دنیای بدنسازی و فیتنس

2022-10-01 09:25:57 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

عضله تمرینی امروز :جلو بازو سیمکش

بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-29 21:46:20 یادت باشه؛
مشکلات هم مثل همه چیز
تاریخ انقضا دارن...

پس هر وقت
عرصه بهت تنگ شد،

این جمله رو با خودت تکرار کن:
"این نیز بگذرد..."

G.N

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-29 20:41:09 رقابت کینگ و جی در روز مقدماتی سال ۲۰۰۶

ویکتور و دکستر هم جز چهار نفر‌برتر بودند

بهترین کلیپ ها و تصاویر مسترالمپیا و تاریخ بدنسازی

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-29 20:41:03 ایستادن روی یک پا

انجام روزانه این کار به مدت 10 دقیقه موجب

بالا رفتن ایمنی بدن
تنظیم فشار خون
تنظیم قند خون
کاهش بیماریهای شانه و ستون فقرات و جلوگیری از تحلیل قوای فکری میشود

برای عزیزانتان بفرستید

@Bodybuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-29 20:40:30 تمرین سرشانه با شاون ری

پرس دمبل 12*4

سرشانه اسمیت از پشت 12*4

نشر از جلو+نشر جانب 12*4

سرشانه اسمیت از جلو 10*4

نشر سیم کش تک دست 20*4

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-29 16:29:28 7 ماده غذایی که نباید ناشتا بخوریم

@BodyBuilding_Hero


چای
میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر می گذارد

قهوه
کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید

ماست
اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می شود

نوشابه
نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع می شود

موز
با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم می ریزد

گوجه فرنگی
مصرف ناشتای آن باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود

غذاهای پر ادویه
با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب می رساند

@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2022-09-29 16:29:06 وعده قبل تمرین دوره حجم خشک

2 ساعت قبل تمرین : ساندویچ سیب زمینی +فیله مرغ
یک ساعت قبل تمرین : چای سبز
30 دقیقه قبل تمرین : شیک پروتئین
10 دقیقه قبل تمرین : قهوه به همراه شکلات تلخ

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-29 12:26:14 خوردن این مواد غذایی با هم ممنوع

ماهی ودوغ

نوشابه گازدار با آدامس نعناع

خربزه و عسل

هندوانه بعد از غذا

انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-29 09:22:56 آهنگ های تمرینی ۲۰۲۲

@bodybuilding_hero
@Ir_Fit ‌‌ باز کردن / نظر دهید

2022-09-25 20:36:06 اعداد طلایی در طول روز

@bodybuilding_hero

ساعت تلویزیون

ساعت ورزش

لیتر آب

فنجان چای سبز

استراحت کوتاه فکری

وعده غذای کوچک

صبح بیدار شدن

دقیقه خنده

ساعت خواب مفید

شب، پایان روز و آغاز خواب شب

همواره نیایش و شکرگزاری

برای دوستان خود ارسال کنید


@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید