دنیای بدنسازی و فیتنس

2022-09-24 21:52:02 رفقا پیج اینستامون رو فالو کنید

پر از کلیپ های نایاب و خفن

تمامی سالهای مسترالمپیا با بهترین کیفیت

لینک پیج کلیک کنید

Instagram.com/bodybuilding.hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-24 21:51:42 وقتی هیچی درست پیش نمیره،

صبور باش.

بپذیر آنچه که متعلق به توست

به صحیح ترین شکل ممکن

در لحظه مناسب بهت میرسه

چون خدا حواسش هست...

شب خوش رفقا

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-24 20:40:19 رژیم لاغری شیر و موز

@bodybuilding_hero

کم کردن 3 کیلو با برنامه غذایی سه روزه شیر و موز

به مدت سه تا چهار روز ، هر روز ۳ تا ۵ موز را با ۳ تا ۴ فنجان شیر کم‌چرب مخلوط کنید.

همچنین اگر ماست دوست دارید می‌توانید به جای شیر از آن استفاده کنید.

می‌توانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید.

مواد لازم و نحوه تهیه :

یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید.
یا به جای استفاده از یخ، می‌توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید.
این رژیم ساده به شما کمک می‌کند که در عرض ۳ تا ۴ روز از شر حدود ۳ کیلو از وزن‌تان خلاص شوید.

@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2022-09-24 20:39:55 خواص برگهای سبزیجات


برگ تربچه : پنج برابر تربچه ویتامین C دارد

برگ هویج : بمب منیزیم و استخوانساز

برگ مو : ضد عفونى کننده روده

برگ چغندر : ضد يبوست

برگ بروکلی : سه برابر بروکلی ویتامین A و C دارد

برای عزیزانتان بفرستید

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-24 20:39:05 رابطه شخصیت و گروه خونی

گ A : دلسوز، درستکار، درونگرا، وفادار

گ B : خوشرو، فعال، حساس، خودبین

گ O : لجوج، مستقل، ریسک پذیر و رک

گ AB : ترشرو، خلاق، غیرقابل پیش بینی، بی باک

@bodybuilding_h باز کردن / نظر دهید

2022-09-24 16:49:58 چي بخورم لاغر شم؟

@bodybuilding_hero

اسموتی سیب معجزه ای برای لاغری

مناسب برای کاهش وزن

مواد لازم برای 1 نفر :

1/2 فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
170 گرم ماست (80 کالری )
1 قاشق چایخوری ادویه پای سیب
1 سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (MUFA)
کمی وانیل
چند تکه یخ

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و بعد از یکدست شدن، نوش جان کنید.

از نوشیدن لذت ببرید

@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2022-09-24 16:48:36 برنامه زیر بغل و جلو بازو

گرم کردن 5 دقیقه

بارفیکس دست باز 8*4
زیربغل دمبل خم 12*4
هالتر خم 12*4

جلوبازو هالتر 15*4
چکشی 20*4
سیم کش تک دست 15*4

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-24 15:32:36 بی نهایت زیبا و تکرار نشدنی

پادشاه بی تاج کوین لورونی بک استیج سال ۲۰۰۲

بهترین کلیپ ها و تصاویر مسترالمپیا و تاریخ بدنسازی

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-24 12:14:33 فواید پوست موز

از بین بردن زگیل‌های پوستی
کاهش چروک پوست
بهبود آکنه و جوش
مهار بیماری پسوریازیس
ضد درد و مسکن قوی
کاهش وزن سریع
شفاف و نرم کردن پوست صورت

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-24 12:14:03 قارچ یک بمب پروتئین است (حتما بخوانید)

@bodybuilding_hero

قارچ های خوراكی و مخصوصاً قارچ تازه حاوی مقادیر فراوان پروتئین مورد نیاز بدن است كه از این نظر میزان پروتئین آن حدود 2 برابر پروتئین اغلب سبزیجات و سایر حبوبات می باشد.

پروتئین قارچ از لحاظ اسیدهای آمینه كه همانا جزء اصلی پروتئین را تشكیل می دهد جزو غنی ترین پروتئین ها محسوب می شوند و از لحاظ ارزش غذایی در حد فاصل پروتئین گوشت و پرتئین گیاهی قرار دارد.

از طرفی پروتئین قارچ به دلیل داشتن مقادیر فراوان آب و رطوبت نسبت به سبزیجات و حبوبات بسیار مطبوع و قابل هضم است. به طوری كه 90 ـ 70 درصد قابلیت هضم پذیری دارد.

به طور كلی ارزش بالای پروتئین قارچ و قابلیت هضم پذیری بالای آن باعث شده كه مصرف آن برای سالمندان و سالخوردگان بسیار توصیه گردد.قارچ و دریافت كالری ـ همان طور كه می دانید كربوهیدراتها یكی از مهم ترین منابع انرژی برای بدن هستند. قارچ های خوراكی به علت داشتن 2/4 در صد كربو هیدرات قادرند به طور میانگین 100 كیلو ژول در 100 گرم قارچ، انرژی تولید كنند كه این میزان انرژی در نوع خود بسیار قابل توجه است

@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید