دل جگر به خیرید

2021-02-07 16:25:20 در مقابل خشم باید چکار کنیم


اینکه یک فرد در طول زندگی خود بیشتر از فرد دیگری خشمگین میشود یا نه میتواند جنبه ارثی داشته باشد اما در دوران
کودکی فرد از خانواده و محیط پیرامون می‌آموزد که خشم خود را چگونه ابراز کند

انسان در مقابل خشم چند رفتار را انجام میدهد؛

۱-فرو خوردن خشم
بدترین کارهایی که انسان در برابر خشم انجام میدهد فرو خوردن خشم است چرا که آسیبهای جبران ناپذیری به جسم و روح انسان میزند ، درست مثل اینکه زهری را در دهان داشته باشیم و آن را قورت دهیم
بسیاری از بیماریهای روحی مثل افسردگی اضطراب و بیماریهای جسمی مثل مشکلات گوارشی سردردها حتی سرطانها میتواند بخاطر فروخوردن خشم در طول زندگی باشد

۲- ابراز خشم بصورت عصبانیت
انجام رفتارهایی مثل داد فریاد فحش درگیری فیزیکی و حتی قهر نمونه هایی از ابراز خشم در رفتار افراد است که در ظاهر خود فرد را خالی از خشم میکند ولی شاید صدمات جبران ناپذیری برای خودش و اطرافیانش ببار می‌آورد که همیشه باعث شرم و خجالت پشیمانی و حس عذاب وجدانِ فرد میشود

۳- کنترل خشم
روشهای کنترل خشم جزو مهارتهایی ست که فرد باید بیاموزد تا در هنگام خشم بتواند از آن روشها برای کنترل کردن اوضاع استفاده کند
تا خشم به عصبانیت منجر نشود ،مانند چندنفس عمیق پیاده روی اب خوردن نوشتن و...
ولی کنترل خشم بتنهایی نمیتواند به تمام شدن خشم کمک کند

۴- ابراز درست خشم
ابراز درست خشم بهترین کار برای مواجه شدن با خشم است
ابراز خشم یعنی در آرامش کامل روانی و رفتاری فرد چیزی که باعث آزار و اذیتش شده را به زبان بیاورد و در آرامش ابراز کند که چرا و به چه دلیل خشمگین شده است احساساتش را بیان کند و صحبت کند
ولی فرد وقتی میتواند خشم خود را به درستی به فرد مقابلش ابراز کند که اول بتواند خشم و عصبانیت خود را کنترل کند

پس هر فرد اول از همه باید آگاه شود که چه چیزهایی او را خشمگین میکند
در قدم بعدی باید بیاموزد که هنگام خشم چگونه آن را کنترل کند
و در نهایت هر فرد باید یاد بگیرد که چگونه در مورد خشم خود صحبت کند


در هنگام خشم و عصبانیت به نوع تنفس خود دقت کنید ، زمان خشم انسان تندتر و بیشتر نفس میکشد اگر یاد بگیرید تنفس خود را آرامتر کنید میتوانید از اندیشه خود استفاده کنید




@bahaar_bodycode


بهار باز کردن / نظر دهید

2021-02-06 16:35:24 خشم و عصبانیت



خشم یک حس طبیعی است که در انسان و حیوان مشترک است و وقتی بروز میکند که چیزی و یا اتفاقی خارج از انتظار و خواسته ما برای ما اتفاق بیوفتد

چرا خشم برای ما لازم است؟
اگر انسان حس خشم را نداشت تلاشی برای رسیدن و ساختن اهداف خود نمیکرد درواقع خشم یک نیروی محرک است که باعث میشود انسان در زندگی جا نزند و موانع سر راه خود را بردارد و به سمت هدفش پیش برود.

