آقای روان‌شناس

2021-10-07 12:51:01 اتفاقاً سختگیر باشید.
واسه کتابایی‌ که‌‌ میخونید، فیلمایی که می‌بینید، آدمایی که باهاشون معاشرت می‌کنید. موسیقی‌هایی که گوش می‌سپرید. هرچقدرم فکر کنید تحت‌تاثیر قرار نمی‌گیرید، شخصیتِ اصلی شما رو دقیقاً همین موارد شکل میدن.

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-10-07 08:49:51 اگه میخوایی توی یکسال آینده تبدیل به یه آدم دیگه شی باید سعی کنی عادت های بد خودتو تغییر بدی:
-اگه تمرکز و حواس پرتی برات عادی شده،توانایی خلق آثار مبتکرانه و مهم درسی رو از دست میدی،هر روز حداقل ۲۰ دقیقه فقط به خودت و اهدافت فکر کن.
-اگه بهونه آوردن برات عادی شده توانایی تصمیم گیری ازت گرفته میشه پس،سعی کن با قدم های کوچیک شروع کنی و خودتو موظف کنی حتما ۲۰ دقیقه هر روز باید به هدفت بپردازی و هر روز این زمان رو ۵ دقیقه افزایش بده

-سعی کن کم کم عادت های خودت رو عوض کنی توی غذا خوردن،وقت گذاشتن برای افرادی که تورو از هدفت دور میکن و ..

-اگه میخوایی به موفقیت بزرگی برسی باید کاری رو انجام بدی که ۹۵ درصد دیگه هیچوقت انجامش ندادن! پس جا نزن و ادامه بده



@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-10-06 20:53:06 قضاوت و حرف‌های نابجا بدتر از گلوله‌ها آدم می‌کشن. اگر توان کاستن رنج دیگران رو نداریم نباید نمکی روی زخمشون باشیم


@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-10-06 13:46:01 خوشبختی و بهبود روابط زوجیــــن...

اگر هر زوج فقط ۵ ساعت در هفته را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد.

خداحافظی: هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌پرسند.
(۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

تجدید دیدارها: در پایان هر روز کاری، یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند. در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند.
(۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً یک ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

محبت: محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند.
(۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته، جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

قرار هفتگی: یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند.
(۲ ساعت در هفته).

تحسین يكديگر و قدردانی: هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند.
(۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست.
اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را بهبود بخشد...

جان گاتمن

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-10-04 10:55:41 ۲۵ عادت غلط که باعث می‌شوند پیرتر به‌ نظر برسید

۱. لاغری بیش‌ازحد
۲. مالیدن چشم‌ها
۳. کم‌خوابی
۴. خوابیدن روی صورت
۵. نوشیدن با نِی
۶. استفادهٔ نادرست از مواد دارای خاصیت ضدچروک
۷. اضطراب همیشگی
۸. استفاده از مواد آرایشی اس پی اف دار به‌ جای ضدآفتاب
۹. تمرکز صرف بر چروک‌ها
۱۰. بی‌توجهی به گردن و دست‌ها
۱۱. استفاده نکردن از عینک آفتابی
۱۲. شست‌وشو با صابون
۱۳. سیگار کشیدن

۱۴. کینه به دل گرفتن
۱۵. کار کردن پیوسته با تلفن همراه
۱۶. رژیم غذایی ناسالم
۱۷. دویدن زیاد
۱۸. چندوظیفگی
۱۹. تماشای زیاد تلویزیون
۲۰. نشستن طولانی‌مدت

۲۱. قوز کردن
۲۲. اخم کردن
۲۳. محدود کردن کالری دریافتی
۲۴. برنزه کردن
۲۵.مصرف الکل

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-10-03 21:20:59 در مسائل کوچک به ذهن و در مسائل بزرگ به قلبتان اعتماد کنید‌
‌
‌زیگموند فروید‌
‌
‌In the small matters trust the mind, in the large ones the heart‌
‌
‌Sigmund Freud‌

خب چه برداشتی از این جمله می‌کنید؟ برام کامنت بذار. و هر سوالی دربارهٔ مسائل روانشناسی داری در دایرکت ازم بپرس
‌
@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-10-03 13:25:28 ‌اگر من به علت اینکه نمی‌توانم روی پای خود بایستم به کسی بستگی پیدا کنم، آن شخص ممکن است یک نجات‌دهنده‌ی زندگی باشد، ولی رابطه‌ی من و او رابطه‌ی عاشقانه نیست
گرچه ممکن است این مطلب ظاهرا متناقض جلوه کند، حقیقت آن است که توانایی تنها ماندن لازمه‌ی توانایی دوست داشتن است ...


اریک فروم
هنر عشق ورزیدن

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-10-03 10:02:12 ‌
جسارت داشته باش و زندگی کن
اما جوری که خودت دوست داری، نه جوری که دیگران از تو انتظار دارند، مهم نیست که تا مقصدت می رسی یا نه، و مهم نیست که تمامِ آرزوهایت محقق می شوند یا نه، مهم این است که حالِ دلت خوب باشد، پس تا میتوانی شاد باش و از لحظه لحظه ی زندگی ات لذت ببر و خودت باش، خودت حاکم و معیار و قاضیِ کارهای خودت، خودت همه کاره ی دنیای خودت، و انگیزه ی آرزوهای خودت، تو نیاز به تاییدِ هیچکس نداری.



@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-10-02 21:53:24 گاندی جملهٔ جالبی میگه: هیچ کس بدون اجازهٔ من نمی‌تواند به من آسیب بزند
‌‌
‌‌ما زمانی که عزت نفس و اعتماد به نفس پایینی داشته باشیم به دیگران این اجازه رو میدیم که با ما رفتاری داشته باشند که در واقع سزاوارش نیستیم اما بر سر ما میاد.‌
‌
نظر تو درباره این جمله چیه؟ آیا ما در رفتار نادرست دیگران نسبت به خودمون نقشی داریم یا نه؟‌


@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-10-02 15:37:01 ‌اگر من به علت اینکه نمی‌توانم روی پای خود بایستم به کسی بستگی پیدا کنم، آن شخص ممکن است یک نجات‌دهنده‌ی زندگی باشد، ولی رابطه‌ی من و او رابطه‌ی عاشقانه نیست
گرچه ممکن است این مطلب ظاهرا متناقض جلوه کند، حقیقت آن است که توانایی تنها ماندن لازمه‌ی توانایی دوست داشتن است ...


اریک فروم
هنر عشق ورزیدن

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید