views08:06
2021-02-12 20:10:21
#کلیپ_تمرین
تمرین سرعت و چابکی پاس شوتزنی
@SOCCERDANSH
441 views17:10
2021-02-12 20:10:21
گل های خارق العاده مدافعان، دنیای فوتبال
شب خوش
#دیدنی | دانش فوتبال
@SOCCERDANSH
465 views17:10
2021-02-12 20:10:21
ایسکو در تمرینات
@SOCCERDANSH
353 views17:10
2021-02-12 20:10:21
#ویژه_مهاجمین
تمرین تمام کنندگی
@SOCCERDANSH
358 views17:10
2021-02-12 20:10:18
#جملات_انگیزشی :
با خود پیمان ببندید که امروز بهترین باشید و به دنیا بگویید که بهترین هستید. تا زمانی که اعمالتان بهترین باشد تمام کائنات شما را حفظ می کند.
قدم اول را با ایمان بردارید فقط شروع کنید و قدم اول را بردارید خواهید دید موفقیت آرام آرام به سوی شما پر می کشد.
من از امروزم بیشترین بهره را خواهم برد و امروز برایم بهترین خواهد بود.
@SOCCERDANSH
344 views17:10
2021-02-12 12:08:00
صبور باش.
گاهی باید بدترینا سرت بیاد تا به بهترینا برسی.
Be patient.
sometimes you have to go through the worst to get to the best.
@SOCCERDANSH
451 views09:08