ولی نکته اینجاست که خشم اگر نابجا و بیش از اندازه ی واقعی باشد قطعا آسیب رسان است

چرا انسان نابجا خشمگین میشود؟
به چند دلیل انسان در زندگی خود دچار
خشم نابجا میشود؛

۱-کارها بر اساس انتظاراتش پیش نمیرود
گاهی انسان انتظاراتی بیجهت غیر منطقی و غیر واقعی از انسانها و اتفاقات و حتی خودش دارد ، که وقتی این انتظارات برآورده نمیشود باعث خشم خواهد شد
مثلا چرا فلانی سریع جواب تلفن من را نداد یا چرا فرزندم پزشکی قبول نشد یا چرا پدرمادرم پولدار نیستند

۲- فکر میکند نباید هیچ مانعی در رسیدن به هدفش وجود داشته باشد
برخی فکر میکنند هر کاری که میخواهند انجام دهند باید بدون مشکل و طبق برنامه انجام شود و با بروز مشکل و ایراد وهر سختی خشمگین میشوند
مثلا خشمگین میشویم که چرا در ترافیک مانده‌ایم

۳-متوجه تفاوتها بین انسانها نیست
اغلب خشم ما از دیگران بخاطر این است که ما متوجه وجود تفاوتها بین انسانها نیستیم و این اختلاف و تفاوتها را درک نمیکنیم و منتظریم دیگران دقیقا بر اساس فکر و نظر ما رفتار کنند که باعث خشم در ما خواهد شد
مثلا انتظار داریم دیگران درست رانندگی کنند و اگرجلوی ما بپیچند ما خشمگین میشویم یا فرزندمان یا همسرمان دقیق انطور که ما میخواهیم و مثل ما رفتار کندو اگر برخلاف نظر ما رفتارکردنند ما خشمگین میشویم

درک و پذیرش این سه واقعیت باعث میشود ما واقع بینانه تر به زندگی نگاه کنیم و در زندگی خود کمتر خشمگین شویم

تفاوت بین خشم و عصبانیت

خشم یک احساس است و عصبانیت یک رفتار ، ما در یک موقعیت خشمگین میشویم ولی بروز خشم در رفتار یعنی عصبانیت ، باید بدانیم که خشم غیر ارادی است ولی عصبانیت یک رفتار کاملا اختیاریست که فقط خودمان هستیم که خودمان را عصبانی میکنیم مثلا من وقتی از بچه خودم خشمگین میشوم انتخاب خودم هست که برسر بچه داد بزنم یا نه ، همانطور که ما در مهمانی یا حضور پلیس عصبانیت خود را کاملا کنترل میکنیم و داد و فریاد نمیکنیم ولی در تنهایی و منزل بر سر کودک داد میزنیم

نکته ای که باید در نظر گرفت این است که انسان عصبی با فرد عصبانی کاملا متفاوت است ،
فرد عصبی کنترلی بر رفتار خود ندارد ولی فرد عصبانی کاملا کنترل رفتارش را دارد

پس هر فردی که میگوید نمیتوانم عصبانیت خودم را کنترل کنم وقتی حرفش درست است که مثلا در میهمانی یا جلوی پلیس با فرزندش همانگونه برخورد میکند که در خانه
اگر چنین نیست و رفتارهای عصبانیت در جاهای مختلف متفاوت است پس بهتر است بگوییم نمیخواهم عصبانیت خود را کنترل کنم نه اینکه نمیتوانم


چرا نمیخواهیم عصبانیت خود را کنترل کنیم؟
چون عصبانیت برای انسان میتواند کارکرد داشته باشد
فرد آموخته است که اگر داد بزند حرفش را گوش میدهند و یا بخاطر ترس از عصبانیتی که در دل دیگران انداخته است همه را تحت کنترل خود در می آورد




ادامه دارد.....


