آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
141.50K
توضیحات از کانال
💟یا الله💟
﷽
به بزرگترین پایگاه بدنسازی وسلامت تلگرام خوش آمدید
تغذیه و سلامت
🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 155
2022-09-10 15:32:22
حرکات کششی پس از تمرین
کاهش گرفتگی عضلانی
بهبود روند ریکاوری
پاک سازی مواد اسید لاکتیک
کاهش سرگیجه
کاهش آدرنالین درخون
کاهش حرارت بدن
@Bodybuilding_Hero
5.3K viewsA, 12:32
2022-09-10 14:51:18
برندون کُری آقای المپیای سال ۲۰۱۹
بهترین کلیپ ها و تصاویر مسترالمپیا و تاریخ بدنسازی
@bodybuilding_hero
5.5K viewsA, 11:51
2022-09-07 20:55:21
رفقا پیج اینستامون رو فالو کنید پر از کلیپ های نایاب و خفن تمامی سالهای مسترالمپیا با بهترین کیفیت لینک پیج کلیک کنید Instagram.com/bodybuilding.hero
2.6K viewsA, 17:55
2022-09-07 20:55:14
رفقا پیج اینستامون رو فالو کنید
پر از کلیپ های نایاب و خفن
تمامی سالهای مسترالمپیا با بهترین کیفیت
لینک پیج کلیک کنید
Instagram.com/bodybuilding.hero
2.6K viewsA, 17:55
2022-09-07 20:55:00
عشق یعنی؛
کوه اگر هستی، کمی هموار باش
جنگلی هستی، کمی اَلوار باش
هرچه هستی یار باش
محرم این سینه و غمخوار باش
شب خوش رفقا
@bodybuilding_hero
2.7K viewsA, 17:55
2022-09-07 19:41:29
افزایش اشتها به روش سنتی
@bodybuilding_hero
مقداری زنجبیل تازه را ریز ریز کنید. مقداری آب لیمو ترش و نمک به آن اضافه کنید و آن را بجوید
مقدار هل و دارچین و برگ بوی خشک را له کنید و به مقدار مساوی با هم مخلوط کنید. یک قاشق مرباخوری از این مخلوط را بخورید
پودر فلفل سیاه، پودر زنجبیل خشک و شکر را با عسل مخلوط کنید و به صورت گلوله در آورید. برای مدتی این مخلوط را در دهان نگه دارید که بی اشتهایی شما را تسکین خواهد داد
مواد غذایی افزایش اشتها و چاق شدن
ماست کم چرب
سفیده تخم مرغ
سس کچاپ
غلات شیرین
غلات تصفیه شده
تنقلات شور
سوپ‌های آماده
اسموتی میوه
@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما
به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید
3.2K viewsA, 16:41
2022-09-07 19:41:00
خواص انواع گوشت
گوشت گوسفند
وزن دهنده، منبع آهن
گوشت گوساله
لاغرکننده، منبع آهن
گوشت بوقلمون
چربی سوز،منبع پروتئین
گوشت ماهی
کاهش وزن ، منبع پروتئین
ران مرغ
افزایش دهنده وزن، منبع آهن
سینه مرغ
افزایش رشد عضلات،منبع پروتئین
برای عزیزانتان بفرستید
@BodyBuilding_Hero
2.9K viewsA, 16:41
2022-09-07 19:40:50
رسیدن به کات عضلانی
از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید
سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید
مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتر از سی دقیقه نباشد
@BodyBuilding_Hero
2.8K viewsA, 16:40
2022-09-07 16:04:24
افزایش هورمون رشد بصورت طبیعی
@bodybuilding_hero
تمرینات پا را جدی بگیرید ( اسکات سنگین )
مقدارپروتئین کافی دریافت کنید
از الکل اجتناب کنید
از سبزیجات خانواده کلم استفاده کنید
چربی مفید را جایگزین کنید
از تریبوس استفاده کنید
شنبلیله را فراموش نکنید
از استرس دوری کنید
خواب کافی داشته باشید
شدت تمرین هوازی خود را در سطح متوسطی حفظ کنید
@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما
به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید
4.4K viewsA, 13:04
2022-09-07 16:04:00
برنامه زیر بغل و جلو بازو
گرم کردن 5 دقیقه
بارفیکس دست باز 8*4
زیربغل دمبل خم 12*4
هالتر خم 12*4
جلوبازو هالتر 15*4
چکشی 20*4
سیم کش تک دست 15*4
@BodyBuilding_Hero
4.1K viewsA, 13:04
د
