مشاوره خانواده و ازدواج روان کاشفان

2022-07-29 12:45:04 ‍ هیجان ها به تجربیات زندگی ما عمق می‌بخشند؛

به راحتی قابل درک است که چگونه هیجان هایی مثل غرور،خوشبختی، و شادی موجب ارتقای تجربه زندگی می‌شوند.ولی هیجان به اصطلاح منفی مانند غم هم جزئی از یک زندگی کامل است.ایا میتوانیم از بودن در کنار کسی که دوستش داریم لذت ببریم بدون اینکه غم دوری او را درک کنیم؟


اغلب ترس و غم مارا به دیگران نزدیک تر می‌کند و باعث می‌شود که غم خود را با نزدیکانمان تقسیم کنیم.درک احساسات دردناک،حس همدلی مارا با درد و رنج دیگران تقویت می‌کند و به ما کمک می‌کند تا یادبگیریم و رشد کنیم.

هرچند احساساتی چون غم و ترس در لحظه حضور خود نوعی نقطه ضعف محسوب می‌شوند، ولی هرچه بیشتر به این احساسات عادت ‌می‌کنیم و به داشتن این احساسات به عنوان نشانی از یک زندگی با معنا احترام می‌گذاریم، می‌فهمیم که این هیجان نه تنها ضعف نقطه ضعف نیست بلکه منبع و سرچشمه ی مهم قدرت است.

t.me/ghasemi8483 باز کردن / نظر دهید

2022-07-29 12:01:01 •خودویران‌گری چیست؟
بیشترِ ما تجربه‌ی گفتگوهای درونی منفی با خودمان را داریم. این که خودمان و توانایی‌هایمان را زیر سوال ببریم و به امکان رسیدن به هدف شک کنیم. زمانی که این واگویه‌های منفی زیاد شوند، تبدیل به خودویران‌گری می‌شوند.
آدمِ خودویران‌گر زمانی که در تلاش است به هدفش برسد، ناگهان بدون هیچ دلیل منطقی ترمز می‌کند. او مهارت لازم برای انجام کار را دارد، قدرتش را دارد، و اشتیاق لازم برای رسیدن به هدف را هم دارد؛ اما چیزی جلویش را می‌گیرد و اجازه پیشرفت به او نمی‌دهد.
پس اگر کاری هست که فکر می‌کنید باید قدرت کافی برای انجامش داشته باشید، اما نمی‌توانید انجامش دهید، خودویران‌گری دارد خودش را نشان می‌دهد.
مواردی مثل به تعویق انداختن کارها، آرزوهای دست نیافته، نگرانی و خودخوری، خشم بی‌مورد، احساس بی‌ارزشی و ... می‌توانند از نشانه‌های خودویران‌گری باشند.
اگر تصمیم دارید در شغلتان پیشرفت کنید، یا زندگی‌تان را تغییر دهید، باید بر این خودویران‌گری غلبه کنید. وگرنه اعتماد به نفستان را از دست می‌دهید و دیگر توانایی‌هایتان را باور نخواهید کرد.


https://t.me/ghasemi8483
کانال تخصصی مشاوره خانواده باز کردن / نظر دهید

2022-07-29 10:35:08 زندگی زناشویی پرآشوب چگونه زندگی است؟ 


نارضایتی وقتی پیش می آید که زن و شوهر به قدر کافی انتظارات یکدیگر را برآورده نکرده باشند یا انتظاراتشان از زندگی زناشویی به قدر کافی برآورده نشود. نارضایتی آن ها می تواند بر سر این قبیل مسائل باشد: کمبود محبت، انس و الفت، رابطه جنسی، حمایت و یا اختلاف نظر در مورد دخل و خرج خانه یا مسافرت. گاهی هم از رفتار غیرمسئولانه یکدیگر ناراضی هستند مانند از دست دادن مکرر شغل یا مصرف الکل یا مواد مخدر. 
نارضایتی از زندگی زناشویی به طور طبیعی منجر به بروز احساساتی چون نگرانی، ناکامی، عصبانیت و یاس و ناامیدی می شود. گاهی هم باعث بروز هیجانات شدیدی همچون خشم، افسردگی عمیق یا اضطراب شدید می گردد. 
زندگی پرآشوب وقتی پیش می آید که زن و مرد به خاطر یک یا چند نارضایتی دچار ترس و وحشت، خشم، افسردگی و شوک بشوند. اما گاهی نیز زندگی پرآشوب ریشه در مسائل جدی تری چون روابط نامشروع، اعتیاد به مواد مخدر، اختلاف نظرهای اساسی، بدهی یا بی مسئولیتی طرفین دارد. 
زندگی زناشویی پرآشوب یعنی این که از کوچکترین نارضایتی دیوانه شوید و نتوانید در این مورد که آیا زندگی مشترکتان قابل ادامه است یا خیر تصمیم بگیرید. وقتی به مرز دیوانگی می رسید دچار هیجانات مخربی چون خشم، وحشت و بهت و حیرت و افسردگی عمیق می شوید و به همین دلیل نمی توانید راه نجاتی برای خود پیدا کنید یا روش معقولی برای حل مشکلاتتان بیابید. 
زندگی پرآشوب زندگی سالمی نیست. به همین دلیل قبل از رفع عقلانی مشکلات این هیجانات باید زیر نظر مشاور متخصص و متبحر بررسی و رفع و سپس در مورد نارضایتی ها به صورت منطقی بحث و تبادل نظر شود. 


