2020-08-31 20:01:01
آموزش TRX از تئوری تا عمل:
#قسمت_چهارم
فیزیولوژی تمرینات TRX:
باعث ﻓﻌﺎل ﺳﺎزي ﺑﯿﺸﺘﺮ واﺣﺪﻫﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﮐﻨﺪاﻧﻘﺒﺎض و ﺗﻨﺪ اﻧﻘﺒﺎض در ﻋﻀﻼت ﻣﺮﮐﺰي ﺑﺪن و ﺗﻨﻪ می شود.
ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻘﺎوﻣﺘﯽ در ﺳﻄﻮح ﻧﺎﭘﺎﯾﺪار ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻌﻨﯽ دار درﺻﺪ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺪن همراه است که اﺣﺘﻤﺎلا ناشی از درگیری ﻋﻀﻼت ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﻮﯾﮋه در ﻧﺎﺣﯿﻪ ﻣﺮﮐﺰي ﺑﺪن ﺑﺮاي ﺣﻔﻆ ﺗﻌﺎدل و ﻣﺮﮐﺰ ﺛﻘﻞ و فراخوانی بیشتر واﺣﺪ ﻫﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ می باشد، در نتیجه انرژی مصرفی در فعالیت جسمانی افزایش می یابد. ﺷﺎﯾﺪ اﯾﻦ اﻧﺮژي ﻣﺼﺮﻓﯽ ﺗﺎ ﺳﺎﻋﺖ ﻫﺎ ﺑﻌﺪ از ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ورزﺷﯽ ﻧﯿﺰ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﮐﻪ ﻫﻤﯿﻦ اﻣﺮ ﺑﺎﻋﺚ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯿﺰان ﮐﺎﻟﺮي ﻣﺼﺮﻓﯽ ﻣﯽ ﺷﻮد.
ﻣﯿﺰان ﻓﻌﺎل ﺳﺎزي ﻋﻀﻼت ﻣﺨﺎﻟﻒ هنگام ﺗﻤﺮﯾﻦ در ﺳﻄﻮح ﻧﺎﭘﺎﯾﺪار اﻓﺰاﯾﺶ می یابد که باعث افزایش سفتی مفاصل و بهبود ثبات بدن می شود.
تمرین با TRX از طریق اعمال استرس بر دستگاه عصبی–عضلانی باعث افزایش تعادل می شود.
اﻧﺠﺎم اﯾﻦ ﻧﻮع ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎ ﺑﺎﻋﺚ اﻓﺰاﯾﺶ ﺟﺮﯾﺎن ﺧﻮن ﺑﻪ ﻣﻐﺰ و دﺳﺘﮕﺎه ﻋﺼﺒﯽ ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ ﮐﺎراﯾﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺨﭽﻪ ﻣﺮﮐﺰ ﮐﻨﺘﺮل ﺗﻌﺎدل ﺑﺪن و ﺳﻠﻮل ﻫﺎي ﻫﺮﻣﯽ را ﺑﺮاي رﺳﺎﻧﺪن ﭘﯿﺎم ﺑﻪ اﻧﺪام ﻫﺎ ﺑﻪ دﻧﺒﺎل دارد.
ﺗﻤﺮﯾﻦ با TRX ﻣﻮﺟﺐ ﺑﻪ ﮐﺎر اﻧﺪاﺧﺘﻦ واﺣﺪﻫﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ، ﺑﻬﺒﻮد ﺗﻔﺴﯿﺮ اﻃﻼﻋﺎت ﺣﺴﯽ، اﯾﺠﺎد ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﯽ و در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻬﺒﻮد ﺗﻌﺎدل ﻣﯽ ﺷﻮد.
با کالج ورزش و تندرستی دکتر فیت همراه باشید.
@DrFitCollege
316 views17:01
ک