@bahaar_bodycode


بهار باز کردن / نظر دهید

2021-01-27 10:34:09 زود رنجی مسئله‌ جالبی که بسیاری به آن افتخار ميكنند این است که "من خیلی حساس هستم" و "خیلی زود به من بر می‌خورد" و "اگر از برگ گُل به من نازک‌تر بگويند من حالم بد می‌شود" اين بيچارگی و بدبختی است. اين يك گرفتاری بزرگ است كه یکنفر، آدمِ حساسی باشد در صورتی‌که… باز کردن / نظر دهید

2021-01-25 11:06:45 زود رنجی

مسئله‌ جالبی که بسیاری به آن افتخار ميكنند این است که
"من خیلی حساس هستم" و "خیلی زود به من بر می‌خورد" و "اگر از برگ گُل به من نازک‌تر بگويند من حالم بد می‌شود"
اين بيچارگی و بدبختی است.

اين يك گرفتاری بزرگ است كه یکنفر، آدمِ حساسی باشد در صورتی‌که ما قرار است با احساس باشيم نه حساس.
یعنی چيز ِکوچکِ خوب را بزرگ كنيم نه چيز ِکوچکِ بد را بزرگ كنيم.
پس حساس و شكننده بودن و آسيب پذير بودن گرفتاری به‌ وجود می‌آورد.

فرض كنيد اگر با انگشت به چشمانمان ضربه بزنند، شاید كور شويم ولی اگر با همین انگشت به دست و پای ما بزنند، چیزی نمی‌شود.
پس یاد بگیرید که اولا زود رنج و حساس بودن افتخاری نیست که دائما میگویید من حساسم، دوما برای زود رنج بودن خود فکری کنید که برایتان گرفتاری بزرگی به وجود نیاورد.



بوسیله بادیکد میتوانید این زود رنجی را تعلیل کنید


از شاغول بپرسید

آیا احساس گیر افتاده ای دارم که خیلی زود رنج هستم؟
(تمام عوامل بادیکد را بپرسید مثل تروماها فرکانس پیام خاطره تصویر و...)


آیا احساس گیر افتاده ای دارم که خیلی زود ناراحت میشوم ؟
(تمام عوامل بادیکد را بپرسید مثل تروماها فرکانس پیام خاطره تصویر و...)


آیا احساس گیر افتاده ای دارم که خیلی حساس هستم نسبت به حرف و رفتار دیگران؟
(تمام عوامل بادیکد را بپرسید مثل تروماها فرکانس پیام خاطره تصویر و...)


آیا احساس گیر افتاده ای دارم که حرف و رفتار دیگران به من بر میخورد؟
(تمام عوامل بادیکد را بپرسید مثل تروماها فرکانس پیام خاطره تصویر و...)


آیا احساس گیر افتاده ای دارم که خیلی زود گریه میکنم ؟
(تمام عوامل بادیکد را بپرسید مثل تروماها فرکانس پیام خاطره تصویر و...)


آیا احساس گیر افتاده ای دارم که خیلی زود حالم از رفتار و حرفهای دیگران بد میشود؟
(تمام عوامل بادیکد را بپرسید مثل تروماها فرکانس پیام خاطره تصویر و...)


ادامه دارد ....


@bahaar_bodycode


بهار باز کردن / نظر دهید

2021-01-24 10:11:58 آیا خواستن توانستن است؟


همیشه این جمله را شنیده‌ایم که خواستن توانستن است، ولی آیا واقعا چنین است؟!

تابحال فکر کرده اید که؛
آیا واقعا پدر مادرها بچه سالم خوب و موفق نمیخواهند؟ پس چرا بعضی والدین بچه های مشکل داری دارند! آیا آنها نخواسته اند؟
آیا واقعا انسانها سلامتی نمیخواهند؟پس چرا در دنیا اینهمه بیماری هست! آیا بیماران سلامتی را نمیخواهند؟
آیا واقعا انسانها پول و رفاه نمیخواهند؟ پس چرا اینهمه ادم فقیر هست!آیا فقرا پول نمیخواهند؟
آیا زن و شوهرها زندگی با آرامش و عشق نمیخواهند ؟ پس چرا خیانت و
طلاق و دعوا هست!آنها خوشبختی و عشق نمیخواهند؟
آیا چاقها نمیخواهند که لاغر شوند و لاغر بمانند؟ پس چرا هنوز ادمهای چاق وجود دارد! آیا آدمهای چاق لاغری و تناسب اندام را نمیخواهند؟
و صدها مثال دیگر...!


