ذهن‌زیبا

2022-08-20 10:57:09 7 عادت که زندگی شما را تغییر خواهد داد
مترجم:محدثه تنها

ما در این جا به 7 عادت برای تغییر زندگی شما می پردازیم:

‌1. ساعت خود را دستکاری کنید
زنگ هشدار خود را برای ساعت مشخصی هر روز تنظیم کنید. به محض زنگ خوردن بلند شوید، برای خود مقداری آب بردارید، یک هودی بپوشید و بیرون بروید.
چه به پادکست گوش دهید، چه موسیقی و یا فقط صدای پرندگان، راهی بهتر از تنفس در هوای تازه، حرکت دادن بدن و لبخند زدن به راهپیمایان دیگر برای شروع روز وجود ندارد.

2. هیدراته کنید
روی یک بطری آب مناسب سرمایه گذاری کنید و اول صبح آن را پر کنید.
برای فراموش نکردن این کار‌ و یاداوری‌های منظم، الارم گوشی خود را تنظیم کنید.
هیدراته ماندن مزایای زیادی دارد و شما واقعاً تفاوت را احساس می کنید.
اگر از طعم آب خوشتان نمی‌آید، برای عطر و طعم بیشتر، با میوه‌های خرد شده، نعناع یا خیار امتحان کنید.

3. هر روز بخندید
برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید، تیک تاک یا برنامه هایی که سرگرم کننده و خنده‌دار است را مرور کنید، برای همکارانتان جوکی تعریف کنید، هر‌روز به خودتان زمان دهید تا این کار را انجام دهید. زندگی کوتاه‌ تر از آن است که لبخند نزنید.

4. صحبت کردن با دوستان
گاهی‌اوقات سرتان شلوغ می‌شود، اما عادت کنید هر روز با یکی از عزیزان خود صحبت کنید.
برای یک تماس تلفنی 30 دقیقه‌ای ، یک یادداشت صوتی یا حتی یک پیام واتساپ، وقت بگذارید تا “فقط سلام کنید” و از حال و احوالشان با‌خبر بشوید.


5. دستاورد‌های خود را بنویسید
در پایان روز، یک مورد را که به آن افتخار می‌کنید و یک چیز را که از آن سپاسگذار هستید یادداشت کنید.
نوشتن این مطالب می‌تواند به ثابت ماندن ما از لحاظ احساسی کمک کند و همچنین به ما یادآوری می‌کند که چقدر به آن دست یافته‌ایم و توانستیم از پس کار‌ها بربیاییم، حتی در روز‌هایی که احساس متضاد آن را داریم.

6. کاری برای خودت انجام بده
حداقل یک ساعت در روز به انجام کاری برای خود اختصاص دهید. به طور مثال کتاب بخوانید، به باشگاه بروید، یا خودتان را برای یک قهوه بیرون ببرید. در واقع با قرار دادن خود و نیاز‌های خود در اولویت، شما در موقعیت بهتری برای کمک به دیگران قرار می‌گیرید.

7.خواب
معمولا 8 تا 9 ساعت خواب برای عملکرد بهتر ذهن و بدن پیشنهاد می‌شود.
اتاق خواب خود را به یک پناهگاه تبدیل کنید: نور کم، دمای خنک و شاید یک اسپری خواب اسطوخودوس برای احساس ارامش و راحتی. گوشی، لپتاپ و تمام دستگاه‌های خود را از یک ساعت قبل خاموش کنید.

این عادت‌ها باعث تغییر زندگی و ایجاد حس بهتر در شما می‌شود. باز کردن / نظر دهید

2022-08-20 08:33:09 *
مردها وقتی ازدواج می کنند، دیگر به زن شان فکر نمی کنند.
با یک کامپیوتر بازی می کنند.
قفسه ای را تعمیر می کنند، چمن ته حیاط را می زنند.
این راهی است که آنها برای کناره گیری از زندگیِ پر تلاطم انتخاب می کنند.
این راهی است که مردها از طریق آن، بی آن که عزیمت کنند، عزیمت می کنند.
با ازدواج، برای مردها چیزی تمام می شود.
برای زن ها برعکس است، با ازدواج، چیزی شروع می شود...

کریستین بوبن
فراتر از بودن باز کردن / نظر دهید

2022-08-18 09:37:00 خوب است باور داشته باشیم که در نهایت، دستیابی به آرامش عمیق و پایدار امکان پذیر است. امّا همین امید نیز می‌تواند خودش به منبع آشفتگی تبدیل شود.
چشم دوختن به هدفی بسیار گیرا -امّا در عمل دست نیافتنی- منجر به سرخوردگی و نومیدی می‌شود.

هرگز نباید در پی حذف اضطراب باشیم. منابعی از تشویش همواره در درون ما وجود دارد. زندگی آرام، زندگی‌ایی نیست که کاملاً بی‌ سرو صدا و ساکت باشد، بلکه زندگی‌ایی است که در آن خود را متعهد می‌دانیم که آسان‌تر خود را آرام کنیم و در جهت انتظارات واقع بینانه‌تر بکوشیم.

آرامش
#آلن_دو_باتن باز کردن / نظر دهید

2022-08-17 13:28:24 *
ازدواج با فردی که زود وابسته می شود

وابستگی وقتی اتفاق می افتد که ما به فرد دیگری اجازه می دهیم که روی رفتار و احساسات مان تاثیر بگذارد و ما را کنترل کند. در این حالت حاضریم هر کاری بکنیم تا توجه طرف مقابل را به دست بیاوریم و وضعیت برایمان جوری رقم می خورد که توجه آن شخص به خصوص را برای خودمان نوعی پاداش می دانیم و نیازهای او را برآورده می کنیم تا خودمان احساس خوبی پیدا کنیم.

از این نظر وابستگی همیشه یک فرایند دونفره است و همیشه باید دو طرف ماجرا حاضر باشند تا این فرایند شکل بگیرد و جلو برود.

افرادی که دچار وابستگی می شوند یا اساسا شخصیت های وابسته دارند همیشه با خودشان فکر می کنند که اگر طرف مقابل شان نباشد، آنها نمی توانند روی پای خودشان بایستند و از عهده امورات شان بر بیاید و یا در مقابل چالش های زندگی مقاومت کنند. این جمله را از افراد وابسته زیاد می شنویم که: «اگر فلانی نباشد من می میرم!» یا «بدون تو من هیچم!»

زندگی با یک فرد وابسته، کار وحشتناکی است. شاید در روزهای آشنایی یا نامزدی این وابستگی به چشمتان شیرین و دوست داشتنی بیاید اما در دراز مدت، زندگی با چنین فردی زیر یک سقف برایتان بسیار جانکاه و آزار دهنده خواهد شد. بنابراین باید وابسته ها را بشناسید و از آنها دور کنید. باز کردن / نظر دهید

2022-06-24 13:31:13 کار پاره وقت دانشجویی با حقوق 3/000/000در ماه
@danshjo_bartar

