2021-04-05 09:33:13
#Acute
#Pain
#Low_Back
#Recovery
توانبخشی #درد #کمر
#ریکاوری #درد #حاد #کمر
#کمر_درد حاد می تواند یک تجربه دردناک باشد و روی تمام فعالیتهای زندگی روزمره شما موثر باشد.
حرکات می تواند از خم شدن برای پوشیدن جوراب،سوار شدن و برخاستن از صندلی ماشین به دلیل تحرک محدود تا یک کار سنگین باشد.
مرحله حاد بهبودی بین 3-5 روز قبل از اینکه بدن به مرحله بعدی ریکاوری برسد،ادامه دارد.
اهمیت به زمان های بهبود طبیعی مهم است زیرا بدن بافت های خود را با سرعت محدود بازیابی می کند.
بنابراین وقتی احساس کنید تقریباً همه نوع حرکات درد شما را تحریک می کنند،در این مرحله از بهبود چه کاری می توانید انجام دهید؟
در این مرحله از بهبودی،مدیریت علائم مهم است.این به معنای ماندن در کل روز در رختخواب نیست بلکه در عوض مهم است که در محدوده قابل تحمل درد خود حرکت کنید تا جریان خون بهتری از طریق عضلات آسیب دیده فراهم شود. حرکت به صورت فعالیت هایی مانند پیاده روی مفید است.
در ادامه با چند نمونه تکنیک جهت کاهش و پیشگیری از درد کمر حاد و ناگهانی همراه ما باشید.
Join us:
@IranSportsSciences
با ما بمانید تا بیشتر بدانید
#اگه تایید
953 views𝓐𝓶𝓲𝓻, edited 06:33
ک
