آفتاب مهر

2022-08-04 11:44:31 مهارت های اساسی مورد نیاز افراد مضطرب:
برای شاد بودن و سازنده بودن در زندگی لزوماً نیازی به ریشه کَن کردن اضطراب نیست.
افراد مضطرب با داشتن برخی مهارت‌ها می‌توانند ناراحتی‌های خود را کاهش دهند.

توانایی شناخت راه حل منطقی تر:
ممکن است اضطراب باعث شود که آدمها به نتایج غیرمنطقی برسند. اگر بتوانیم به این پیامد اضطراب آگاه باشیم و آن را تشخیص دهیم، می توانیم به توضیح و نتایج روشن ومنطقی تری دست یابیم.

توانایی تعریف انتخاب ها:
افراد مضطرب غالباً خیال می‌کنند در حال حل مسئله هستند اما در واقع نشخوار ذهنی می‌کنند. بنابراین با تعریف انتخاب هایمان می توانیم ناراحتی خود را کاهش دهیم.منظور از تعریف انتخاب، مشخص بودن آن چیزی است که برای حل مسائل خود در نظر می‌گیریم.

توانایی شناخت مسائل مهم :
به جای اجتناب از اضطراب بدانید چه چیزی برای شما مهم است مثلاً کمک کردن به دیگران یا دستیابی به یک هدف . دانستن فعالیت هایی که برای شما مهم است از شدت ناراحتی‌تان می‌کاهد.

توانایی توجه به افکار پنهان خود:
توجه به افکار پنهان و باید و نبایدهای مربوط به کمالگرایی می تواند به کنترل آنها کمک نماید.

"tarapsycho منبع"
88109349
09121483033
@aftabemehr
insta: aftabemehr_ باز کردن / نظر دهید

2022-08-04 07:41:35 من با هیچکس بر سر
آیین و باوری که دارد نجنگیده
و نخواهم جنگید،

چرا که خدای هرکس همان ا‌ست که خرد او میگوید.


"تندیس کوروش در موزه ملی تاجیکستان"

#جامعه_مدنی
@jamey_e_madani باز کردن / نظر دهید

2022-07-31 12:35:31 کلاس آنلاین ان ال پی(NLP) با تدریس دکتر محمدرضا سرگلزایی
سرفصل ها:
متامدل(زبان و روان)
میلتون مدل( زبان تلقین)
بیتسون مدل(سطوح مداخله)
میخ کلامی-چکش بصری- دیوار حسی
پنجشنبه و جمعه ۱۷ و ۱۸ شهریور ساعت ۱۸ تا ۲۱
هزینه ۸۷۰۰۰۰تومان
ثبت نام تا اول شهریور مشمول تخفیف
09121483033- 021/88109349 باز کردن / نظر دهید

2022-07-31 12:34:12 کلاس آنلاین و حضوری " علل خیانت و پیشگیری از آن"
مدرس: آقای نریمان تسلیمی، روانشناس فردی و اجتماعی
محتوا:
علل خیانت از منظر زیستی ، روانی، اجتماعی و فرهنگی
تکنیک های جلوگیری از یکنواختی و سردی عاطفی
واکسیناسیون رابطه و پیشگیری از خیانت
هزینه: ۳۴۰۰۰۰تومان
جمعه ۲۸ مرداد ساعت ۹ صبح تا ۱۳
ثبت نام: ۸۸۱۰۹۳۴۹-۰۹۱۲۱۴۸۳۰۳۳
@aftabemehr باز کردن / نظر دهید

2022-07-30 12:40:51 رسانه باید با یادآوری واقعیت‌های آماری به واقع‌بینی ما کمک کند، ولی برنامه‌های تلوزیونی پُر هستند از داستان موفقیت آدم‌ها. موفقیت، خود همیشه امری خلاف قاعده است و از بین میلیون‌ها نفر فقط نصیب چند هزار نفر می‌شود و این موضوعی است که برنامه‌سازان این رسانه‌ها به‌طرز سادیستیکی از ذهنیت ما دور نگه می‌دارند. برخلاف آنچه نمایش‌های رسانه‌ای به ما اعلام می‌کنند، اکثر کسب‌وکارها شکست می‌خورند، اغلب حرفه‌ها سود نجومی ندارند و بیشتر آدم‌ها صورت و بدن‌های عادی دارند و تقریبا همه غمگینی و نگرانی دارند.

برگرفته از کتاب: «خبر»
نشر فرمهر؛ نوشته: «آلن دوباتن»
@prefrontalclub باز کردن / نظر دهید

2022-07-27 09:07:28 وبینار آنلاین "عادت و رهایی از عادت "
دکتر محمدرضا سرگلزایی، روانپزشک
سرفصل ها:
زیست شناسی عادت
عادت های فیزیولوژیک
آنالیز عادت
عادت و آیین
عادت و عضویت
هزینه: ۳۵۰۰۰۰تومان
جمعه ۲۱ مرداد ۱۴۰۱ ساعت ۱۸ تا ۲۱
ثبت نام: ۸۸۱۰۹۳۴۹- ۰۹۱۲۱۴۸۳۰۳۳
@aftabemehr باز کردن / نظر دهید

2022-07-27 09:07:28 وبینار آنلاین " دانش و ارزش" ، چگونه گفتمان علمی و نظام ارزشی(اخلاق هنجاری) بر هم تاثیر می گذارند؟
دکتر محمدرضا سرگلزایی، روانپزشک
سرفصل ها:
علم به مثابه یک گفتمان
نظام های اخلاقی
برهمکنش اخلاق و علم
پنجشنبه ۲۰ مرداد ساعت ۱۹ تا ۲۱
هزینه ۲۸۰۰۰۰تومان
ثبت نام :
88109349-09121483033
@aftabemwhr باز کردن / نظر دهید

2022-07-25 10:42:57 از خود انتقادگری تا شفقت ورزی:
شفقت ورزی
وقتی نسبت به خود احساس شفقت می کنید خود را درک کرده و می پذیرید، اگر اشتباهی بکنید خود را می بخشید و انتظارات معقولی از خود دارید.
یکی از ویژگی‌های بارز افراد کمالگرا سرزنشگری و خود انتقادگری است‌.
آنها شفقت ورزی به خود را عجیب، خودخواهانه و مبهم می‌دانند و دائما به خودشان سخت می‌گیرند.

راهکارهایی برای تبدیل خودانتقادگری به شفقت ورزی:

- گفتگوی درونی
گفتگوی محبت آمیز با خود نوعی از شفقت ورزی است که پادزهر طبیعی برای خود انتقادگری است. با دلسوزی و شفقت با خود صحبت کنید.

- تمرین بخشش خویشتن
کمالگرایان بطور مداوم نسبت به عملکرد و رفتارشان ناامید می‌شوند و تمایل دارند به اشتباهات خود بچسبند و خود را سرزنش کنند.بخشش راهی برای دلسوزی نسبت به خود و پذیرفتن اشتباهات است.

- بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید.
کمال گرایان از اشتباهات و کاستی های خود آگاهتر از نقاط قوت خود هستند. آنها نقاط ضعف را بزرگ‌تر و نقاط قوت را کوچکتر ارزیابی می‌کنند، برای شناسایی نقاط قوت خود تلاش کنید و‌آنها را فهرست و ثبت کنید و آنها را با خود مرور کنید.

- جملات خود انتقادگری خود را به چالش بکشید.
مراقب کلماتی مانند همیشه، هرگز و باید باشید‌، این کلمات اغلب نشان می‌دهندانتقاد وجود دارد.

- تعریف و‌تمجید دیگران را بپذیرید.
تعریف کردن از خود و پذیرفتن آن از سوی دیگران راه دیگری برای عشق ورزیدن به خود است.

"tarapsycho منبع"
88109349
09121483033
@aftabemehr
insta: aftabemehr_ باز کردن / نظر دهید

2022-07-19 10:02:14 هماهنگی برای خرید:
88109349- 09121483033
@aftabemehr
insta: aftabemehr_ باز کردن / نظر دهید

2022-07-18 20:21:30 هماهنگی برای خرید:
88109349- 09121483033
@aftabemehr
insta: aftabemehr_ باز کردن / نظر دهید