2023-04-15 12:15:06
کتابخوانی به وقت سیب ترش
کتاب #خرده_عادتها
یه سلام پر انرژی به همه دوستای کتابخون سیب ترشی
امیدوارم سال جدید رو با حال خوش شروع کرده باشین و 1402 بشه یکی از بهترین سالهای زندگیتون
امروز قراره با هم ششمین قسمت از سریال کتابخونی رو پیش ببریم
و بر طبق روال، اگر تازه به جمع ما اضافه شدی
بهت پیشنهاد میکنم #خرده_عادتها رو سرچ کنی تا سه سوته برسی به قسمت امروز
خب یادتونه ما چهارتا روش داشتیم تا بتونیم یه عادت خوب ایجاد کنیم؟!
اولیش واضح سازی بود که کاملا بهش پرداختیم
دومیش جذاب کردنه که امروز در موردش صحبت میکنیم
میمونه سومی و چهارمی که اگه یه فلش بک بزنی به پست قبلی یادت میاد اونا چی بودن 🫨
بریم سراغ اینکه چجوری یه عادت رو جذاب کنیم
اول از همه اینو هممون میدونیم که اگه یه فرصتی
جذاب تر باشه، احتمال تبدیلش به عادت بیشتره
خب حالا اگه ما بیایم یه عمل خاص رو با قرار دادن پاداش برای اون، جذاب کنیم، شانس اینکه اون عمل تبدیل به یه عادت باشه بیشتره
چرا؟!
چون مغز انسان جوری سازمان دهی شده که وقتی انتظار پاداش رو بکشه، فرد رو به انجام یک عمل وادار میکنه
(مثال ساده ش همین کنکور خودمونه دیگه!
مغز شما چون انتظار قبولی تو رشته مورد علاقتونو میکشه، شما رو مجبور میکنه که کارهاتونو انجام بدین)
حالا میخوام یه راهکار یادت بدم
یه اصل داریم به اسم
اصل پریماک یا قانون بسته بندی
قانون بسته بندی اینجوریه که
شما رفتاری که میخواهید انجام بدین با کاری که باید انجام بدین جفت کنین
الگوش اینجوریه:
بعد از عادت فعلی ، 🩵عادتی که نیاز دارم 🩵انجام میدهم.
مثالش هم اینه:
شما چندوقته دوست داری خودتو به صرف یه قهوه تو کافه مهمون کنی
اما درس داری و باید درستو بخونی
کاری که انجام میدی اینه
قهوه خوردن رو پاداش درس خوندن قرار میدی
و اگر برنامه درسیتو تونستی به موقع تموم کنی این پاداش رو دریافت میکنی
خب اینهمه از نحوه ایجاد رفتار خوب گفتیم
یکم هم از نحوه ترک عادت بد بگیم
نظرته؟!
دیدین وقتی یه نفر درس نمیخونه، از خونواده و دوستا گرفته تا مشاور و ... همه بهش میگن فلانی یکم
خویشتن دار باش
بشین سر درست، انقدر بازیگوشی نکن!؟
من میخوام بهت بگم در بحث ترک عادت بد، خویشتن داری تو کوتاه مدت موثره ها، اما تو طولانی مدت نه!
تو فرض کن این دانش آموز مثال بالا، بخاطر اینستا گردی🛜، درس نمیخونه
و تصمیم میگیره رویه خویشتن داری و در پیش بگیره و چند روز گوشی دستشه ها ولی اینستاگرام نمیره
(و خیلی اینجا خوشحاله که ترکونده )
اما مثلا میشنوه فلان سلبریتی، ازدواج کرده
سریع گوشیو دست میگیره میره ببینه چه خبره!؟
پس حالا راهکار چیه؟ چیکار کنه؟
این دانش آموز باید بیاد محیطی که باعث میشه بره سراغ اینستاگرام رو از بین ببره
در واقع باید گوشی رو از دسترس خودش برای همیشه خارج کنه
چون گوشی
محرک چک کردن اینستاگرامه!
یه مثال دیگه بزنم برات
یه سری افراد هستند، اغلب اوقات احساس کوچک بودن میکنن و این موضوع براشون شده یه عادت پیش فرض
خب این افراد باید دست از دنبال کردن رسانه هایی که باعث حسادتشون به افراد مختلف میشه بردارن و در مرحله بعد روی اعتماد بنفس خودشون کار کنن
پس به جای اینکه بیاین تمام قدرتتون رو صرف این کنین که با هزار زحمت خویشتن دار باشید، بیاین انرژیتونو صرف پاکسازی و مثبت سازی محیط اطرافتون کنین
باشد که رستگار شوید...
اینم از پست امروز
دوست عزیز من، ممنونم که مثل همیشه دنبال کننده این سریال بودی
قسمت بعدی، قسمت آخر این سریاله
و امید دارم که در پایان قسمت بعدی، از نتیجه ایجاد یه رفتارخوب توی زندگیتون لذت ببرین
اگه این پست برات مفید بوده
لایک کن و برای کتابخونا بفرست
فاطمه ذالی
دانشجوی داروسازی
سیب‌ترش | بزرگ‌ترین مرکز کنکوری آنلاین کشور
[ سیب ترش ]
10.1K views09:15
م
