تمرین سرشانه سرجی کنستانس پرس اسمیت از پشت 3*15 پارویی | باشگاه پرورش اندام برادران شایسته

تمرین سرشانه سرجی کنستانس

پرس اسمیت از پشت 3*15

پارویی با اسمیت 3*10

نشر جانب+نشر سیم کش 3*15

نشر جانب تکدست با سیم کش 3*15

کول دمبل+کول اسمیت 15*3

@bashgaheshayeste