پس براستی حقیقت چیست!؟

حقیقت این است که خواستن توانستن نیست

بله؛
خواستن آفریدن است
خواستن ساختن است

یکبار برای همیشه به عبارات بالا فکر کنید

طبق نظر سنجی بالا ۷۰٪ مردم تصور میکنند فقط با خواستن چیزی میتوانند آن را داشته باشند ولی در واقعیت میبینیم که اینچنین نیست؛
پس چرا انسانها میگویند من با تمام وجودم میخواهم ولی نمیتوانم!!
به گذشته خود نگاه کنید ببینید چقدر چیزهای مختلفی بوده که شما میخواستید ولی به آنها نرسیدید، چرا که شما اگر چیزی را میخواهید باید آن را بسازید و بیافرینید،

-اگر سلامتی میخواهید باید بیافرینید
-اگر پول میخواهید باید بیافرینید
-اگر عشق میخواهید باید بیافرینید
-و...

فاصله میان خواستن و داشتن، آفریدن و ساختن است.


شما میتوانید روی این باور غلط که خواستن توانستن است کار کنید و آن را اصلاح کنید چون همین باور اشتباه شاید یکی از بزرگترین موانع موفقیتهای شمادر زندگی باشد که هیچوقت به آن توجه نکرده‌اید!



@bahaar_bodycode


بهار باز کردن / نظر دهید

2021-01-21 18:57:30 رفع موانع درس خواندن با بادی کد در ابتدا تمام کارهای پست بالا رو انجام بدین و درصورت ادامه بی انگیزگی میتوانید از بادی کد کمک بگیرید. باید تمام عواملی که مانع درخواندن شما میشود لیستی بنویسید و با بادی کد برطرف کنید و توجه داشته باشید که هرچه جزیی… باز کردن / نظر دهید

2021-01-14 21:27:11 روش های ایجاد انگیزه و افزایش آن برای درس خواندن معمولا دانش آموزان اوایل تا دو سه هفته انگیزه ی زیادی برای درس خواندن دارند ولی بعد از آن دوباره همه چیز به روال قبل برمی گردد. سوالی هایی که مطرح می شود این است که آیا شما روزیکه ناهار می خورید، دیگر… باز کردن / نظر دهید

2021-01-13 19:32:09 روش های ایجاد انگیزه و افزایش آن برای درس خواندن


معمولا دانش آموزان اوایل تا دو سه هفته انگیزه ی زیادی برای درس خواندن دارند ولی بعد از آن دوباره همه چیز به روال قبل برمی گردد.

سوالی هایی که مطرح می شود این است که آیا شما روزیکه ناهار می خورید، دیگر شام نمی خورید؟ یا فردا دیگر صبحانه مصرف نمی کنید؟ اگر بنزین ماشینتان تمام شود دیگر بنزین نمی زنید؟
همان طور که جسم شما نیاز دارد که دائما ماده غذایی مصرف کند تا سطح انرژیتان بالا باشد، جسم و روح شما نیز نیازمند یادآوری است که چرا دارید تلاش می کنید و برای اهدافتان می جنگید؟

زمانی که سوار ماشین می شوید تا به مسافرت بروید، قبل از اینکه بنزین ماشینتان تمام شود، باک ماشین را پر می کنید، چون اگر این کار را نکنید شما را بین راه اذیت می کند.

اما شما برای روحیه خود این کار را نمی کنید و هرروز آن را تقویت نمی کنید. آن را رها می کنید تا انگیزه و سوختتان تمام شود و بعد از آن احتیاج به یکی دو هفته استراحت دارید تا بتوانید خودتان را ریکاوری کنید و این موضوع باعث می شود تا زمان زیادی را از دست بدهید. درست مانند همان ماشینی که بنزین تمام کرده است و وسط راه مانده است.


