آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
143.50K
توضیحات از کانال
💟یا الله💟
﷽
به بزرگترین پایگاه بدنسازی وسلامت تلگرام خوش آمدید
تغذیه و سلامت
🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 2
2024-03-25 22:44:31
سوپر ست های انفجاری عضلات پا
نکته : این برنامه برای افراد حرفه ای می باشد.
10 دقیقه گرم کردن با تردمیل دوچرخه
جلوپا نشسته + پشت پا خوابیده 15*15*3
اسکوات اسمیت + اسکوات دمبل پا باز 10*10*4
لانگز دمبل + اسکات دمبل پاجمع 10*10*4
پرس پا خوابیده +پشت پا رومانی هالتر 10*10*3
ساق ایستاده+ساق با هاگ 30*4
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید
@BodyBuilding_Hero
16.7K viewsA, 19:44
2024-03-25 22:44:31
نحوه صحیح #حرکات بدنسازی
نام حرکت : پهلو دمبل ایستاده
بزرگترین پایگاه بدنسازی و فیتنس در تلگرام
@bodybuilding_hero
14.4K viewsA, 19:44
2024-03-22 21:59:03
مصرف آب حین تمرین
هر 10-15 دقيقه يكبار نصف ليوان آب بنوشيد
افزایش انرژی
دفع سموم ومواد زائد
سلامت کلیه ها و مثانه
بهبود کیفیت تمرین و بدن
جذب ویتامین به سرعت
@BodyBuilding_Hero
16.6K viewsA, 18:59
2024-03-22 21:59:03
6 راهکار برای سلامت قلب
کاهش استرس
قبل از ساعت 12 بخوابید
کنترل فشارخون
کاهش مصرف نمک و روغن
داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز
مصرف میوه سبزیجات
@BodyBuilding_Hero
15.1K viewsA, 18:59
2024-03-22 21:59:02
بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل
زانو :
پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
ران:
پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی
کمر :
پیاده روی، شنا
@bodybuilding_hero
13.9K viewsA, 18:59
2024-03-20 21:53:12
7 تکنیک برای قوی‌کردن ساق پا
کشیدن عضلات ساق پا
تنوع تمرین را دست کم نگیرید
به‌سراغ تمرینات پلایومتریک بروید
بدون کفش ساقتان را تمرین دهید
تمرین نامتناوب
سنگین کار کنید
مرحله سوزش عضله را رد کنید
برای عزیزانتان بفرستید
@Bodybuilding_Hero
13.9K viewsA, 18:53
2024-03-15 10:51:30
مقایسه تخم بلدرچین و مرغ
5 برابر فسفر
7.5 بــرابر آهن
6 بـرابر ویتامین E
15 بــرابر ویتامین B2 بیشتر داراست
@BodyBuilding_Hero
13.7K viewsA, 07:51
2024-03-15 10:51:30
مصرف 1 لیوان آب قبل از صبحانه
با کبد چرب مبارزه می کند
از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند
سلامت قلب را تضمین می کند
سوخت ساز بدن را افزایش میدهد
@BodyBuilding_Hero
13.3K viewsA, 07:51
2024-03-09 22:11:26
برنامه رشد و فرم دهی عضلات بازو
جلو بازو هالتر دست جمع+دمبل چکشی
جلو بازو لاری هالتر+سیم کش فیگوری
پشت بازو هالترپرسی+دیپ بین میز
پشت بازو طناب+سیم کش برعکس
@bodybuilding_hero
13.8K viewsA, 19:11
2024-03-09 22:11:26
معجون کاهش وزن خانگی
1قاشق زردچوبه
1 قاشق زنجبیل
1قاشق زیره(نوع آن فرقی نمی کند)
1قاشق دارچین
همه مواد را مخلوط کنید
روز یک بار مصرف کنید
@bodybuilding_hero
13.3K viewsA, 19:11
د
