2023-05-14 13:36:05
༺
_♕♡ ♡♕_༻
*# كيف_ندعم_شخصًا_مقربًا_مصابًا_بالاكتئاب*🩷
الجزء الثاني
༺
__♕♡ ♡♕
___༻
كيف أساعد؟
يمكن أن تساعدكم هذه النصائح على أن تكونوا مصدر دعم لصديق أو قريب مصاب بالاكتئاب.
ابدؤوا محادثة مع الشخص المكتئب
دعوا هذا الشخص يعلم بأنكم موجودون من أجله.
يمكنكم بدء المحادثة بمشاركة مخاوفكم وطرح سؤال محدد.
على سبيل المثال، يمكن أن تقولوا:
*"يبدو أنك كنت تمر بأوقات عصيبة مؤخراً. ماذا يدور بعقلك؟"*
*"في المرات القليلة الماضية بدوت محبطًا قليلاً. هل هناك أي شيء يحدث لك وتريد التحدث عنه؟"*
*"ذكرت أنك مررت ببعض الأوقات الصعبة مؤخراً، ما هو شعورك حيال كل شيء؟"*
ضعوا في اعتباركم أن الشخص المكتئب قد يرغب في التحدث عما يشعر به، لكنه قد لا يرغب بسماع أي نصيحة.
تفاعلوا باستخدام تقنيات الاستماع النشط:
اطرحوا أسئلة للحصول على مزيد من المعلومات بدلاً من الافتراضات.
أظهروا التعاطف والاهتمام بلغة الجسد.
قد لا يشعر الشخص الذي يعاني من الاكتئاب برغبة في التحدث في المرة الأولى التي تطلبون فيها ذلك، لذا لا تستسلموا واستمروا في إخباره بأنكم موجودون من أجله.
استمروا في طرح الأسئلة المفتوحة *(دون إلحاح)*
والتعبير عن قلقكم.
حاولوا إجراء محادثات شخصية كلما أمكن ذلك.
إذا كنتم تعيشون في مناطق مختلفة، فحاولوا استخدام الدردشة المرئية.
ساعدوه في العثور على الدعم الذي يحتاجه
قد لا يدرك الشخص أنه مصاب بالاكتئاب،
أو قد يكون غير متأكد من كيفية الوصول إلى الدعم الذي يحتاجه.
حتى لو كان يعلم أن العلاج يمكن أن يساعد، فقد يكون من الصعب عليه البحث عن معالج وتحديد موعد.
إذا بدا الشخص المقرب منكم مهتماً بالاستشارة، اعرضوا المساعدة في مراجعة المعالجين المحتملين.
يمكن أن يكون تشجيعه ودعمه لتحديد الموعد الأول مفيداً جداً إذا كانوا يواجهون صعوبة في ذلك.
ادعموه من أجل مواصلة العلاج
تمر بعض الأيام قد لا يشعر فيها الشخص المصاب بالاكتئاب بالرغبة في مغادرة المنزل. يمكن للاكتئاب أن يستنزف الطاقة ويزيد من الرغبة في العزلة الذاتية.
إذا أبدى الشخص رغبته في إلغاء موعد الجلسة العلاجية قوموا بتشجيعه على الالتزام.
الشيء نفسه ينطبق على الأدوية.
إذا أراد التوقف عن تناول الدواء بسبب الآثار الجانبية،
فكونوا داعمين له، وشجعوه على التحدث مع طبيبه النفسي حول التغيير إلى مضاد اكتئاب مختلف أو التوقف عن تناول الدواء تماماً.
قد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول مضادات الاكتئاب دون إشراف أخصائي نفسي إلى عواقب وخيمة.
اعتنوا بأنفسكم
عندما تهتمون بشخص مصاب بالاكتئاب، فقد تحاولون ترك كل شيء والبقاء إلى جانبه ودعمه. ليس من الخطأ أن ترغبوا في مساعدة صديق، ولكن من المهم أيضاً الاهتمام باحتياجاتكم الخاصة.
إذا بذلتم كل طاقتكم في دعم أحد المقربين، فلن يتبقى لكم سوى القليل. وإذا كنتم تشعرون بالإرهاق أو الإحباط، فلن تكونوا قادرة على مساعدته كثيراً.
تعرفوا إلى الاكتئاب بأنفسكم
بينما يعاني الناس من الاكتئاب بشكل مختلف،
فإن التعرف إلى الأعراض العامة والمصطلحات يمكن أن يساعدكم في إجراء محادثات أكثر عمقًا مع الشخص المصاب بالاكتئاب.
اقرؤوا الأعراض والأسباب ومعايير التشخيص والعلاج بأنفسكم.
اعرضوا المساعدة في المهام اليومية
مع الاكتئاب، يمكن أن تكون المهام اليومية مرهقة.
إذا لاحظتم وجود إهمال في الأعمال المنزلية والنظافة اعرضوا المساعدة على الشخص المكتئب،
قد يقدّر الشخص عرض المساعدة، لكنه أيضاً قد لا يكون قادراً على توضيح ما يحتاجه.
إذا لاحظتم أن ثلاجته فارغة، فقولوا له:*"هل يمكنني اصطحابك لشراء بعض الأغراض من البقالة، أو اكتب لي قائمة بما ينقصك؟"*
أو
*"لنذهب لشراء أغراض البقالة وطهي العشاء معاً."*
مجرد عرض الشراكة والمساعدة في الموضوع يمكن له أن يجعل العمل يبدو أقل صعوبة عليه.
تحلوا بالصبر
يتحسن الاكتئاب عادةً بالعلاج، ولكن يمكن أن يكون العلاج عملية بطيئة تتضمن بعض التجربة والخطأ.
قد يضطر المريض إلى تجربة بعض طرق الاستشارة أو الأدوية المختلفة قبل أن يجد طريقة تساعده في العلاج والتحكم بالأعراض.
حتى العلاج الناجح لا يعني دائماً أن الاكتئاب يزول تماماً. قد تستمر الأعراض بالظهور من وقت لآخر.
في غضون ذلك، من المحتمل أن يمر الشخص المصاب ببعض الأيام الجيدة وبعض الأيام السيئة. فيجب عليكم التحلي بالصبر خلال ذلك.
ابقوا على اتصال دائم مع الشخص المصاب
السماح له بمعرفة أنكم ما زلتم تهتمون لأمره وأنكم بجانبه يمكن أن يساعد في تحسن حالته كثيراً.
677 views10:36
ك
