با ما فیت شوید...!!

2022-01-27 14:06:44 آب كردن چربي هاي زير بغل باز کردن / نظر دهید

2022-01-27 12:44:01 #یوگا_برای_افراد_مسن

افرادی که 65 سال را رد میکنند به سختی به انجام ورزش روی می آورند که شاید علت اصلی آن عدم وجود باور به توانایی خودشان است

اما با توجه به شرایط فیزیکی این افراد حرکاتی در یوگا پیشنهاد داده میشود که می تواند در ایجاد روحیه مثبت و سلامتیشان تاثیر بالایی داشته باشد:

1. بهتر از برای گرم کردن بدن پیاده روی کوتاه یا نرمش مفاصل انتخاب شود

2. حرکات ایستاده: پوزیشن کوه پوزیشن مثلث و چرخش کمر

3. حرکات نشسته: پوزیشن گربه پوزیشن پروانه و پوزیشن کودک

4. حرکات خوابیده: پوزیشن ملخ پوزیشن کبرا و پوزیشن زانو سینه چانه

مهمترین قسمت در یوگا برای افراد بالای 65 سال استراحت اخر حرکات است که اهمیت بسیار بالایی دارد تا هم عضلات رها شوند و هم حداکثر استفاده از حرکات پیشین برده شود

انجام حرکات آسانا باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود که این امر برای افراد سن بالاتر مهم تر است

#یوگا_برای_افراد_مسن باز کردن / نظر دهید

2022-01-27 12:13:03 خداوندا!

گاهی یادم میرود چیزهایی که امروز دارم پاسخ دعاهای چند سال پیشم هست
گاهی یادم میرود بنده هستم و صلاحم را تو بهتر میدانی
گاهی هم شاید باید گوشه ای خلوت کنم و یک دل سیر گریه کنم و بگویم:
"پروردگارا ببخش آن گناهی را که سبب حبس و برآورده نشدن دعایم میشود"
مرا ببخش به خاطر تمام لحظاتی که بودی و حضورت را احساس نکردم و ناامید بودم. ببخش همه را صدا زدم و هر دری را زدم ، جز نام تو و درگاه تو را.
ببخشم برای تمام لحظاتی که منتظرم بودی و من نبودم . ببخشم برای تمام گله هایی که کردم و نفهمیدم که گاهی از سر حکمت نمیدهی و از سر رحمت دادی و تشکر نکردم.
و در نهایت بر تو توکل میکنم ،
چه زیبا گفتی:
"آیا خدا برای بنده اش کافی نیست؟" باز کردن / نظر دهید

2022-01-26 22:00:29 417Hz فروانش
➤ مدیتیشن برای خواب عمیق
➤ پاک کردن اورا (هاله)
➤ آرامش بخش برای بدن و روح. باز کردن / نظر دهید

2022-01-26 19:57:23 گره های عضلانی میتواند به دلیل کار بیش از حد یا ضعیف بودن عضلات یا استرس و یا حتی ترکیبی از همه اتفاق بیافتد
یوگا برای رهایی از تنگناها و تنش ها بسیار مفید است اگر تازه وارد هستی با یک دقیقه یا دو دقیقه وقت گذاشتن این کشش ها را انجام بده باز کردن / نظر دهید

2022-01-26 17:54:08 حرکات یوگا برای لاغری باز کردن / نظر دهید

2022-01-26 14:59:01 پنج حرکت برای داشتن یک تمرین فول‌بادی در منزل بدون هیچ تجهیزی

هر حرکت در 3 ست با 12 الی 15 تکرار انجام شود.
بین هر ست 60 الی 90 ثانیه استراحت کنید.

#تمرین_در_منزل
#تمرین_با_وزن_بدن
………………………………………………………
سه ماه برنامه تمرینی چربیسوزی و بادی ویت ( تمرین با وزن بدن بدون وسیله) به همراه مربی آنلاین ثبت نام کنید
@Yaaldaa3009 باز کردن / نظر دهید

2022-01-26 14:16:42 دقت کنید با برنامه تغذیه و تمرینی اصولی و هدفمند، گوش دادن به فقط یک مربی ،بدون هیچ‌دارو مکمل و پروتز
آفرین به سمین پر تلاشم با برنامه تغذیه و تمرینی مجازی در مدت زمان کوتاه به اعدام ایده آل خودشون رسیدن

شما هم میتوانید
ابتدا تا انتهای مسیر کنارتون هستم

برای مشاوره و دریافت برنامه تغذیه و تمرینی تخصصی در منزل و باشگاه پیام دهید
@Yaaldaa3009 باز کردن / نظر دهید

2022-01-26 12:38:26 ترکیبی از نعنای خشک و عسل به عنوان یک درمان بسیار مناسب برای دوره‌های نامنظم قاعدگی می‌باشد.

این ترکیب گرفتگی عضلانی ناشی از قاعدگی را تسکین می‌دهد. به این منظور یک قاشق چای‌خوری پودر نعنای خشک را با یک قاشق چای‌خوری عسل مخلوط نموده و مصرف نمایید.

برای گرفتن نتیجه بهتر به مدت چند هفته، روزی سه بار از این ترکیب استفاده کنید.
باز کردن / نظر دهید

2022-01-26 12:28:46 روی صفحه کلیک کنید تا ویدیو کامل ببینید

با این ضربه تراپی رفع انسداد در چاکراها و انرژی بدن کنید.‌‌..
یادتون نره در آرامش کامل انجام بدید و اول و اخرش ۳ نفس عمیق بکشید


و حتما انجام بدید
نه فقط برای یک روز حداقل تا ۲۱ روز ادامه بدید باز کردن / نظر دهید