بهترین زمان دویدن در بدنسازی اگر می‌خواهید قبل از تمرین بدن | مجله علم ورزش
بهترین زمان دویدن در بدنسازی
اگر می‌خواهید قبل از تمرین بدنسازی، بدوید و تمرین هوازی‌تان را انجام دهید، اولین چیزی که باید آن را مدیریت کنید، ذخایر گلیکوژن شما است، اگر یک تمرین 10 الی 15 دقیقه‌ای دویدن مد نظر شماست، مشکلی ندارد و می‌تواند مفید نیز باشد، اما اگر برنامه دارید که جلسه تمرین هوازی‌تان طولانی‌تر از این زمان شود، یعنی بین 30-60 دقیقه طول بکشد، به احتمال خیلی زیاد در انجام تمرینات با وزنه به مشکل بر خواهید خورد.
حتی اگر قرار است بعد از تمرینات بدنسازی، بازم هم تمرین دویدن یا هوازی سختی داشته باشید، بهتر است از انجام آن صرف نظر کنید! ایجاد فشار بر بدن بعد از تمرین بدنسازی، از نتایج رشد عضلانی می‌کاهد و ریکاوری شما را مختل می‌کند!
با این وصف، بهترین زمان برای دویدن در بدنسازی چه زمانی است؟ شاید بهتر باشد دویدن را به روزی موکول کنید که تمرین بدنسازی ندارید، یا اگر از نظر تغذیه و مکمل مشکلی ندارید، دویدن را صبح و بدنسازی را عصر انجام دهید، تا هم از فواید دویدن استفاده ببرید و هم نگران عضله سوزی نشوید.
