⚡لياقة ألعرب⚡

2022-05-02 05:43:39 كعك العيد.. مضر أم مفيد؟

تابعوا المقال باز کردن / نظر دهید

2022-04-25 16:28:30 اتشرف بمتابعتكم

Instagram.com/qasem.altamimi باز کردن / نظر دهید

2022-04-19 10:34:21 .
أعراض نقص الفيتامينات في جسمك......


أعراض نقص فيتامين A من الجسم:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
 
مصادر فيتامين A: 
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أعراض نقص فيتامين B (ب) : 
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
 
أعراض نقص فيتامين C (ج) : 
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
 
مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
 
أعراض نقص فيتامين D (د) : 
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
 
أعراض نقص فيتامين E (هــ) : 
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

 
مصادر فيتامين E (هــ) : 
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

قناة لياقة العرب

@arab_fitlife باز کردن / نظر دهید

2022-04-15 08:41:05 مقطع تحفيزي

العمر لبعض الناس مجرد رقم

قناة لياقة العرب

@arab_fitlife باز کردن / نظر دهید

2022-04-15 00:48:50 كيف تحمي نفسك من الفشل الكلوي :

يتبع البعض عادات غذائية خاطئة تؤثر على صحة الكلى وأدائها ، فهي تنقي الدم من السموم والفضلات ، وعدم العناية بصحة الكلى قد يسبب الفشل الكلوي المعروف باسم قصور الكلى الزمن وهو يعاني منه كبار السن بنسبة كبيرة لكه قد يصيب الشباب ايضا خاصة المدخنين والذين يتناولون الاطعمة السريعة بشكل مفرط.

كيف تحافظ على نفسك من الفشل الكلوي ؟

هناك بعض العادات والنصائح التي يجب أن تتبعها بشكل يومي للوقاية من مشاكل الكلى حتى لا تصل الى قصور الكلى المزمن ، ونصح موقع هيلث لاين بالنصائح التالية وهي :

شرب كميات وفيرة من الماء، فهي أفضل طريقة لتنظيف الكلى وجعلها تقوم بمهامها بكفاءة، كما أن الماء يخلصك من حصوات الكلى التي تسبب الفشل الكلوي إذا لم يتم علاجها.

التغذية السلمية، فالكليتان تحتاجان للغذاء الصحي السليم وعدم إرهاقها بأكلات دسمة غير صحية.

الابتعاد عن التدخين، لأن هذه العادة تسبب مشكلة في وصول الدم للكليتين مما يسبب قصور كلوي مزمن.

تنظيم ضغط الدم، لأن الضغط المرتفع لا يضر بالقلب فقط بل قد يسبب قصور كلوي .

إجراء فحوصات دورية للاطمئنان على صحة الكلى وخاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل بالكليتين مثل الحصوات .

التقليل من تناول المسكنات، فهي تسبب مشاكل الكلى على المدى البعيد، والأفضل عدم تناول أي أدوية دون إشراف الطبيب

إعادة توجيه للفائدة

@arab_fitlife باز کردن / نظر دهید

2022-04-15 00:47:31 هل يؤثر الصيام على مرضى الضغط المنخفض؟؟!!!

انخفاض ضغط الدم علامة على عدم ضخ الدم للقلب بشكل منتظم، وتؤدى قلة ضخ الدم في الشرايين إلى شعور المريض بالدوخة والإرهاق الدائم، ومشاكل صحية واضحة عند الصيام.

يقول الدكتور هاني خلف، أستاذ القلب والأوعية الدموية بكلية الطب جامعة الأزهر، إن صيام مرضى الضغط المنخفض يتسبب في زيادة حدة الأعراض المصاحبة له، خاصة عند التعرض للشمس، ويجب الإفطار فورًا عند تعرض المريض للإغماء في أثناء الصيام.

وعند الإفطار يحذر "خلف" من تناول كميات كبيرة من الطعام، موضحًا أن ذلك يتسبب في تدفق الدم بشكل كبير إلى المعدة، ما يؤدي إلى شعور المريض بحدة أعراض انخفاض الضغط بعد الإفطار، كما يوصي بأهمية الإكثار من السوائل باختلاف أنواعها، شوربة أو ماء أو عصائر بعد الإفطار، لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتعزز تدفق الدم في الشرايين بالتالي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

يضيف أستاذ أمراض القلب أنه يجب الإكثار من تناول الأطعمة المالحة، موضحًا أنها تحافظ على نسبة الماء في الجسم، وهنا يوصي الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، بتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم.
نشدد على أهمية تناول الخضروات الورقية، والفواكه، لأنها تحتوي على مياه أيضا تعمل على تدفق الدورة الدموية للقلب.


إعادة توجيه للفائدة

@arab_fitlife باز کردن / نظر دهید