کانال آموزشی چطور

2021-09-23 08:45:04 چرا گاهی نمی‌خواهیم شرایط را بهتر کنیم و خودمان را نجات دهیم؟

وقتی اتفاق بدی می‌افتد، اغلب تلاش‌ می‌کنیم اوضاع را بهتر کنیم.

ولی گاهی هم گمان می‌کنیم هیچ کنترلی روی شرایط نداریم و هیچ کاری برای بهترشدن شرایط نمی‌توانیم انجام دهیم.

یعنی تمایل داریم کنار بکشیم و دست‌مان را به‌نشانه تسلیم بالا ببریم.

در این مواقع اسیر درماندگی آموخته شده‌ایم.

ولی چرا گاهی این‌طور می‌شویم و تن به شکست می‌دهیم؟

برای درک این رفتار و چگونگی مقابله با آن مقاله زیر را بخوانید:

درماندگی آموخته شده؛ دلیل پنهان ناامیدی و بی‌میلی به تلاش برای تغییر شرایط

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-09-21 07:34:46 بعد از ۴۰ سالگی هم می‌توان به تناسب اندام رسید؟

از یک سنی به‌بعد، بدن به‌مرور زمان دچار تغییرات عمده‌ای نسبت به اوایل جوانی می‌شود.

این حقیقت را نمی‌توان انکار کرد که به‌مرور زمان ما بسیاری از توانایی‌های فیزیکی‌مان را از دست می‌دهیم.

هرقدر سن ما بالاتر می‌رود:

سوزاندن انرژی دشوارتر خواهد شد؛
تراکم استخوان‌ها کاهش می‌یابد؛
سطح هورمون‌ها افت می‌کند؛
متابولیسم کمتر می‌شود.

پس اگر وارد ۴۰سالگی شده‌اید یا تا ۴۰سالگی فاصله‌ای ندارید، شاید برایتان سؤال باشد که آیا باید در سبک غذاخوردن و ورزش خود تغییری ایجاد کنید یا نه؟

برای اینکه بعد از ۴۰ سالگی تناسب اندام داشته باشید، نکات مقاله زیر را به‌ خاطر بسپارید.

تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی؛ تغییرات بدن و انتخاب سبک زندگی جدید

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-09-19 07:00:04 در مورد سندروم سیندرلا چه می‌دانید؟

اگر به عنوان یک زن خیلی به دیگران وابسته‌اید و نمی‌توانید به‌تنهایی تصمیم‌گیری و اقدام کنید، ممکن است نشانه‌های سندرم سیندرلا را داشته باشید.

عبارت «سندرم سیندرلا» را نخستین بار «کولت داولینگ» (Colette Dowling) در کتاب «سندرم سیندرلا: ترس پنهان زن‌ها از استقلال» به‌کار برد.

سندرم سیندرلا به معنی نداشتن استقلال و انواع وابستگی‌های مالی، عاطفی و فیزیکی زنان به مردان است.

خوشبختانه می‌شود با این سندروم جنگید و استقلال و هویت از دست‌رفته را دوباره به‌دست آورد.

اگر می‌خواهید در مورد این سندروم بیشتر بدانید و تلاش کنید از چنگ آن رها شوید، مقاله زیر را بخوانید:

سندرم سیندرلا؛ اختلالی فراگیر که هر زنی باید درمورد آن بداند


@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-09-18 07:00:03 آیا کارمندان هم دچار اضطراب اجتماعی می‌شوند؟

کارمندی را در نظر بگیرید که درست به‌هنگام فرارسیدن موعد سخنرانی خود، تماس می‌گیرد و به‌خاطر بیماری درخواست مرخصی می‌کند.

یا کارمندی که همیشه ایده‌هایی عالی و کارآمد در ذهن دارد، اما قادر به بیانشان نیست و فقط از طریق فرستادن ایمیل یا پیام می‌تواند ایده‌هایش را مطرح کند.

چنین کسانی دچار اضطراب اجتماعی هستند؛ اختلالی که در اصطلاح عامیانه، به آن خجالتی بودن می‌گوییم.

در برخورد با چنین افرادی چه رویکرد و رفتاری باید پیش بگیریم؟

چه کارهایی از دست‌مان بر می‌آید تا کمک‌حال آن‌ها باشیم و ازشان حمایت کنیم؟

مقاله زیر را بخوانید تا جواب این سوال‌ها را بگیرید:

تشخیص اضطراب اجتماعی در کارمندان و نحوه حمایت از آنها

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-09-16 07:00:09 برای سلامت پوست‌تان روتین پوستی داشته باشید

این‌طور نیست که داشتن پوستی عالی فقط به ژنتیک شما بستگی داشته باشد.

عادات و سبک زندگی شما و استفاده از روتین پوستی روزانه نیز تأثیر زیادی روی ظاهرتان خواهد داشت.

هدف هر روتین پوستی رسیدگی به رنگ و ظاهر پوست و رفع مشکلات پوستی است تا به عملکرد بهتر آن کمک کند.

انجام منظم روش‌های مراقبت از پوست نه‌تنها به حفظ زیبایی شما کمک می‌کند، بلکه احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهد.


اگر می‌خواهید یک روتین پوستی برای خودتان انتخاب کنید، مقاله زیر را بخوانید:

روتین پوستی چیست؟ مراحل انجام روتین پوستی و نحوه انتخاب برنامه مناسب


@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-09-15 07:00:02 اعتماد به نفس‌تان را با این هشت روش بالا ببرید

افراد موفق بخش بزرگی از موفقیت‌شان را مدیون اعتماد به نفس‌شان هستند.

ممکن است فردی به‌تازگی به شرکتی که در آن کار می‌کنید پیوسته باشد، ولی در همین زمان کوتاه به لطفِ اعتماد به نفس‌ بالایش، اعتبار زیادی کسب کرده باشد.

بسیاری از کارآفرینان موفق، به کمک اعتماد به نفس‌شان ایده‌های انقلابی‌ خود را که از دیدِ دیگران غیرممکن و حتی احمقانه بودند، عملی کرده‌اند.

برای داشتن اعتماد به نفس لازم نیست آدم بی‌نظیری باشید، تنها کافی است که از خودتان راضی باشید.

اعتماد به نفس همان صدای درون سرتان است که می‌گوید: «همه چیز درست می‌شه، تو می‌تونی.»

برای اینکه بدانید چطور باید اعتماد به نفس‌تان را تقویت کنید مقاله زیر را بخوانید:

۸ روش تقویت اعتماد به نفس که شما را به موفقیت می‌رساند
@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-09-12 06:44:01 زبان بدن از آی‌کیو هم اهمیت بیشتری دارد

ما همیشه فکر می‌کنیم افراد موفق آی‌کیوی بسیار بالایی دارند و دیگران حتی به گرد پایشان هم نمی‌رسند!

اما ایمی کادی (Amy Cuddy) روان‌شناس اجتماعی بر این باور است که زبان بدن از آی‌کیو هم اهمیت بیشتری دارد!

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که زبان بدن مثبتی دارند، محبوب‌تر، شایسته‌تر‌، متقاعدکننده‌تر و از لحاظ هیجانی باهوش‌تر هستند.

برای آشنایی بیشتر با زبان بدن مقاله زیر را بخوانید

چرا زبان بدن‌ شما از آی‌کیوی شما کاربرد بیشتری دارد؟

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-09-07 07:00:02 پرخوری عصبی چیست و چطور درمان می‌شود؟

اختلال خوردن یا همان پرخوری عصبی ممکن است عواقب جدی به‌ همراه داشته باشد!

این اختلال در مواردی حتی منجر به مرگ شده‌است!

عوامل مختلفی موجب اختلال خوردن می‌شوند؛ برای مثال مشکلات عصبی و روانی، ژنتیک و مشکلات جسمی.

این اختلالات معمولا به درمان نیاز دارند و در صورت درمان‌نشدن به بدن آسیب می‌زنند.

برای آشنایی با انواع این اختلال و اقدامات درمانی مقاله زیر را بخوانید

اختلال خوردن و ۶ مورد از شایع‌ترین موارد آن

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-09-06 07:00:06 حرکات و خوراکی‌هایی که گردش خون را در بدن تقویت می‌کنند

بدن انسان حدود ۹۶هزار و ۵۶۰ کیلومتر رگ‌ خونی دارد!

پس منطق حکم می‌کند برای اینکه بدنی سالم و قوی داشته باشیم، باید گردش خون را در بدن‌مان تقویت کنیم.

حرکاتی وجود دارند که به تقویت گردش خون در بدن کمک می‌کنند.

همچنین خوراکی‌هایی هم وجود دارند که برای گردش خون در بدن مفید هستند.

برای آشنایی با این حرکات و خوراکی‌های مفید مقاله زیر را بخوانید

تقویت گردش خون در بدن؛ راهکارها و خوراکی‌های مفید

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-09-05 07:38:06 نشانه‌هایی که می‌گوید یک رابطه دوستی به پایان رسیده‌ است

گاهی با کسی آشنا می‌‌شویم و رابطه‌مان تا ابد ادامه پیدا می‌کند.

گاهی هم دوستی‌هایمان به‌تدریج مانند طنابی پوسیده می‌شوند و در لحظه‌ای آنی و یک‌باره به جدایی می‌رسند.

ولی چرا یک رابطه دوستانه به آخر خط می‌رسد؟

از کجا بفهمیم یک رابطه دوستی به پایان رسیده است؟

برای تمام کردن یک دوستی در حال زوال باید چکار کنیم؟

برای گرفتن جواب این سوال‌ها مقاله زیر را بخوانید:

پایان یک رابطه دوستی؛ دلایل و نحوه پایان دادن به یک رابطه دوستانه
@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید