آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
140.17K
توضیحات از کانال
💟یا الله💟
﷽
به بزرگترین پایگاه بدنسازی وسلامت تلگرام خوش آمدید
تغذیه و سلامت
🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 6
2024-02-23 21:43:55
مضرات خوردن پنیر با گوجه و خیار
ام اس
خواب آلودگی
اختلالات عصبی
اختلالات گوارشی
هر سه مورد به شدت سرد هستند
برای عزیزانتان بفرستید
@Bodybuilding_Hero
16.8K viewsA, 18:43
2024-02-23 21:43:55
برنامه تناسب اندام در منزل
3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود
3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید
3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید
3 ست 30 تایی شکم بزنید
@BodyBuilding_Hero
15.1K viewsA, 18:43
2024-02-23 21:43:55
این کارها با معده خالی ممنوع
خوردن هر گونه داروی مسکن
نوشیدن چای و قهوه زیاد
آدامس جویدن
خوردن نوشیدنی های ترش مثل آبلیمو و آبغوره
برای عزیزانتان بفرستید
@Bodybuilding_Hero
15.1K viewsA, 18:43
2024-02-23 21:43:55
مواد مغذی مورد نیاز بدنسازان
6 وعده غذایی
مصرف پروتئين
مصرف ویتامینB6
شیر 2 لیوان
مصرف امینو اسید
میوه و سبزیجات
8 لیوان آب در روز
ویتامین C
@BodyBuilding_Hero
13.6K viewsA, 18:43
2024-02-20 21:43:22
حرکات مخصوص کات عضلات
سرشانه
نشر جانب سیم کش
جلوبازو
دمبل متناوب
پشت بازو
سیم کش طناب
سینه
پروانه دستگاه
زیربغل
سیم کش دست برعکس
@BodyBuilding_Hero
20.1K viewsA, 18:43
2024-02-20 21:43:22
وقتی تمرین پا نداشته باشیم
چربی بیشتر در ناحیه شکم
عدم تقارن بدن
ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن
عدم رشد عضلات دیگر
ترشح کمتر هورمون رشد
@BodyBuilding_Hero
17.3K viewsA, 18:43
2024-02-20 21:43:22
برنامه سرشانه بیگ رمی
نشر از جانب دمبل 15*4
نشر از جلو هالتر 15*4
نشر خم با دمبل 15*4
پرس دستگاه سرشانه 15*4
سرشانه با هالتر از پشت 15*4
@BodyBuilding_Hero
18.0K viewsA, 18:43
2024-02-20 21:43:21
ترکیب اب ولرم و لیمو و عسل
فواید :
کاهش وزن
پاکسازی کبد
خواب راحت
تقویت سیستم ایمنی
احساس شادابی در صبح
پاکسازی دستگاه گوارش
@BodyBuilding_Hero
14.9K viewsA, 18:43
2024-02-18 21:43:14
برنامه تمرین پا رونی کلمن
اسکات با هالتر 12*6
پرس پا ماشین 15*4
لانگ با هالتر 100 قدم در 2 ست
پشت پا با هالتر 15*3
پشت پا ماشین نشسته 12*3
ساق پا نشسته+ساق با هاگ 50*3
@BodyBuilding_Hero
17.1K viewsA, 18:43
2024-02-18 21:43:14
قبل از تمرین قهوه مصرف کنید
چربی سوزی
افزایش اکسیژن رسانی
کاهش درد عضلات
افزایش استقامت
محافظت ماهیچه‌ای
@bodybuilding_hero
15.3K viewsA, 18:43
د
