2022-04-08 22:31:21
العصبيّة.الزائدة
عاطفةٌ قويّةٌ جدّاً تَنشأُ من مشاعرَ وأسبابٍ مُتعدِّدة ، وتَختَلفُ شِدّتها من فردٍ لآخر ؛ فالبعضُ يعبِّرُ عنها بإنزعاجٍ خَفيف ٍ، والبَعضُ يُعبَّرُ عنها بِغَضبٍ كبيرٍ أو عصبيَّةٍ زائِدةٍ ، لِذا على الفردِ فهمُ مُسبّباتِها وكَيفيَّةِ التَّعامُلِ معها ، والتّعبيرِ عَنها بالطَّريقَةِ السَّليمةِ، حيثُ يستطيعُ الأشخاصُ التَّفاهُم فيما بينَهُم لِتُفهَم هذِه العَصبيَّةِ والغضبِ وبالتَّالي حلُّ المُشكلاتِ وإنهائها.
أسبابُ.العَصبيَّةِ.الزّائِدَة.
هنالك عدّةُ أسبابٍ للشُّعورِ بالعصبيَّةِ الزّائدةِ ولها عدَّةُ أنواعٍ هي:
الأسبابُ الجِسميَّةُ العُضويَّة :
قد تَكونُ خارجةً عن إرادةِ الفردِ وتُؤدَّي بِه إلى العصبيَّة الزّائدة ِ، وهذه الأسبابُ هيَ:
• سُوءُ التَغذِيِّةِ. • نَقصُ الحديدِ في الجِسمِ.
• المرضُ، مثلُ الرَّشحِ والصُّداعِ.
• انخفاضُ السُّكرِ في الدَّم. • زيادَةُ إفرازِ الغُدُّةِ الدَّرقيَّةِ.
• أُمورٌ تخصُّ المرأةَ، كالتَّغَيُّراتِ الهرمونيَّةِ المُرتبطةِ بالطَّمثِ.
• الإرهاق الجسديّ.
الأسبابُ النَّفسيَّة :ِ
من الأسباب النفسيّة للعصبيّة الزّائدة ما يأتي:
الاضطِراباتُ النَّفسيَّةُ.
خبراتُ الفَشل المُتكرّرةِ والشُّعورِ بالإخفاقِ.
كَثرةُ الجدالِ والمُشاحنَاتِ.
المُزاحِ السَّخيفِ.
الحرمانُ وعدمِ إشباعِ رغباتِ الحُبِّ والحنانِ والاهتمامِ.
الأسبابُ التَّربويَّةُ أو الاجتماعيَّةً :
• عدمُ التَّوافُقِ والتَّفاهُمِ بينَ الأزواجِ.
• أساليبُ التَّربيةِ الخاطئَة ِ؛ كالقَسوةِ الزّائِدة ِ، أو الدَّلالِ المُفرطِ. التَعرُّضُ لنَموذَجٍ عصبٍّيٍ ، كأن يَكونُ أحدُ الأبوينِ عَصَبيَّاً، أو المُعلِّمُ عصبِّيٌ.
• عدمُ إشباعِ حاجاتُ الطِّفلِ من العطفِ والحُبِّ.
• تسلُّطُ أحدِ الأبوينِ على الأبناءِ وعدَمُ إعطائِهم مساحةً من الحريَّةِ أو الاستِقلاليَّةِ.
• المُقارنةُ بينَ الطِّفلِ وأقاربِهِ أو أقرانِهِ.
• شعورُ الطِّفلِ بالإحباطِ أو الحرمانِ المُتكرِّرِ خلالَ طفولتهِ قد يجعلُ منهُ شخصاً عصبيّاً.
أساليبُ.التّعبيرِ.عن.العصبيَّةِ.والغَضب.
ِ يمكن التّعبير عن العصبيّة بعدّة طرق منها:
التَّعبيرُ البنَّاء ُ:
وهو مُحاولةُ جعلِ الموقفِ أفضل ، عن طريقِ مُناقشةِ الشَّخصِ المُسبّبِ للعصبيَّةِ أو الغَضب ِ، أو القيامِ بتهدئةِ النَّفسِ قبلِ القيامِ بخطوةٍ نابعةٍ من العصبيَّةِ.
