Get Mystery Box with random crypto!

شبکه تخصصی پزشکی

لوگوی کانال تلگرام tebbook — شبکه تخصصی پزشکی ش
لوگوی کانال تلگرام tebbook — شبکه تخصصی پزشکی
آدرس کانال: @tebbook
دسته بندی ها: سلامتی
زبان: فارسی
مشترکین: 4.59K
توضیحات از کانال

✅بیش از ۲۳۰پزشک متخصص در تله ویزیت بصورت مستقیم ومحرمانه به سوالات پاسخ میدهند
⁉️نحوه پاسخگویی به سوالات:
✅ @televisit_bot
روی آیدی بالا بزنید و روی دکمهSTART کلیک کنید
مطالب توسط پزشکان ارسال می شود
تبلیغات⬇
teb_ads_admin
آدرس سایت
🌐 www.tebbook.com

Ratings & Reviews

1.67

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

0

3 stars

0

2 stars

2

1 stars

1


آخرین پیام ها 7

2022-01-28 14:56:25
اگه اهل خوردن نوشیدنی هستید مراقب کالریش هم باشید
پیشنهاد همیشگی ما اینه که میوه ها از آبمیوه ها مفیدترن



@tebbook
www.tebbook.com
http://instagram.com/tebbook
300 views11:56
باز کردن / نظر دهید
2022-01-28 14:56:15
کمال گرایی آری ، کمال پرستی خیر

کمال گرایی چیست؟

افراد در کمال گرایی پرتلاش هستند و اهداف رویایی دارند که از آنها انگیزه می‌گیرند. آنها تلاش می‌کنند که بهترین فردی باشند که می‌توانند؛ بنابراین، به نتایجی می‌رسند که از دید دیگران ناممکن است. افرادی که کمالگرایی دارند شکیبایی لازم را برای ادامه مسیر، بر‌خلاف موانع پیش ‌رو دارند؛ همچنین کمال ‌گرایان نگاه ویژه‌ای به جزئیات دارند. در نتیجه، هیچ اشتباهی از زیر دستشان درنمی‌رود. آنها اغلب به‌دلیل دستاوردهایشان الهام‌بخش دیگران هستند.



@tebbook
www.tebbook.com
http://instagram.com/tebbook
282 views11:56
باز کردن / نظر دهید
2022-01-28 09:05:41
( ) کمک‎های اولیه برای توقف خونریزی بینی

اگر پس از ده دقیقه خونریزی قطع نشد با اورژانس تماس بگیرید


@tebbook
www.tebbook.com
http://instagram.com/tebbook
312 views06:05
باز کردن / نظر دهید
2022-01-28 09:05:29
اگر برای کاهش اضافه وزن تان رژیم دارید می توانید با این صبحانه‎ها برای طولانی مدت سیر بمانید:

- املت : ۵ قاشق ۱۱۶ کالری
- اوتمیل : یک لیوان ۱۶۰ کالری
- عدسی : یک لیوان ۲۵۰ کالری
- تخم‌مرغ آبپز : یک عدد ۷۸ کالری


ضمنا هر کف دست نان
- بربری ۷۳ کالری
- سنگک ۷۵ کالری
- لواش ۸۳ کالری
و هر یک قطعه نان تست ۷۵ کالری دارد.


@tebbook
www.tebbook.com
http://instagram.com/tebbook
302 views06:05
باز کردن / نظر دهید
2022-01-28 09:05:18
حقیقت این است که در این دنیا،
همیشه کسی هست که با کمال میل،
بخواهد جایش را با شما عوض کند!
بخواهد مثل شما نفس بکشد...
مثل شما راه برود...
در جایی که شما زندگی میکنید، زندگی کند!
آیا اخیرا خداوند را به خاطر خانواده،
دوستان، سلامتی و فرصت‌هایی که
به شما داده است، شکر کرده‌اید؟!

#جوئل_اوستین


@tebbook
www.tebbook.com
http://instagram.com/tebbook
284 views06:05
باز کردن / نظر دهید
2022-01-27 22:32:18
تمرینی برای رفع خستگی چشم: تمرکز نزدیک و دور

این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.

انگشت شست خود را در روبروی خود در حدود ۱۰ اینچ قرار دهید و روی ۱۰ تا ۱۵ ثانیه تمرکز کنید.

تمرکز بر یک شی که ۱۰ تا ۲۰ فوت از شما فاصله دارد برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه.

در نهایت، روی یک شی که از شما فاصله دارد برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه دیگر تمرکز کنید.


@tebbook
www.tebbook.com
http://instagram.com/tebbook
325 views19:32
باز کردن / نظر دهید
2022-01-27 22:31:00
( ) بیماری ها و مشکلات ناشی از کمبود برخی ویتامین ها


@tebbook
www.tebbook.com
http://instagram.com/tebbook
311 views19:31
باز کردن / نظر دهید
2021-12-24 12:31:16 خطاهای شناختی که زندگی ما را
نابود میکنند

- ذهن خوانی mind reading:
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ” جواب سلامم را نداد ، پس حتما از دست من ناراحت است.