@ghasemi8483
کانال ما را به اهلش برسانید باز کردن / نظر دهید

2022-07-28 11:04:34


گاهی ۱جلسه مشاوره میتونه انسان رو
از چندسال زندگی غلط و تباهی نجات بده.

در این کانال بهترین و علمی ترین راهکارهای مشاوره و روانشناسی رو در اختیارتون میزاره

__

جهت هماهنگی رزرو مشاوره حضوری و تلفنی

با روانشناس سید مجتبی قاسمی

عضو سازمان نظام روانشناسی ایران
مدرس دانشگاه
زوج درمانگر

به آیدی و شماره زیر پیام دهید

@elahe62621
09100797169
واحد پذیرش :خانم سعیدی


توجه توجه

پیج رسمی روانشناس سید مجتبی قاسمی در اینستاگرام

عزیزانی که در تلگرام با مشکل مواجه هستند کانال ما را در پیج اینستاگرام هم، یاری کنید تا در آنجا هم مطالب را دنبال کنید

https://www.instagram.com/moshaver_khanevadeh8483 باز کردن / نظر دهید

2022-07-28 10:54:15 9راه برای داشتن یک تنهایی شاد

1_ با خودتان رابطه برقرار کنید....
تنها بودن به شما این شانس را می‌دهد که رابطه خود را با خودتان تقویت کنید. با این حال، انجام این کار همیشه آسان نیست؛ لیونز می‌گوید: «گذراندن اوقات تنهایی ممکن است به دلایل مختلفی برای افراد سخت باشد.
اما می‌توان از این تنهایی به عنوان فرصتی برای یادگیری و شناخت بیشتر در مورد خود استفاده کرد؛ به مسئله‌ای فکر کنید که وقتی تنها هستید برای شما ناراحت کننده می‌شود و سعی کنید آن را رفع کنید.» برای رفع موارد ناراحت‌کننده اگر افکار و احساسات خود را به شکل یادداشت روزانه بنویسید کمک قابل توجهی به خود کرده‌اید.

2_ فعالیت‌های داوطلبانه انجام دهید....
در یک مطالعه بزرگ در سال ۲۰۲۰ که در بریتانیا انجام شد، شرکت کنندگان فعالیت‌های داوطلبانه خود از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۱۴ را نوشتند و مشخص شد کسانی که حداقل یک بار در ماه داوطلب انجام کاری خیریه و اجتماعی شده بودند، از سلامت روان بهتری نسبت به افرادی که به ندرت داوطلب می‌شدند برخوردار بودند.
همچنین می‌توانید این کار را بدون ترک خانه انجام دهید. مثلا چیزی را که بلد هستید به صورت آنلاین آموزش دهید یا به مراسم خیریه کمک کنید.

3_ مهارت جدیدی یاد بگیرید....
برای یادگیری اطلاعات جدید یا تمرین یک مهارت در اوقات تنهایی خود، ابتکار عمل داشته باشید. لیونز می‌گوید: «این کار ممکن است شامل درگیر شدن در فعالیت‌هایی باشد که به خواندن یا خلاقیت نیاز دارند؛ یک کار غیر معمولی و متفاوت را شروع کنید».

4_ ورزش کنید....
فعال بودن می‌تواند تا حد زیادی به احساس خوشبختی کمک کند. لیلا مغاوی، روانپزشک، می‌گوید: «شرکت در یک پیاده‌روی روزانه و آگاهانه، یا درگیر شدن در نوعی فعالیت بدنی می‌تواند اضطراب را کاهش دهد؛ در یک مطالعه بزرگ در سال ۲۰۱۸، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم ورزش می‌کردند، ۴۳.۲ درصد کمتر از افرادی که فعالیت نداشتند، به مشکلات سلامت روان دچار شدند.»

5_ زمانی را در طبیعت بگذرانید....
یک پ‍ژوهش دیگر که در سال ۲۰۱۹ انجام شد نشان داد افرادی که در طول هفته حداقل دو ساعت را در طبیعت سپری می‌کنند، نسبت به افرادی که چنین تجربه‌ای ندارند، با احتمال بالاتری سالم و خوشبخت هستند. این که زمان صرف شده در خارج از خانه به صورت تدریجی باشد یا ساعاتی طولانی، تأثیری بر نتایج نداشته، اما سپری کردن زمانی بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته در خارج از منزل عالی عمل کرده! به پیاده‌روی طولانی بروید، در یک پارک مطالعه کنید یا فقط بیرون بنشینید.

6_ شکرگزاری را تمرین کنید....
خیلی آسان است که روی چیز‌هایی تمرکز کنید که ندارید، اما این مسئله ویران کننده است و ذهن را به مرور آشفته و درگیر می‌کند؛ مغاوی توصیه می‌کند: «هر صبح و عصر، به‌ویژه زمانی که در تعطیلات تنها هستید، چیز‌هایی را فهرست کنید که از لحاظ جسمی، عاطفی و روحی سپاس‌گزار آن‌ها هستید. آن‌ها را با صدای بلند جلوی آینه بخوانید تا مراکز حسی مغز شما مزایای این فعالیت را به حداکثر برسانند.»

7_ از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید...
در حالی که رسانه‌های اجتماعی ممکن است فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگران به نظر برسند، اما در واقع می‌توانند باعث ایجاد احساس قوی‌تری از تنهایی شوند.
یک مطالعه علمی در سال ۲۰۱۹ روی دانش‌آموزان ۱۸ تا ۳۰ ساله نشان داد که بین استفاده از رسانه‌های اجتماعی و احساس انزوا ارتباط وجود دارد. به ازای هر ۱۰ درصد افزایش تجربیات منفی در رسانه‌های اجتماعی، کاربران به طور متوسط ​​۱۳ درصد حس انزوای بیشتری را تجربه کرده‌اند.

8_ خودتان را به قرار ملاقات ببرید...
در حالی که لذت انجام کاری که دوست دارید بدیهی به نظر می‌رسد، به ندرت این فرصت را دارید که دقیقا آنچه را می‌خواهید انجام دهید. جنی وودفین، روان درمانگر می‌گوید: «در زمان تنهایی خود فضایی ایجاد کنید تا از خود بپرسید من واقعا می‌خواهم چه کاری انجام دهم؟» خودتان را به دیدن یک فیلم یا بازدید از یک نمایشگاه جدید ببرید. یا اگر می‌خواهید در خانه بمانید، غذای مورد علاقه خود را بپزید و یک سفره زیبا بچینید.

9_ مراقبه و مدیتیشن کنید...
مدیتیشن نه تنها ذهن آگاهی را بهبود می‌بخشد، بلکه یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که این تمرین ساده می‌تواند میزان ماده خاکستری مغز را افزایش دهد. این بخش از مغز مسئول تنظیم هیجانات است. این تمرین برای هر کسی قابل دسترسی است. می‌توانید مراقبه انفرادی داشته باشید یا از برنامه‌های اینترنتی کمک بگیرید.


https://t.me/ghasemi8483
کانال ما را به دیگر دوستان معرفی کنید باز کردن / نظر دهید

2022-07-28 10:52:22 ‌
باید خیلی جنس وجودت ناب باشد
که دیگران را تحسین کنی و از تماشای موفقیت و خوشبختیِ آنان لذت ببری.

باید خیلی اصیل باشی
که رنج‌های دیگران تو را غمگین کند
و شادی‌های آنان تو را خوشحال...

باید خیلی از عقده‌ها و کمبودها به دور باشی و از انسانیت، سرشار! و آنقدر قوی که شکست‌ها و ناکامی‌ها، از تو یک انسانِ سَرخورده و حقیر نساخته‌باشند، انسانی بی‌منطق، که علیه دستاوردها و داشته‌های دیگران جبهه می‌گیرد!