انتخاب رشته‌ رایگان ارشد روانشناسی
@insightAcademia

انگلیسی ازصفرتاصد
@engmarya_k

آموزش تکنیک های زبان انگلیسی
@ptenglishtest1

انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته
@eng_online

کتابخانه جامع pdf
@yr_lib

مثل بلبل انگلیسی حرف بزن
@grobp1

گرامر+گرامر برای صحبت کردن
@grammarfad

کتاب های اقتصادی را فول شووو
@economic786

حفظ "لغات 504" در 25 روز
@englishmarya

گرامر برای مکالمه
@simplegrammar

کتاب های نایاب و ممنوعه
@kabuluniversitybooks

رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches

رادیو زبان و پادکست انگلیسی
@radio_zaban

اصطلاحات&گرامرانگلیسی
@hlasari

انگلیسی کودکان و نوجوانان Kids English
@englishkidsenglish

آهنگ انگلیسی‌ و فرانسه و عکس نوشته
@onlineconversationschool_music

ملاک‌های تشخیص اختلال افسردگی
@moein_psychology

اصطلاحات فیلمی آمریکایی کمتر شنیده شده
@idioslang

تکنیک های روانشناسی
@nadidparid

آموزش اصول مقاله نویسی
@phd_kavosh

عربی رو قورت بده
@arabicwithvideoes

منابع معتبر آیلتس و تافل
@ielts_tafel

کتابخانه مهندسی
@civil101

آزمون های زبان انگلیسی
@english_ltt

دانلود رایگان"pdf"رمان‌فروشی‌وچاپی
@roomaniya

زبان ارشد و دکترا / IELTS
@rahmaniquiz

دانلود تمام فایل های روانشناسی!
@behsanjesh

منابع خود آموز زبان انگلیسی
@khodamooz_zban

مشاوره رایگان مهاجرت Apply
@applyandstudy

بروزترین فیلم و سریالهای خانگی و سینمایی
@movie_studio

انگلیسی جذاب
@niftyenglish1

تست و کوییز زبان انگلیسی
@wwwenglishquizzes

•••انگلیسی با ویدیو BBC.TED•••
@englishfilesvideos

مربیگری مهارتهای زندگی کودک
@portalparenting

••• انگلیسی با تصاویر یاد بگیر •••
@englishpictorial

✪ با آهنگای معروف انگلیسی رو قورت بده
@learn_english_with_kimia

تست هیلگارد فصل به فصل
@testhilgard

فیلمهای یک دقیقه ای !!!
@one_min_one

جلسه اول درمان تا جلسه آخر با سای پروتکلیسم
@psyprotokolism

اخبار دانشگاهی و استخدامی روانشناسی
@psycnews

انگلیسی تان را با ما قوی کنید
@english_foreveryone12

کانالی از کتاب و موسیقی و عشق
@romanceword

اینجا فاش نشده ها را فاش می کنیم
@portalpsychodynamic

آموزش زبان انگلیسی در کلاب هاوس
@english_bilingual_club

باشگاه بدون هزینه در خانه
@besazbadan

حرف......حرفِ دله♡
@cafedarya

پرتال داروهای روانپزشکی --> دارویاب
@portaldaroo

سای نما=نمایش اختلالات روانی
@psy_nema

نکات کاربردی و خفن زبان انگلیسی
@english_eagle

تست کاپلان فصل به فصل
@azmoonkaplan

ادبیات انگلیسی
@mathsenglishteacher

••• زبان ترکی رو قورت بده •••
@arazturkishacademy

انگلیسی رو دوسوته فول شو
@araz_english

آیلتس رو قورت بده
@arazielts

کلینیک روانشناسان رسا
@rasapsychoo

طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
@schematherapychannel

چگونه باکودکم رفتارکنم؟
@childrentherapy

واژگان انگلیسی و ريشه شناسی
@wwwvocabularycom

جملاتی که باطلا بایدنوشت
@zehn_ziba1

انگلیسی به زبان خودمانی
@zabanneshan

کلک خیال انگیز-کتاب صوتی
@sotyketab

یادگیری انگلیسی بدون کتاب و کلاس
@zabanban

ترکی فووول صحبت کن
@turkishdilli

متون روانشناسی به انگلیسی
@psych_language

انگلیسی برای کودکان دو زبانه
@online_english_for_kids

فروش پاورپوینتهای روانشناسی
@bank_ppt_psy

کنکور ارشدروانشناسی وبرگذاری کارگاه ها با مدرک معتبر
@time_for_psychological_tests

انگلیسی را حرفه‌ای بیاموزیم
@progressiveenglish

مهمترین نکات انتخاب رشته
@ravantalk

مکالمه و دیالوگ های انگلیسی
@phonetic_conversation

اصطلاحات برای مکالمه انگلیسی
@idioms_slang

انگلیسی آسان Easy English آموزش رایگان
@assimpleasabc

انگلیسی با جملات کاربردی
@amozeshgah_gooyesh

چگونه کاریزماتیک وجذاب باشیم
@goftemanclinic

درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
@ravan_book

من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist

انگلیسی بدون کلاس تضمینی
@onlineenglishschool

آیلتس "7" رایگان 45 روزه
@specialielts

جذاب ترین کتاب های صوتی
@sound_lib

یادگیری انگلیسی با فیلم و داستان
@onlineconversationschool_film

پکیجهای خودآموز زبان انگلیسی
@onlineconversationschool

فول انگلیسی صحبت کن
@englishgrammar606

دنیای شگفت انگیز و بانمک حیوانات
@protectanimals

انگلیسی بدون معلم بدون کلاس با کارتون
@everydayenglishtalk

رایتینگ و گرامر TOEFL & IELTS
@writingandgrammar

فقط بگو چه کتاب pdf میخوای
@asleomi

@pishtab باز کردن / نظر دهید

2022-06-24 10:33:14 *
تأثیر کمبود اعتمادبه‌نفس روی رابطه

زمانی که نسبت به خودتان احساس بدی دارید، دائما سعی می‌کنید در رابطه تایید و امنیت طلب کنید. تایید شدن و احساس امنیت خوب است اما نه زمانی که شما آن را با ترس و پافشاری زیاد بخواهید. این مساله هم به شما آسیب می‌زند و هم طرف مقابل را خسته می‌کند.

همچنین کمبود اعتماد به نفس تصور شما را از شریک زندگی‌تان تغییر می‌دهد. این احتمال وجود دارد که بخاطر ضعف در باورهای خود احساس کنید از سوی دیگری تهدید می‌شوید. همیشه نگران هستید که او ترک‌تان کند، دوست‌تان نداشته باشد و رابطه‌های موازی را شروع کند.

در بدترین حالت دچار شک و تردید‌های بیمارگونه‌ می‌شوید و طرف مقابل را آزار می‌دهید. در این وضعیت حساسیت‌های رابطه بیشتر می‌شود و شما کاری می‌کنید که شریک زندگی‌تان هم به اندازه شما در این رابطه احساس امنیت نکند.‏

بخاطر کمبود اعتماد به نفس شما همیشه مضطرب و نگران هستید، بخاطر هر مساله ساده‌ای در زندگی‌تان وحشت‌زده می‌شوید، خود را لایق این زندگی نمی‌دانید، ازآن لذت نمی‌برید و باور نمی‌کنید که یک نفر دوست‌تان دارد. ممکن است جلوی آینه بایستید و از ظاهرتان شرمنده شوید، و یا خود را بخاطر افکار و احساسات‌تان سرزنش کنید.‏ باز کردن / نظر دهید

2022-06-23 10:13:43 *
نشانه های یک مهرطلب


*زیاد عذرخواهی میکنید.

*عزت نفس پایینی دارید.

*وقت زیادی رو به دیگران اختصاص میدهید.

*برای احساسات دیگران احساس مسئولیت میکنید.

*از تعیین کردن حد و مرز احساس گناه میکنید.

*تلاش میکنید همه را راضی نگه دارید.

*نیاز دارید تا همه دوستتان داشته باشند.

*اغلب نگران نظرات دیگران درباره خودتان هستید.

*برای اینکه احساس خوبی داشته باشید به تعاریف دیگران نیاز دارید.

*نمیتوانید «نه»بگویید.

*مدام مورد سواستفاده دیگران قرار می گیرید.



★ فرد مهرطلب به کسی گفته میشود که تلاش میکند همه را از خودش راضی نگه دارد.

مهربان بودن و به دیگران خدمت کردن ویژگی بدی نیست ولی افراد مهرطلب برای مهربان بودن پایشان را از حدشان فراتر میگذارند و در این مسیر ممکن است زمان، انرژی یا دارایی‌هایشان را از دست بدند.

فرد مهرطلب به دلیل ترس از نا امید کردن دیگران ممکن است از برطرف کردن نیازها و خواسته‌های خودش دست بکشد. باز کردن / نظر دهید

2022-06-22 19:51:33 *
وقتی یک زن می گوید "بنشین، می خواهم با تو صحبت کنم" ممکن است منظور این باشد که "بگذار لحظاتی در کنار هم باشیم".

مرد بدون توجه به این نیت ممکن است پاسخ دهد "می خواهی درباره چه صحبت کنی؟" پاسخ ارایه شده توسط مرد نشان می‌دهد که او منظور زن را نفهمیده است.

@Zehn_ziba1 باز کردن / نظر دهید

2022-06-22 11:44:44 گزارش سال ۱۴۰۰ دیجی کالا منتشر شد؛ چگونه دیجی کالا به توانمندسازی کسب‌و‌کارهای بومی و محلی کمک می‌کند؟

در این گزارش از مسیر توانمندسازی ۳۴۰۰ کسب‌وکار بومی و محلی روایت شده و جایگاه دیجی‌کالا به عنوان مارکت‌پلیس (بازارگاه) کسب‌وکارهای ایرانی مورد بررسی قرار گرفته است. همچنین درباره پرفروش‌ترین کالاها و برندها در ایران و الگوی خرید کاربران اطلاعات جالبی را ارائه می‌دهد:

+۳۹.۵ میلیون بازدیدکننده یکتای ماهیانه
+۲۴۹ هزار فروشنده
+۸۷۰۰ نفر مشغول به کار در دیجی‌کالا در ۸۲۸ تنوع شغلی
اضافه شدن دیجی‌کالا جت برای ارسال سریع سفارش‌ها از فروشگاه‌های اطراف

در دیجی‌کالا رتبه اول پرجستجوترین را گوشی موبایل دارد اما پرفروش‌ترین کالاها کدامند؟
گزارش را دانلود کنید و بیشتر بخوانید:
http://dgka.la/Report1400 باز کردن / نظر دهید

2022-06-22 10:44:46 *
چگونه فرد مقابل خود را بشناسیم؟

ميزان ارتباطی که شما برای شناخت نیاز دارید، باید در دو حالت تعریف شود:
*عمق رابطه
* مدت زمان رابطه

شناخت اولیه، به چند جلسه صحبت نیاز دارد تا از کلیات شخصیت هم با خبر شوید. اما برای شناخت بیشتر، به زمان بیشتری نیاز دارید.
اما عمق رابطه در این دوران باید به شدت کنترل شود. این که از طرف مقابل خوشتان بیاید خیلی طبیعی و مطلوب است اما نباید در دوره شناخت عاشق او شوید.

عاشق شدن شما را طوری تغییر می دهد که چشمانتان روی خیلی از نکات مهم و هشداردهنده بسته می شود و از آن مهم تر، با شهامتی که عشق به شما می بخشد تصور خواهید کرد که می توانید بر مشکلات و تفاوت ها و اختلافاتتان هر قدر هم که اساسی باشد غلبه کنید. تصوری که از پایه و اساس اشتباه است. باز کردن / نظر دهید