دنیای بدنسازی و فیتنس

2024-05-09 22:48:20 برنامه انفجاری کول و سرشانه

سرشانه هالتر از جلو اسمیت 3/15
نشر از جلو دمبل 3/15
کول هالتر3/12
نشر از جانب دمبل 3/15
دمبل شراگ 3/12
هالتر شراگ 3/15

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2024-05-09 22:48:20 مکمل بعد از تمرین

پروتئین
منبع رشد عضلات و غذای اصلی عضله

گلوتامین
ریکاوری عضله را بصورت کامل تامین کند

بی سی ای
بازسازی_ترمیم عضلات و چربی سوزی

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2024-05-09 22:48:20 برنامه سینه کوین لورون

پرس نظامی هالتر 20*4
پرس بالاسینه هالتر 20*3
قفسه سینه دمبل 15*4
شناسوئدی20*4
کراس اور+پروانه 20*4
پرس زیرسینه هالتر+دمبل 15*4

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2024-05-09 22:48:20 توصیه های آرنولد برای رشد بازوها

پشت بازو رابیشترتمرین دهید
سوپرست بزنید
عضلات رابچلانید
حرکات را صحیح انجام دهید
مصرف پروتئین لازم
تمرکز روی عضلات

@Bodybuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2024-04-27 10:16:04 تمرینات کات کردن جلوبازو

جلو بازوسیم کش+لاری هالتر 15×4

جلو بازو چکشی+سیم کش تک دست 20×4

جلو بازو لاری سیم کش+سیم کش فیگوری 20×4

هالتر دست جمع نیمه 15×4

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2024-04-27 10:16:04 برنامه انفجاری عضلات پا

جلو پا دستگاه 2×15 2×10
اسکات پا هالتر 2×12 2×8
لانگ لانگ 3×15
پرس پا تک تک 3×12
5 دقیقه استراحت
ساق پا ایستاده 3×50

@Bodybuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2024-04-15 19:45:07 فواید فوق العاده دوش صبحگاهی

بهبود روند چربی سوزی
تقویت سیستم ایمنی
تقویت قوای جنسی
مبارزه با افسردگی
بهبود گردش خون
کاهش استرس

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2024-04-15 19:45:07 جهت کاهش وزن بدون عوارض

موارد زیر را رعایت کنید

با تندی غذا نخورید
کم تحرک نباشید
در بشقاب بزرگ غذا نخورید
مصرف سس و چربی های مضر ممنوع
مصرف نوشابه و فست فود ممنوع

همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن کمک کند

@Bodybuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2024-04-05 17:32:52 6 غضروف ساز طبیعی

@bodybuilding_hero

پودر سنجد و شیر عسل
یک قاشق غذاخوری پودر سنجد
یک لیوان شیر و عسل

روغن کوهان شتر
در هنگام درد شدید روغن کوهان شتر بمالید

فلفل دلمه ای قرمز
نصف یک عدد فلفل دلمه ای میکس با غذا مصرف شود

انجیر
7 عدد شبانگاه میل شود بمدت 40 تا 120 روز

بامیه
4یا 5 عدد میل شود بمدت 30 روز هنگام ناهار

کلم بروکلی
3 عدد در روز بصورت بخارپز میل شود


@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2024-04-05 17:32:52 پاکسازی و سلامت کبد با خرمالو

پاکسازی بدن بسیار مهم است و خرمالو به طور موثر این کار را انجام می دهد

خرمالو حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند سموم بدن به ویژه کبد را پاکسازی و سلامتی کبد را حفظ کند

رادیکال های آزاد با کمک این انتی اکسیدانها از بدن جدا می شوند

@Bodybuilding_Hero باز کردن / نظر دهید