باید خیلی شخصیت محکمی داشته‌باشی
که با وجود چیزهایی که بر تو گذشته، همچنان از اینکه آدم‌هایی هستند که اراده می‌کنند، تلاش می‌کنند و موفق می‌شوند، احساس خوبی داشته‌باشی.

باید آنقدر اصالت داشته‌باشی
که برای دیگران هم آرزوهای خوب کنی،
برای دیگران هم خوشحال باشی
و برای دیگران هم خوب بخواهی.

باید به آرامش و خودباوری و رضایت درونی رسیده‌باشی که بتوانی موفقیت و جسارتِ دیگران را تحسین کنی.

باید خودت را زیاد دوست داشته‌باشی و با خودت کاملا کنار آمده‌باشی.
و چقدر کم‌اند آنان که خودشان را دوست دارند و با خودشان و با جهانشان کنار آمده‌اند... و چه انگشت‌شمارند، آنان که به شادیِ کسانی به جز خودشان هم فکر می‌کنند...
.


https://t.me/ghasemi8483 باز کردن / نظر دهید

2022-07-27 15:44:11 مسئله بسیاری از افرادی که وارد رابطه می شوند وبه دلیل عدم شناخت وآگاهی درست از رابطه عاطفی سالم وهمین طور ندانستن علت اینگونه رفتارها ، رابطه شان را به سمت نابودی می برند.

بسیاری از اوقات این عدم اعتماد وکنترل گری ناشی از عدم شکل گیری درست دلبستگی ایمن در دوران کودکی است که سبب بوجود آمدن تله هایی از جمله رهاشدگی وهمین طور بی اعتمادی می شود.

بنابراین اگر تله رهاشدگی یا ترک و طرد دارید، در کودکی دچار تجربیات عاطفی ناگواری شده‌اید. این زخم‌های التیام نیافته در بزرگسالی نیز بر افکار،احساسات و واکنش‌های رفتاری شما تاثیر می‌گذارد.

اگر شما احساس طرد شدگی دائم یا تله رها شدگی دارید، گمان می‌کنید هرچقدر هم اکنون روابط شما خوب به‌نظر می‌رسد اما بالاخره تمام می‌شود. یا طرف مقابل شما عاشق فرد دیگری می‌شود .

گروهی از این افراد سعی می‌کنند
با کنترل کردن طرف مقابل احساس نگرانی خود را کم کنندمدام او را چک می‌کنند، به‌گونه‌ای او را وادار می‌کنند همیشه در دسترس باشد.

شریک عاطفی خود را مدام به بی‌توجهی و بی‌وفایی محکوم می‌کنند، برای طرف مقابل هرکاری می‌کنند تا توجه و نظر او را به‌خود جلب کنند .

بنابراین قطعا رابطه تان را به دلیل این کنترل ها وبی اعتمادی ها از دست خواهید داد.

پس ابتدا باید تله ها شناسایی شوند سپس به اصلاح آنها پرداخت البته ناگفته نماند که درمان تله رهاشدگی همانند دیگر تله ها کاری زمانبر است و مستلزم تلاش پیگیر و انجام تمرین میباشد.

احساس رهاشدگی خودش را به طرق مختلف نشان میدهد. احساس عدم امنیت، حسادت، احساس نیاز همیشگی به چیزی یا کسی، چسبیدن به دیگری همگی میتوانند از نشانه های ترس از رهاشدگی باشند.

t.me/ghasemi8483
کانال تخصصی مشاوره خانواده باز کردن / نظر دهید

2022-07-24 14:46:16 مانند نوجوانان، خشک و غیرمنعطف نباشید، اما بر سر مواضع‌تان محکم بایستید. برای مثال اگر نمی‌خواهید اقوام همسرتان سرزده به خانه‌تان بیایند، رک‌وراست به آنها بگویید ترجیح می‌دهید قبل از آمدن تماس بگیرند و نمی‌توانید پذیرای مهمان سرزده باشید.

شما و همسرتان قدرتمندتر از چیزی هستید که فکر می‌کنید. تصمیم‌گیرنده شمایید. شما حدومرز دیدوبازدید،‌ جشن‌ها، دیدن اقوام و سایر امور را مشخص می‌کنید. خودتان را دست‌کم نگیرید. اگر نخواهید، هیچ‌کس نمی‌تواند برنامه‌اش را به شما تحمیل کند.


