دنیای بدنسازی و فیتنس

2022-09-04 15:56:21 اگر رشد عضلاتتان کم است انجام دهید

ددلیفت سنگین

مکث در اسکوات

جلوبازو دمبل میز بالاسینه

پشت بازو خوابیده جفت دمبل

زیر بغل هالتر خم

پرس سینه دمبل

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-04 14:46:03 فیگور انفرادی زنده یاد ناصر الصونباتی در گرند پریکس آلمان سال ۱۹۹۵

روحت شاد اسطوره
بهترین کلیپ ها و تصاویر مسترالمپیا و تاریخ بدنسازی

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-04 11:43:32 تغذیه برای افزایش حجم ران و باسن

ماهی
فلفل دلمه
سویا
کیوی
زردچوبه
خیار
تخم‌مرغ
روغن زیتون

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-04 11:43:13 عوارض خوردن الکل در بدنسازی

@bodybuilding_hero

الکل باعث اختلال تو هورمون تنظیم ادرار میشه و باعث دهیدارته شدن بدن میشه و آب بدن رو خالی میکنه، تا حدی که میتونید دو لیتر الکل بخورید،اگر میزان این دهیدراته شدن بالا باشد حتی خطر احتمال به کما رفتن هست

هر گرم الکل ۷کالری داره ،اما هیچ ارزش غذایی نداره ، و مستقیم تبدیل به چربی میشه، چون به خاطر عمل دهیدارته کردن و سرگیجه ایی که ایجاد میکنه ،توان فعالیت برای مصرف این میزان کالری وجود نداره و در نهایت باعث چربی میشه، و برای کسانیکه قصد کاهش وزن دارند برعکس عمل میکنه.

الکل سنتز پروتئین رو هم مختل میکنه و تستوسترون رو پایین میاره

این یعنی حجم عضلانی که به دنبال اون کلی زحمت میکشیم همش کشک


@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2022-09-04 11:42:41 هزار یک فایده مصرف قارچ

مصرف قارچ کلسترول را می‌ سوزاند

قارچ سرشار از پروتئین ، فیبر و آنزیم است و کربوهیدارات پایین و کلسترول و چربی صفر دارد و می‌ تواند با سوزاندن کلسترول پس از هضم ، سلامت‌ تان را حفظ‌ کند

مصرف قارچ از سرطان سینه و پروستات جلوگیری ‌می‌ کند

مصرف قارچ موجب رشد سریع عضلات نیز میشود

برای عزیزانتان بفرستید

@Bodybuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-04 08:23:27 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

عضله تمرینی امروز :زیر شکم

بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-04 08:23:27 آهنگ های تمرینی ۲۰۲۲

@bodybuilding_hero
@Ir_Fit ‌‌ باز کردن / نظر دهید

2022-09-04 08:23:27 سلام صبح بخیر رفقا

این افکار تو هستن

که مسیر زندگیتو تعیین میکنه

غیر ممکنه که منفی فکر کنی

و منفی عمل کنی و نتیجه مثبت بگیری

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-03 20:52:49 رفقا پیج اینستامون رو فالو کنید

پر از کلیپ های نایاب و خفن

تمامی سالهای مسترالمپیا با بهترین کیفیت

لینک پیج کلیک کنید

Instagram.com/bodybuilding.hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-03 20:52:32 خوشبختی
اون چیزی نیست
که آدم از بیرون میبینه

خوشبختی تودل آدماست
دل،اگر خوش باشه آدم خوشبخته

لحظه هاتون
پراز احساس خوشبختی
دلتون شاد

شب خوش رفقا

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید