2022-08-03 11:40:39
میان وعده پروتیینی برای افزایش حجم عضلات
@bodybuilding_hero
پروتئین بار، یک میان وعده ی عالی برای کسب انرژی و تامین پروتئین بدن ورزشکاران است.
اما میشه با هزینه های کمتر این مکمل رو خودتون بسازید.
مواد لازم برای ساخت پروتئین بار
شیر نیم چرب
عسل
تخم کتان
گردو
فندق
پودر کاکائو و یا شکلات.. دلخواه
پودر وی یا پودر سفیده تخم مرغ شکلاتی
نصف لیوان شیر رو با یک قاشق تخم کتان، یک قاشق عسل، دو عدد گردو.،چند عدد فندق، کمی پودر شکلات طبیعی،و 25 گرم پودر پروتئین داخل میکسر بریزید و کاملا ترکیب کنید.
میتونید عسل رو بعد از کل ترکیبات و مخلوط شدن اضافه کنید.
مخلوط بعد از ترکیب باید کاملا غلیظ بشه مثل شکلات آبشده.
بعد بهش عسل اضافه کنید و همه مواد رو بریزید داخل فویل و بگذارید داخل یخچال تا خودشو بگیره. قبل از اینکه خودش رو بگیره تکه تکه بکنید، تا موقع استفاده راحت باشید.
اخذ برنامه تمرین و تغذیه
@Morabi_Fit
@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما
به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید
4.9K viewsA, 08:40
د