@ghasemi8483
کانال تخصصی مشاوره خانواده باز کردن / نظر دهید

2022-07-23 17:17:34 مشاوره و اموزش پیش ازازدواج

مضرات ازدواج با فردی که زود وابسته می شود؟

وابستگی وقتی اتفاق می افتد که ما به فرد دیگری اجازه می دهیم که روی رفتار و احساسات مان تاثیر بگذارد و ما را کنترل کند. در این حالت حاضریم هر کاری بکنیم تا توجه طرف مقابل را به دست بیاوریم

از این نظر وابستگی همیشه یک فرایند دونفره است و همیشه باید دو طرف ماجرا حاضر در ایجاد وابستگی موثرند

بی تو می میرم!!
افرادی که دچار وابستگی می شوند یا اساسا شخصیت های وابسته دارند همیشه با خودشان فکر می کنند که اگر طرف مقابل شان نباشد، آنها نمی توانند روی پای خودشان بایستند و از عهده امورات شان بر بیاید و یا در مقابل چالش های زندگی مقاومت کنند. این جمله را از افراد وابسته زیاد می شنویم که: «اگر فلانی نباشد من می میرم!» یا «بدون تو من هیچم!»

زندگی با یک فرد وابسته، کار وحشتناکی است. شاید در روزهای آشنایی یا نامزدی این وابستگی به چشمتان شیرین و دوست داشتنی بیاید اما در دراز مدت، زندگی با چنین فردی زیر یک سقف برایتان بسیار جانکاه و آزار دهنده خواهد شد. بنابراین باید وابسته ها را بشناسید و از آنها دور کنید.

وابسته ها چه شکلی اند؟
این افراد شخصیت وابسته ای دارند و در مورد همه چیز از غذا، رنگ و مدل لباسشان گرفته تا انتخاب همسر، هیچ نظری ندارند

1.در تاریخچه زندگی آنها می توانید قطع ارتباط هایی را ببینید که بلافاصله با یک رابط دیگر جایگزین شده اند. چون این افراد به شدت از تنهایی و به حال خود رها شدن واهمه دارند.
او همه تصمیم گیری ها را به شما محول می کند و سعی می کند پشت تصمیمات شما پنهان شود.
او در طلب محبت و حمایت دیگران (شما یا پدر و مادر و اطرافیانش) افراط می کنند، تا حدی که داوطلب انجام کارهایی می شود که برای بیشتر آدم ها یا حتی برای خودش ناخوشایند است.

2.این افراد مدام برای تصاحب، کنترل و در تله انداختن شما نقشه می کشند.
او بدون نظر دادن شما قادر به اخذ تصمیمات روزمره نیست یا حداقل خودش اینطور فکر می کند.

3.افراد وابسته احتیاج دارند که شما مسئولیت بیشتر زمینه های مهم زندگی آنها را بپذیرید.
این افراد در ابراز مخالفت با دیگران به دلیل ترس از قطع حمایت و مقبولیت آنها دچار اشکال هستند.

4.افراد وابسته در شروع برنامه ها و انجام کارها به تنهایی به مشکل بر می خورند.

5.افراد وابسته وقتی تنها هستند به دلیل ترس مبالغه آمیزشان از ناتوانی برای مراقبت از خود، احساس ناراحتی و درماندگی می کنند.

6.افراد وابسته عموما عزت نفس پایین دارند و به همین دلیل بیش از سایر افراد در معرض خطر وابسته شدن به دیگران قرار دارند

t.me/ghasemi8483
کانال تخصصی مشاوره خانواده باز کردن / نظر دهید

2022-07-21 18:45:28


گاهی ۱جلسه مشاوره میتونه انسان رو
از چندسال زندگی غلط و تباهی نجات بده.

در این کانال بهترین و علمی ترین راهکارهای مشاوره و روانشناسی رو در اختیارتون میزاره

__

جهت هماهنگی رزرو مشاوره حضوری و تلفنی

با روانشناس سید مجتبی قاسمی

عضو سازمان نظام روانشناسی ایران
مدرس دانشگاه
زوج درمانگر

به آیدی و شماره زیر پیام دهید

@elahe62621
09100797169
واحد پذیرش :خانم سعیدی


توجه توجه

پیج رسمی روانشناس سید مجتبی قاسمی در اینستاگرام

عزیزانی که در تلگرام با مشکل مواجه هستند کانال ما را در پیج اینستاگرام هم، یاری کنید تا در آنجا هم مطالب را دنبال کنید

https://www.instagram.com/moshaver_khanevadeh8483 باز کردن / نظر دهید