حالا چطور می توان هر روز روحیه خود را تقویت کرد؟

۱- روزی ۱۰ الی ۱۵ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید .
زمانی که ضربان قلب بالا رود، خون زیادی به سمت مغز پمپاژ می شود و هورمون های زیادی آزاد می شوند، از جمله هورمون اندورفین، هورمون سیتوکین ها و هورمون اپی نفرین؛ این هورمون ها باعث افزایش هوشیاری شما می شوند و هورمون اندورفین، باعث شادی و تقویت روحیه ی شما می شود.
زمانی که حال شما خوب باشد و هوشیاریتان بالا باشد، با انگیزه ی بیشتری درس می خوانید، پس اولین کار ۱۰ الی ۱۵ دقیقه ورزش هوازی در اول صبح است به گونه ای که ضربان قلبتان بالا برود و عرق کنید.
مطمئن باشید انجام همین یک کار روحیه ی شما را از زمین تا آسمان تغییر می دهد.


۲- اهدافتان را روی کاغذ به صورت واضح و کامل بنویسید. 
اگر می خواهید دکتر شوید، باید بدانید چرا می خواهید دکتر شوید و چه کارهایی انجام دهید،
اگر می خواهید پولدار شوید، باید بدانید چرا می خواهید پولدار شوید، با آن پول ها چه کاری قرار است انجام دهید.

تمام اهداف باید کامل و مو به مو به همراه دلایل آن ها نوشته شده باشند. هر چقدر که دلایل بیشتری برای انجام آن کار بیاورید، انگیزه تان نیز برای انجام کار بیشتر می شود.

صبح که بیدار می شوید بلافاصله قبل از انجام هرکاری، دفترچه ی اهدافتان را بردارید و ببینید چرا قرار است امروز سخت تلاش کنید و درس بخوانید، و آن ها را مرور کنید؛

این کار باید هرروز بلافاصله بعد از خواب و قبل از خواب انجام شود. اجازه ندهید که ذهن شما فراموش کند که چرا امروز دارید می جنگید، ضمیر ناخودآگاه شما باید بداند که چرا دارید تلاش می کنید.


۳- تصور کنید در بهترین و ایده آل ترین روز زندگیتان هستید. 
سپس بر روی کاغذ به صورت کامل و با تمام جزئیات یادداشت بنویسید که شما در بهترین روز زندگی تان قرار است چه کارهایی انجام دهید.

بعد از اینکه این کار را کردید وقت آن است که شب ها قبل از خواب، نامه ی ایده آل خود را مرور کنید و آن را در ذهنتان تجسم کنید.

۴- چیزهایی که باعث استرس در شما میشود را شناسایی کنید
روشهای کنترل استرس را بشناسید و در مواقع استرس از ان استفاده کنید

۵- تغذیه مناسب را نیز فراموش نکنید.  
چون تاثیر پررنگی روی  حفظ روحیه شما دارد. بدانید چه چیزهایی باید بخورید تا هورمون هایی که در بدن ترشح می شود که باعث آرامش شما شود و استرس را کاهش دهد و باعث بهتر شدن حال شما شود.

۶- خود را با خود مقایسه کنید نه با دیگران

۷-بدانید انگیزه و استعداد ساختنی است نه پیداکردنی ، خواستن توانستن نیست ، خواستن آفریدن است

@bahaar_bodycode


ادامه دارد...
بهار باز کردن / نظر دهید

2021-01-11 21:18:00 چطور با بادیکد حالت افسردگی را برطرف کنیم از شاغول بپرسید ایا من احساس گیر افتاده ای دارم که دچار بی حوصلگی شدم؟ (تمام موارد بادیکد باید بپرسین مثل تروماها فرکانس پیام خاطره تصویر باورها و ...) ایا من احساس گیر افتاده ای دارم که از فعالیت کردن گریزانم؟… باز کردن / نظر دهید