آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
143.50K
توضیحات از کانال
💟یا الله💟
﷽
به بزرگترین پایگاه بدنسازی وسلامت تلگرام خوش آمدید
تغذیه و سلامت
🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 3
2024-03-07 22:44:59
6 حرکت برتر عضله ساز
ددلیفت سنگین
مکث در اسکوات
جلوبازو دمبل میز بالاسینه
پشت بازو خوابیده جفت دمبل
زیر بغل هالتر خم سنگین
پرس سینه دمبل سنگین
@BodyBuilding_Hero
14.1K viewsA, 19:44
2024-03-07 22:44:58
تمرین زیر بغل و بازو فیل هیث
بارفیکس دست باز 3/12
زیربغل دمبل خم 3/12
زیربغل تی بار 3/10
جلوبازو هالتر 3/15
جلو بازو چکشی 3/12
جلو بازو تمرکزی3/12
@BodyBuilding_Hero
12.8K viewsA, 19:44
2024-03-04 22:08:24
مزایای دوش آب سرد و گرم
دوش آب گرم
رفع خستگی
کاهش سردرد
آرام کردن ماهیچه ها
رفع گرفتگی بینی
پاک سازی پوست
دوش آب سرد
جلوگیری از سرماخوردگی
محکم کردن پوست
کاهش تنش های فکری
تقویت سیستم ایمنی
افزایش متابولیسم
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید
@BodyBuilding_Hero
18.4K viewsA, 19:08
2024-03-04 22:08:24
عوارض خوردن نوشابه اعضای بدن
قلب : خطر سکته
مغز :کاهش حافظه
کلیه ها : سنگ کلیه
دندان ها : پوسیدگی
معده : زخم معده و نفخ
@bodybuilding_hero
15.9K viewsA, 19:08
2024-03-04 22:08:24
سرد كردن پس از تمرین
کاهش گرفتگی عضلانی
بهبود روند ریکاوری
پاک سازی مواد اسید لاکتیک
کاهش سرگیجه
کاهش آدرنالین درخون
کاهش حرارت بدن
@bodybuilding_hero
15.6K viewsA, 19:08
2024-03-03 23:30:24
تمرین جلو بازوی کوین لورون
گرم کردن 10 دقیقه
جلو بازو هالتر 12*4
جلو بازو دمبل نشسته 15*4
جلو بازو کابل20*4
جلو بازو تک دمبل خم 12*4
@Bodybuilding_Hero
13.0K viewsA, 20:30
2024-03-03 23:30:24
تغذیه 1 ساعت قبل تمرین
1 کاسه غلات به همراه شیر
برنج ، سیب زمینی، ماکارونی
نان به همراه کره و مربا یا عسل
سالاد و میوه تازه
ساندویچ مرغ
@BodyBuilding_Hero
12.7K viewsA, 20:30
2024-02-28 19:45:21
3 حرکت عالی برای ساخت عضلات شش تکه شکم
کرانج معکوس ۲× ناتوانی
تویست روسی ۲× ناتوانی
شکم غلتکی ۲× ناتوانی
در هفته 3 روز تمرین کنید.
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید
@BodyBuilding_Hero
21.0K viewsA, 16:45
2024-02-28 19:45:20
ترفند پرکردن صورت در رژیم
هر صبح ژله بصورت ناشتا بخورید
ژلاتین وپروتئین موجود در ژله سبب کلاژن سازی و جوانسازی پوست می شود
برای پیشگیری از چاقی، ژله رژیمی مصرف کنید
@BodyBuilding_Hero
18.7K viewsA, 16:45
2024-02-28 19:45:20
ﺩﺭﻣﺎﻥ 6 ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ 6 ﻣﯿﻮﻩ خشک
ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ
ﮐﺸﻤﺶ
ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ
ﺧﺮﻣﺎ
ﻧﻘﺮﺱ
گیلاس ﺧﺸﮏ
ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ
ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
ﯾﺒﻮﺳﺖ
ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ
ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
@BodyBuilding_Hero
17.5K viewsA, 16:45
د
