آدرس کانال:
دسته بندی ها:
سلامتی
زبان: فارسی
مشترکین:
74
توضیحات از کانال
پادکست ورزشی
ارتباط با ما:
@GYM4BEST_admin
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
1
آخرین پیام ها 3
2022-07-12 18:58:46
اهداف مصرف مکمل گلوتامین توسط بدنسازان چه می باشد؟
۱.مهمترین #مکمل در سنتز و #ریکاوری پس از #تمرین
۲.منجر به افزایش سنتز سیگنال های رشدی
۳.این مکمل در دوران #حجم دهی از ریزش و تجزیه عضلانی جلوگیری میکند.
۴.دارای نقش آنتی اکسیدانی ،بالانس کننده اسید و باز بوده و مخاط روده و سلول های سفید را تقویت میکند.
@gym4best
7 views15:58
2022-07-11 14:43:58
پادکست :ترکیب کربوهیدرات ها در کاهش قندخون
@Gym4best
5 views11:43
2022-07-05 17:11:44
مکمل کلسیم بخوریم یا نخوریم؟!
@gym4best
10 viewsedited 14:11
2022-07-05 16:58:39
بهترین مکمل جهت تقویت سیستم ایمنی ورزشکاران کدام است؟و در چه موادی یافت می شود؟
پربیوتیک(prebiotics ) و پروبیوتیک (probiotics)
که قبلا راجبش صحبت کردیم که چه تفاوت هایی باهم دارند
#پربیوتیک ها در ؛
سیر،پیاز،پیازچه،گردو و غذاهای تخمیری مانند خیارشور
یادتان باشد زمانی تخمیری میگوییم که همراه با آب و نمک باشد اگر با سرکه باشد اصلا تخمیری محسوب نمیشود
#پروبیوتیک ها در ؛
مواد لبنی ازجمله شیر،ماست،پنیر،کفیر و پنیر لاکتیکی
ماست پروبیوتیک و پنیر لاکتیکی باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی ورزشکاران می شود.
@gym4best
9 views13:58
2022-07-01 16:48:05
عوارض ناشی از رژیم های با چربی پایین کدامند؟
حواستان باشد چربی های غیراشباع منظور صحبت ما می باشد.
۱.کاهش عملکرد ذهنی
۲.کاهش عملکرد ایمنی
۳.کاهش سطح هورمونی
۴.کاهش سطح انرژی
۵.کاهش جذب ویتامین های محلول در چربی (K,E,D,A)
@gym4best
16 views13:48
2022-06-30 18:11:28
اثربخشی مکمل کافئین در چه ورزش هایی اثبات شده؟دوز مصرفی آن برای ورزشکاران چقدر است؟
در ورزش های کوتاه مدت با شدت بالا
دراز مدت و تناوبی شدید HIIT
دوز مصرفی :
دوز کم:۳میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز
دوز متوسط: ۶ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز
دوز بالا:۹ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز
@gym4best
18 views15:11
2022-06-27 17:41:09
#حرکت_پشت_ران_ایستاده
نکات طلایی را ارائه میدهیم که میتوانید آن را در برنامه تمرینی خود داشته باشید.
@gym4best
25 views14:41
2022-06-26 21:02:11
مکمل های افزایش دهنده ی عملکرد ورزشی کدامند؟!!!
کافئین،کراتین،بتاآلانین،آب چغندر
@gym4best
24 viewsedited 18:02
2022-06-23 21:01:03
پروتکل مصرف آب به منظور ریکاوری پس از تمرین چگونه است؟مصرف کدام نوشیدنی ها موثر و کدام بی اثر است؟
پروتکل مصرف آب شامل شروع مصرف آب و مایعات بلافاصله بعد از ورزش و ادامه ی آن تا برطرف شدن تشنگی ،معادل آبی که در طول تمرین از دست رفته می بایست ۱۵۰ درصد آب مصرف شود مثلا فردی ۲ لیتر آب از دست داده باید ۳ لیتر آب جایگزین کند
بعد از آب نوشیدنی های ورزشی که حاوی سدیم و آب لیمو باشد آب میوه طبیعی و آب پرتقال
بعد از استفاده ی آب و املاح نوشیدن چای یا قهوه هم گزینه ی خوبی است برای تمدد اعصاب
و ORS بی اثر است چون فرمولاسیون آن برای بهبود اسهال است.
@gym4best
30 views18:01
2022-06-21 18:03:10
بهترین نوشیدنی برای بعد از تمرین چیست؟
شیرموز
شیرخرما
شیرکاکائو (ارجحیت بیشتری دارد)
ترکیب شیر با غلات صبحانه
@gym4best
27 views15:03
G
