دنیای بدنسازی و فیتنس

2022-09-29 12:26:14 خوردن این مواد غذایی با هم ممنوع

ماهی ودوغ

نوشابه گازدار با آدامس نعناع

خربزه و عسل

هندوانه بعد از غذا

انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-29 09:22:56 آهنگ های تمرینی ۲۰۲۲

@bodybuilding_hero
@Ir_Fit ‌‌ باز کردن / نظر دهید

2022-09-25 20:36:06 اعداد طلایی در طول روز

@bodybuilding_hero

ساعت تلویزیون

ساعت ورزش

لیتر آب

فنجان چای سبز

استراحت کوتاه فکری

وعده غذای کوچک

صبح بیدار شدن

دقیقه خنده

ساعت خواب مفید

شب، پایان روز و آغاز خواب شب

همواره نیایش و شکرگزاری

برای دوستان خود ارسال کنید


@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2022-09-25 20:34:00 روش افزایش انگیزه برای تمرین

احساس ضعیف بودن نکنید

مقایسه ممنوع

تمرکزتان را بالا ببرید

حریف تمرینی پرانرژی

استراحت کنید تا ریکاوری شوید

موزیک های پر انرژی

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-25 16:57:41 معجون چربی سوز گوجه فرنگی کرفس و اسفناج

@bodybuilding_hero

گوجه‌فرنگی :

گوجه‌فرنگی یک چربی سوز واقعی است. این سبزی حاوی میزان اندکی گلوسید می‌باشد و شاخص گلیسمی آن نیز 38 است. گوجه‌فرنگی سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر می‌باشد.

کرفس :
کرفس سرشار از مواد مغذی مختلف مانند کلسیم، آهن، پتاسیم، سدیم، ویتامین‌های A،B و C می‌باشد. این سبزی سرشار از آب بوده و خواص دیورتیک دارد یعنی ...ادرارآور است برای همین هم می‌تواند بدن را از شر توکسین ها خلاص کند.

اسفناج :
اسفناج سرشار از آهن، منیزیم، کلسیم، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و غیره می‌باشد. این سبزی خاصیت اکسیژن‌رسانی به بدن و سم زدایی دارد و به ویژه اینکه می‌تواند تعادل خاصیت اسیدی بازی بدن را حفظ کند.


روش تهیه‌ی معجون لاغری از این سبزیجات

4 تا 5 عدد گوجه‌فرنگی کاملا رسیده را با 4 ساقه‌ی کرفس و 1 تا 2 مشت برگ اسفناج مخلوط کرده و داخل مخلوط کن بریزید تا حسابی مخلوط شوند. این معجون لاغری را بین وعده‌های غذایی میل کنید.


@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2022-09-25 15:44:17 نمایش کینگ رونی سال ۱۹۹۶

البته اینجا دوریان یتس کینگ بود ، رونی ششم شد

بهترین کلیپ ها و تصاویر مسترالمپیا و تاریخ بدنسازی

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-25 12:36:16 چربی سوزی واقعی

خیار ، چربی سوز کامل در وعده صبحانه

هیچ چیز به اندازه خیار شکم پرکن و پرخاصیت و کم کالری نیست

خیار اگر با لیمو ترش خورده شود تبدیل به یک چربی سوز قوی و کامل در وعده صبحانه می شود

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-25 12:36:01 غذاهایی برای بزرگ شدن و سفت شدن سینه ها

@bodybuilding_hero

رازیانه
مثل همیشه پاسخ هر سوالی در طبیعت وجود دارد. یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش سایز سینه رازیانه است که به مقدار بالایی هایتو استروژن دارد.

لبنیات
لبنیات موجب افزایش تولید هورمون هایی مثل استروژن و پرولاکتین می شوند و تنیجه ای مناسب برای خواسته ی شما برای بزرگ شدن سینه ها خواهد داشت.

سویا
در یک جمله سویا منبع بهترین مواد غذایی است. سویا و محصولات سویادار به دلیل داشتن ایزوفلاون برای تحریک هورمون ها و بزرگ شدن سینه ها جزو بزرگ کننده های سینه قرار می گیرند.

@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2022-09-25 12:35:21 تمرین سرشانه با رونی وینکلار

گرم کردن 10 دقیقه
پرس سرشانه با دستگاه 15*4
پرس هالتر از پشت 20*3
پرس سرشانه با دمبل 12*5
نشر طرفین با دمبل 15*4
نشر طرفین با دمبل به بالای سر 12*4
شراگ 15*4
نشر خم با دمبل 15*3
نکته : این برای افراد حرفه ای می باشد.

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-25 09:33:54 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

عضله تمرینی امروز : پشت ران

بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید