⚡لياقة ألعرب⚡

2021-06-06 08:05:14 فطور صحي:

لمساعدتك على بدء صباحك بشكل صحيح، نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة المهم جدًا توافرها في فطور صباحي صحي، لتبقيك نشيطة طوال اليوم

البيض :

أهم عنصر يمكنك استخدامه في عمل فطور صباحي صحي ولذيذ هو البيض، تناول البيض في وجبة الفطور يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء ويمنح جسمك البروتين والدهون الصحية التي يحتاجها لبدء اليوم، كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

الشوفان:

أفضل اختيار صحي لمحبي تناول حبوب الإفطار السريعة هو الشوفان، الشوفان يحتوي على نسبة جيدة من الألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ولذلك فهو خيار مثالي لوجبة الفطور الصحية، وعند تناوله مع الحليب تزيد القيمة الغذائية وتحصلي على وجبة فطور متكاملة. 

قناة لياقة العرب

@arab_fitlife باز کردن / نظر دهید

2021-06-05 07:53:27 باز کردن / نظر دهید

2021-06-05 07:53:20 اسباب الضعف و الكسل في التدريب

@arab_fitlife

قلة النوم

الضغط النفسي

قلة تناول الكربوهيدرات

قلة شرب الماء حين التدريب

مشاكل في الضغط الدم

عدم وجود برنامج تدريبي


@qasem_altamimi_bot باز کردن / نظر دهید

2021-06-05 03:24:55





حركات لتقوية عضلات ثنائي الروؤس و الثلاثي الروؤس


ثنائي الروؤس

دمبلز على الكرسي المائل

القبضة الحديديه( هالتر)

القبضة( البار) المعوجه + ثنائي الروؤس بالكيبل

ثلاثية الروؤس

البار نائم على الكرسي + الضغط بالبار

سحب الكيبل

تمرين ثلاثي الروؤس بين كرسيين


@arab_fitlife باز کردن / نظر دهید

2021-05-29 08:43:54 تمرين لتقوية عضلات الدالية

٤ مجموعات كل مجموعة بين ٨ الي ١٢ إعادة

تمرين يستهدف عضلات الدالية و الداليه الامامية و الخلفية

قناة لياقة العرب

@arab_fitlife باز کردن / نظر دهید