التَّعبيرُ المُدمِّرُ أو المباشِر ُ:
وهو التَصرُّفُ بعداءٍ مع الشَّخصِ المُسببِّ للعصبيَّةِ وإخراجُ مشاعرِ الغضبِ والتَّعبيرُ المباشرُ عنهُ.
التَّعبيرُ غيرُ المباشِر ِ:
وهو كبحُ جماحِ العصبيَّةِ وكبتُ الغضب ِ، كاستخدامِ التّعبيرِ عن الغضبِ عن طريقِ التخيُّل ِ، فيتخيَّل الشَّخصُ أنَّهُ يصرخُ أمامُ الشَّخصِ المُسبّبِ للعصبيَّةِ ولكنَّه لا يقومُ بذلك حقاً .
التَّعامُل.مع.العصبيَّةِ.الزّائِدةِ.عندَ.الآخرينَ.
إنَّ التّواصُل الطبيعيَّ بينَ أيِّ طرفينِ يكونُ عن طريقِ إصدارِ الأوَّلِ لرسالةٍ لفظيّةٍ أو غيرِ لفظيّةٍ للآخر ليردَّ عليها ، ويتواصلُ الطّرفانِ ويتحاوران ِ، لكنَّ الشخصَ الغاضبَ أو الذي يشعُرُ بالعصبيَّةِ يُطلقُ الألفاظَ والرّسائلَ السلبيَّةَ للآخر دونِ أن يعطيهِ الحقَّ بالرد ِّ، مع أنَّ الطّرفَ الآخر قد يقومُ بالردَّ السلبيِّ أيضاً ، ممّا قد يزيدُ جوّ المُشاحناتِ والعصبيِّةِ الزّائدةِ لكلِّ الأطراف ِ، وفي حال كانَ ردُّ الطّرفِ المُقابِلِ إيجابيّاً أو هادئاً فقد يُفسِّرُهُ الإنسانُ الغاضبُ على أنَّهُ إهانَةٌ أو استخفافٌ بهِ وبغضبِه ِ، وبهذا فإنَّ دائِرةَ العصبيَّةِ الزّائِدةِ ستتَّسعُ وتكبُر وتُصَّعِّدُ مواقفَ الخلاف ِ، ومنَ الممكنِ تجنُّبُ ذلكَ عن طريقِ الخطواتِ الآتيةِ :
الحُكمُ على السُّلوكِ لا على الشَّخص ِ، حيثُ يوجَّهُ الانتقادُ نحو التَصرُّفِ المُزعجِ وتأثيره ِ، والبدائِلِ عنهُ دونِ مُهاجمةِ الفردِ والانتقادِ السلبيِّ لهُ والحكمُ على شخصيَّتهِ.
اختيارُ اللُّغةِ المُناسبةِ واستخدامُ رسائلِ الأنا ، حيثُ إنَّ التحدُّثَ بصيغةِ (أنا) يُعتبرُ أسلوباً لوصفِ المشاعرِ تجاهَ المُشكلةِ وأثرِها بَدلاً من استخدامِ كلمَة (أنت) وتوجيهِ الاتّهاماتِ ، ممّا قد يزيدُ من العصبيَّةِ عندَ الشَّخصِ.
الإصغاءُ الجيّدُ ، إنَّ شعورَ الشَّخصِ الغاضب أو العصبيِّ بأنَّ الطّرفَ الآخَر ينصتُ له ويحاولُ فَهمهُ والتَّواصُلَ معهُ يجعلهُ يشعرُ بالهدوءِ.
استخدامُ الأسئلةِ المفتوحَة ِ، حيثُ إنَّ سؤالَ الشَّخصِ الأسئلةَ التي تحتاجُ لشرحٍ بكلماتٍ مثلِ كيفَ وماذا وأينَ ، والَتي لا يمكنُ الإجابةُ عنها بنعمٍ أو لا ، تُساعِدُ الشّخصَ الغاضبَ على التَّعبيرِ ، وبالتّالي الشّعورِ التدريجِّيِ بالهدوءِ.
طُرق.التَّخلصِ.من.العصبيَّة.الزّائدةِ.
يُمكن التخلّص من العصبيّة الزّائدة بإحدى الطّرق الآتية أو بمجموعة منها :
111 viewsايمان سالم, 19:31
ا
