برنامه حجمی عضلات زیر بغل بارفیکس 5*3 زیر بغل سیم کش جلو 1 | باشگاه پرورش اندام برادران شایسته

برنامه حجمی عضلات زیر بغل

بارفیکس 5*3
زیر بغل سیم کش جلو 10*4
زیر بغل دمبل خم 15*4
هالتر خم 8*3
زیربغل سیم کش پشت 15*3
زیر بغل دمبل پلاور 12*3

@bashgaheshayeste