- پیش گویی furtune telling :
پیش بینی می کنید که حوادث آینده ، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ” در امتحان شکست می خورم ” یا ” کاری گیر من نخواهد آمد”.

- فاجعه سازی catastrophizing:
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح ، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است . مثل : ” افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”.

- برچسب زدن labling :
به خودتان یا دیگران ، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ” من آدم بدبختی هستم ” یا من آدم بی ارزشی هستم”.

- نادیده گرفتن جنبه های مثبت discounting positives:
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ” این کار از عهده همه بر می آید” یا ” قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”.

- فیلتر منفی negative filter:
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ” هیچ کس مرا دوست ندارد”.

- تعمیم افراطی overgeneralizing:
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ” این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ” در همه کار ها شکست می خورم”.

تفکر دوقطبی dichotomus thinking:
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل: ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.



@tebbook
www.tebbook.com
http://instagram.com/tebbook
447 views09:31
باز کردن / نظر دهید
2021-12-19 08:50:55 مانور هایملیخ در کودکان زیر یک سال

کودک ممکن است با تکه ای از یک ماده خوراکی یا چیزهایی که از کف اتاق یا زمین بازی بر می دارد خفه شود. خوشبختانه با کمی آمادگی می توانید خودتان وضعیت های اورژانسی را مدیریت کنید. اگر نشانه های خفگی را در کودک تان مشاهده می کنید و کودک نمی تواند سرفه کند یا نفس بکشد، فوراً مراحلی که در ادامه توضیح داده می‌شود را انجام دهید.

- نوزاد را روی بازوی خود قرار دهید طوری که صورتش به سمت پایین باشد و سرش پایین تر از بدن قرار گیرد (بنشینید یا زانو بزنید و بازوی خود را روی پهلویتان بگذارید.) با دست خود مراقب سر وفکش باشید. دهانش را نپوشانید و مراقب باشید که گردنش نچرخد. پنج بار به سرعت با کف دست خود به پشت و بین کتف هایش ضربه بزنید.

- در صورتی که پس از پنج ضربه شیئی از دهانش خارج نشد، او را روی بازویتان رو به بالا برگردانید (همچنان از پهلویتان به عنوان تکیه گاه استفاده کنید.) اگر می توانید به سرعت لباس را از بدنش درآورده و با دست تان پشت سرش را نگه دارید و سرش را از بدنش پایین تر قرار دهید.

- انگشت اشاره و انگشت چهارم خود را درست زیر خط فرضی افقی بین سینه هایش قرار دهید و با این دو انگشت پنج بار به سرعت سینه اش را فشار دهید.

- اگر هنوز چیزی بیرون نیامده است، کودک را بچرخانید و پنج فشار و پنج ضربه به سینه را تکرار کنید و تا زمان بیرون امدن شیئی و تنفس، سرفه یا گریه بچه یا رسیدن کمک این کار را ادامه دهید.

@tebbook

دكتر ايل ناز نيكنام متخصص كودكان و نوزادان

مطالب مرتبط در پيج اينستاگرام دكتر نيكنام

http://instagram.com/drelnaz.niknam
155 views05:50
باز کردن / نظر دهید
2021-12-16 08:23:14 زنی شوهرش مُرد برای اينكه
خدمتی به شوهر كرده باشد
شبهای جمعه غذایی تدارک می كرد
و به وسيله فرزند يتيم خود به
خانه فقرا می فرستاد

طفل بيچاره با اينكه گرسنه بود ، غذا را از
مادر می گرفت و به فقرا مي رساند و خود
با شكم گرسنه به خانه بر می گشت و
می خوابيد تا اينكه شبی كاسه صبرش
لبريز شد و در راه غذا را خودش خورد
و با شكم سير به خانه برگشت و آسوده خوابيد

آن شب زن شوهر خود را در خواب
ديد كه به او می گفت :
تنها غذای امشب به من رسيد .
زن از خواب بيدار شد و با كمال شگفتی
از فرزندش پرسيد شبهای جمعه گذشته
و ديشب غذا را كجا می بردی و
به كی می دادی ؟

من ديشب پدرت را خواب ديدم كه می گفت
تنها غذای ديشب به او رسيده است .

طفل راستش را گفت كه شبهای جمعه ی
قبل غذا را به خانه فقرا می بردم ، ولي
ديشب چون زياد گرسنه بودم ، خودم
خوردم و آسوده خوابيدم .

زن دانست بهترين خدمت به شوهر
اين است كه يتيم او را سير نگهدارد...

و از اينجاست كه در حديث است
كه صدقه صحيح نيست در حالی كه
خويشاوندان خودت محتاج و نيازمند باشند....!


@tebbook
www.tebbook.com
http://instagram.com/tebbook
402 views05:23
باز کردن / نظر دهید