نمی‌توانید تمرینات HIIT را انجام دهید؟ برای چربی و کالری سوزی، | مجله علم ورزش
نمی‌توانید تمرینات HIIT را انجام دهید؟ برای چربی و کالری سوزی، تمرینات PHA را امتحان کنید. اگر به آخرین مدل‌های تمرینی روز مختص بهبود آمادگی جسمانی و فیتنس توجه کنید، ممکن است فکر کنید که تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) تنها شیوه بروز و کارساز در ورزش است. در حالی که تمرین HIIT فواید زیادی دارد، اما همه نمی‌توانند این نوع تمرین را انجام دهند.
تمرین PHA مخفف peripheral heart action است، ایده پشت تمرین PHA این است که با انجام تمریناتی به شیوه‌ای خاص متابولیسم بدن خود را بالا ببرید تا جریان خون شما در سراسر بدن‌تان پیوسته در گردش باشد.
این روش تمرینی اساساً نوعی تمرین دایره‌ای است که شیوه تمرینی آن به این صورت است که شما ۵ تا ۶ تمرین را یکی پس از دیگری بدون هیچ استراحتی مانند یک تمرین معمول دایره‌ای انجام دهید.
